Tầm quan trọng của dưỡng chất canxi đối với sức khỏe

Canxi là một khoáng chất quan trọng, chiếm khoảng 2% trọng lượng cơ thể. Chủ yếu, canxi tồn tại trọng cấu trúc xương, răng và móng, giúp bảo vệ và duy trì sự chắc khỏe. Cụ thể, canxi phát huy những công dụng sau: 

• Canxi hỗ trợ quá trình truyền tín hiệu giữa các tế bào thần kinh, giữ cho hệ thần kinh hoạt động tốt, tránh suy nhược thần kinh hay thường xuyên đau đầu. 
• Cần thiết cho tim, giảm lượng cholesterol có trong máu, giảm nguy cơ hình thành cục máu đông.
• Tăng cường khả năng miễn dịch, tạo sức đề kháng chống lại các loại bệnh tật.
• Tránh co cơ, chuột rút, giảm đau nhức khi hoạt động, phòng ngừa loãng xương hay xương yếu, dễ gãy, đặc biệt ở người lớn tuổi.

Thiếu canxi, cơ thể sẽ đối diện với những biểu hiện sau:

• Răng vàng, chậm mọc răng, dễ bị sâu.
• Thường xuyên bị chuột rút, co cơ dù hoạt động thể lực ít.
• Mệt mỏi, hay đau đầu, tinh thần không ổn định.
• Móng tay giòn, yếu, dễ gãy.
• Mắc các chứng thiếu xương, loãng xương.
• Một số triệu chứng tiền kinh nguyệt: nhức đầu, nổi mụn, đau lưng, đau ngực, đau bụng, rối loạn giấc ngủ,…

Top 10 loại trái cây nhiều canxi bạn nên ăn hằng ngày

Cam

Cam là một trong những loại trái cây nhiều canxi nổi bật, với hàm lượng khoảng 40mg canxi trên mỗi 100g nguyên chất. Ngoài canxi, cam còn chứa nhiều loại dưỡng chất khác: vitamin C, protein, kali, chất xơ, sắt,… Nhờ đó, cam sẽ giúp thúc đẩy quá trình chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ tế bào khỏi tác động của các gốc tự do, làm đẹp da và cải thiện sức khỏe tim mạch. Bạn có thể ăn cam trực tiếp, vắt lấy nước hoặc ăn kèm cùng salad cũng rất ngon miệng mà lại dinh dưỡng.

Kiwi

Không thể thiếu kiwi khi nhắc đến những loại trái cây nhiều canxi. Với khoảng 34mg canxi trên mỗi 100g, kiwi hỗ trợ tối ưu sức khỏe xương khớp. Loại trái cây này còn chứa nhiều chất xơ, vitamin K và kali, giúp cân bằng điện giải và tăng cường chức năng cơ bắp, tốt cho hệ tiêu hóa. Hương vị chua ngọt vừa phải của kiwi rất dễ chế biến: ăn trực tiếp, ăn cùng ngũ cốc, ăn cùng kem tươi, làm sinh tố,…

Dứa

Dứa (thơm) chứa khoảng 15mg canxi trên mỗi 100g. Mặc dù lượng canxi không quá vượt trội, nhưng đây là lựa chọn được nhiều người yêu thích vì loại trái cây này thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích khác: thúc đẩy tiêu hóa, chống viêm, tăng cường miễn dịch, hỗ trợ điều trị ho, tốt cho tuần hoàn máu, có lợi cho sức khỏe răng miệng,…

Dâu tằm

Dâu tằm cũng thuộc top những loại trái cây nhiều canxi với hàm lượng lên tới 39mg canxi trên mỗi 100g. Bên cạnh đó, dâu tằm còn giàu chất sắt, vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh lý mạn tính. Dâu càng chín kỹ sẽ càng có màu sậm, tùy khẩu vị ưa thích vị chua hay ngọt nhiều hơn, bạn có thể tham khảo mẹo lựa dâu này. Hãy trổ tài làm sẵn dâu tằm ngâm đường hoặc mứt dâu tằm, bảo quản trong tủ lạnh và dùng dần bạn nhé. 

Đu đủ

Đu đủ là loại trái cây giàu dưỡng chất, cung cấp khoảng 20mg canxi trên mỗi 100g. Không chỉ thuộc danh sách trái cây nhiều canxi, đu đủ còn nổi trội với ưu điểm chống oxy hóa mạnh mẽ và đặc tính chống ung thư. Bên cạnh đó, vitamin A trong đu đủ giúp cải thiện thị lực, trong khi vitamin C hỗ trợ cơ thể tăng cường miễn dịch. Với vị ngọt thanh tự nhiên, đu đủ rất lý tưởng để bạn ăn tráng miệng hoặc làm sinh tố bổ dưỡng. Thêm một chút sữa đặc hoặc sữa tươi, trái cây khô, bạn sẽ có món ăn vặt thú vị đấy.

Táo 

Mỗi 100g táo chứa khoảng 6mg canxi, nhưng điều làm táo trở nên đặc biệt là lượng lớn chất xơ và các chất chống oxy hóa như quercetin và catechin. Táo mang đến hàng loạt lợi ích sau: hỗ trợ sức khỏe xương khớp, cải thiện hệ tiêu hóa, bảo vệ sức khỏe tim mạch, tăng cường khả năng ghi nhớ, phòng ngừa nhồi máu cơ tim và đột quỵ,… Táo rất dễ ăn, có thể dùng làm snack, ép nước, hoặc làm nguyên liệu cho các món tráng miệng như bánh nướng.

Chanh dây 

Chanh dây không chỉ có hương vị chua ngọt hấp dẫn mà còn chứa khoảng 12mg canxi trên mỗi 100g. Đây là loại trái cây nhiều canxi, chất xơ, vitamin A và C, giúp tăng cường miễn dịch và hỗ trợ sức khỏe làn da. Chanh dây còn phát huy tác dụng làm dịu thần kinh, cải thiện giấc ngủ nhờ hợp chất alkaloid tự nhiên. Bạn có thể dùng chanh dây làm nước ép, sốt salad hoặc ăn cùng các món tráng miệng. Được biết, thời điểm vàng để bạn mua chanh dây là vào tháng 4-8 hoặc 10-12. 

Mận

Mận chứa khoảng 20mg canxi trên mỗi 100g, là một trong những loại trái cây nhiều canxi lý tưởng, hỗ trợ cho sức khỏe xương tối ưu. Ngoài ra, mận còn chứa nhiều chất xơ và vitamin K, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường khả năng đông máu. Bạn có thể tham khảo các cách chế biến mận đa dạng như: ép nước, sấy dẻo, làm mứt, mận lắc muối,…

Chuối 

Chuối là loại trái cây nhiều canxi đã quá quen thuộc, cung cấp khoảng 5mg canxi trên mỗi 100g. Ngoài ra, chuối còn chứa các dưỡng chất sau: protein, natri, kali, carbohydrat,… Vì vậy, chuối giúp cung cấp nguồn năng lượng nhanh chóng, rất thích hợp để dùng trước hoặc sau khi tập luyện thể thao. Chuyên gia khuyến cáo bạn nên ăn chuối vào buổi sáng hoặc trưa để đảm bảo cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt nhất.

Ổi 

Ổi chứa khoảng 18mg canxi trên mỗi 100g và là loại trái cây nhiều canxi, chất xơ, vitamin C trong các loại trái cây phổ biến. Cụ thể, ổi mang lại hàng loạt lợi ích cho sức khỏe như: giảm nguy cơ ung thư, chống lão hóa, giúp răng khỏe, tốt cho người bị tiểu đường, cải thiện sức khỏe tim mạch, điều trị táo bón,… Nếu bạn có hệ tiêu hóa kém, không nên ăn hạt ổi hay tiêu thụ quá nhiều ổi vì sẽ có thể bị đầy hơi.

Tìm hiểu về Cal/mag/zinc Liposomal – Viên uống bổ sung Canxi – Magie – Kẽm Liposomal

Phải thừa nhận rằng những loại trái cây nhiều canxi bên trên rất thơm ngon, dễ ăn, dễ kết hợp nhiều phương thức chế biến. Tuy nhiên, khuyết điểm của chúng đó là khó kiểm soát lượng canxi cơ thể hấp thụ được. Những phương pháp tự nhiên đó hầu như chỉ mang lại điểm mạnh về sự an toàn, hiệu quả cho người dùng.

Thấu hiểu tâm lý đó, BIOCYTE sẽ giới thiệu đến bạn Cal/mag/zinc Liposomal – Viên uống bổ sung Canxi – Magie – Kẽm Liposomal, cung cấp đồng thời cả 3 dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Đây là sản phẩm có xuất xứ từ Pháp, đạt chứng nhận chất lượng GMP nên bạn có thể an tâm sử dụng. 

Thành phần trong viên uống bao gồm: 194mg canxi, 114mg magie, 5mg kẽm. 

Ưu điểm của sản phẩm:

• Công thức liposome cho khoáng chất hấp thụ tối ưu, tránh lắng đọng canxi và ngăn ngừa các tác dụng phụ.
• Hỗ trợ sức khỏe xương khớp, phòng ngừa các bệnh liên quan đến xương (loãng xương, thiếu canxi, xương yếu,…).
• Hỗ trợ hệ thần kinh hoạt động ổn định, giảm căng thẳng, tăng cường mức độ tập trung. 

Chống chỉ định

• Quá mẫn cảm với hoạt chất hoặc với bất kỳ tá dược nào của sản phẩm.
• Tăng canxi huyết, tăng canxi niệu, suy thận nặng, sỏi thận, sỏi canxi, vôi hóa mô, bất động kéo dài kèm theo tăng canxi niệu và/hoặc tăng canxi huyết.

Đối tượng sử dụng:

• Trẻ em trên 12 tuổi và người trưởng thành có nhu cầu chủ động bổ sung canxi, magie, kẽm cho cơ thể.
• Người lớn đang gặp vấn đề thiếu hụt các dưỡng chất trong viên uống.
• Phụ nữ đang mang thai, đang cho con bú hoặc thuộc bất cứ trường hợp đặc biệt nào thì cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

Những lưu ý khi bổ sung trái cây nhiều canxi 

• Nên lựa chọn trái cây tươi, ưu tiên ăn nguyên bản để hấp thụ nhiều dưỡng chất nhất. 
• Kết hợp đa dạng các loại trái cây để ngon miệng và cân bằng dinh dưỡng tốt hơn. 
• Hạn chế ăn trái cây quá chín để tránh tăng lượng đường hấp thụ.
• Đảm bảo bổ sung đủ vitamin D từ ánh nắng hoặc thực phẩm chức năng uy tín để tăng khả năng hấp thụ canxi cho cơ thể. 
• Kết hợp lối sống lành mạnh để bảo vệ sức khỏe tổng thể, tăng cường khả năng của các loại trái cây được bổ sung. 

Tóm lại, bổ sung trái cây nhiều canxi không chỉ giúp bạn nâng cao sức khỏe xương khớp mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể. Hãy bắt đầu thói quen ăn trái cây mỗi ngày kết hợp với chế độ sinh hoạt khoa học nhằm củng cố hệ miễn dịch vững chắc, bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Tầm quan trọng của khoáng chất đối với sức khỏe con người

Khoáng chất là các nguyên tố vi lượng mà cơ thể cần để duy trì các hoạt động sống, đóng vai trò quan trọng trong quá trình sinh trưởng và phát triển của các tế bào. Các khoáng chất như kẽm, canxi, magie, selen, i-ốt và đồng tham gia vào hàng loạt quá trình quan trọng như tăng trưởng, miễn dịch, và cân bằng nội tiết tố. Cụ thể như sau:

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra khoáng chất tồn tại đa dạng trong các loại thực phẩm. Đó là lý do bạn có thể tự tin lựa chọn những loại thực phẩm giàu khoáng chất để sắp xếp vào bữa ăn hàng ngày, vừa dễ hấp thu lại vừa xây dựng nền tảng tốt cho sức khỏe.

Dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn thiếu khoáng chất

Có rất nhiều dấu hiệu báo động cơ thể bạn đang đối diện với tình trạng thiếu khoáng chất. Dưới đây là một số biểu hiện phổ biến:

• Mệt mỏi kéo dài, ăn mất ngon, buồn nôn: Thiếu sắt hoặc magie.
• Rụng tóc, móng tay giòn, vết thương lâu lành, sụt cân nhanh, thị lực yếu: Thiếu kẽm.
• Ngứa da đầu thường xuyên, yếu cơ, mệt mỏi cực độ, suy giảm miễn dịch: Thiếu selen.
• Co giật cơ, chuột rút, tê nhức chân tay, chóng mặt: Thiếu canxi.
• Chậm phát triển ở trẻ nhỏ: Do thiếu i-ốt.

Các loại thực phẩm giàu khoáng chất cần thiết cho cơ thể

Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là một khoáng chất quan trọng giúp cơ thể phát triển và duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Thực phẩm giàu khoáng chất kẽm bao gồm hải sản như tôm, cua, thịt đỏ các loại đậu, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, sữa, trứng,… Ngoài ra, kẽm cũng còn giúp tăng cường khả năng chữa lành vết thương, chống lại các bệnh nhiễm trùng, duy trì sức khỏe của làn da và củng cố hệ thống miễn dịch. 

Gợi ý Zn Zinc Liposomal – Viên uống bổ sung Kẽm Liposomal

Đây là viên uống bổ sung kẽm có xuất xứ Pháp, thuộc thương hiệu BIOCYTE – đơn vị tiên phong về dinh dưỡng làm đẹp. Ưu điểm của sản phẩm là ứng dụng công nghệ độc quyền UltraZin® cùng với công nghệ Liposome, đẩy mạnh hiệu quả hấp thu dưỡng chất tối ưu đồng thời kéo dài thời gian lưu, hạn chế tác dụng phụ. 

Sản phẩm nguồn gốc thực vật, phù hợp với người ăn chay, mang lại cho bạn những ưu điểm sau: 

• Tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên, chống lại nhiều loại bệnh tật.
• Hỗ trợ cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể.
• Hỗ trợ kiểm soát tuyến dầu nhờn, giảm mụn trứng cá và cái thiện sức khỏe làn da.
• Hỗ trợ nhanh lành vết thương sau điều trị hoặc tổn thương.
• Hỗ trợ cải thiện sức khỏe sinh sản.
• Kích thích chuyển hóa vitamin A và đưa vitamin A vào võng mạc, hỗ trợ hoạt động thị giác ổn định.

Đối tượng sử dụng:

• Trẻ em trên 10 tuổi và người trưởng thành muốn chủ động duy trì sức khỏe.
• Người lớn gặp những dấu hiệu thiếu kẽm, có sức đề kháng kém, hay mệt mỏi.

Cách sử dụng: Uống 1 viên mỗi ngày (có thể uống kèm nước ấm).

Thực phẩm giàu canxi 

Canxi là khoáng chất quan trọng, chiếm 1,5 – 2% trọng lượng cơ thể. Nó duy trì cấu trúc xương và răng, giúp các cơ và hệ thần kinh hoạt động ổn định. Bên cạnh đó, canxi còn cần cho quá trình phát triển của tim, giảm áp lực lên mạch vành. Hãy chủ động bổ sung các thực phẩm giàu khoáng chất canxi sau vào bữa ăn hàng ngày: sữa, phô mai, các loại rau lá xanh, cá mòi, cá hồi, hạnh nhân, whey protein, đậu nành, đậu phụ, quả sung,… 

Thực phẩm giàu magie 

Vì sao cơ thể cần khoáng chất magie? Đây là một dưỡng chất thiết yếu tham gia vào hàng ngàn quá trình sinh hóa trong cơ thể, đặc biệt là trong việc duy trì chức năng của các cơ và hệ thần kinh. Khoáng chất này còn phát huy những ưu điểm khác như: giảm tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường, ngăn chặn chứng đau nửa đầu, tăng cường xương, giảm nguy cơ đột quỵ. Thực phẩm giàu khoáng chất magie bao gồm: hạt hướng dương, hạnh nhân, bơ, chuối, các loại cá béo, socola đen,…

Gợi ý Cal/mag/zinc Liposomal – Viên uống bổ sung Canxi – Magie – Kẽm Liposomal

Nếu có lịch trình quá dày đặc và không đảm bảo chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất thì Viên uống bổ sung Canxi – Magie – Kẽm là lựa chọn bạn nên tham khảo. Sản phẩm tích hợp đồng thời cả 3 khoáng chất quan trọng đối với cơ thể, giúp bạn tiết kiệm thời gian khi sử dụng nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao.

Được biết, trong 02 viên nang cứng chứa lượng dưỡng chất như sau: 194mg canxi, 114mg magie, 5mg kẽm, giúp phát huy những công dụng:

• Tăng cường sức khỏe hệ cơ, xương và răng, giảm tình trạng đau nhức xương hay loãng xương.
• Hỗ trợ phòng ngừa thiếu canxi, đặc biệt ở trẻ em và độ tuổi vị thành niên.
• Hỗ trợ chức năng cơ bắp, hạn chế chuột rút cho người thường xuyên hoạt động thể lực.
• Hỗ trợ điều hòa hệ thần kinh ổn định, giảm căng thẳng và tránh mất tập trung ảnh hưởng đến chất lượng sống.

Đối tượng sử dụng:

• Trẻ em từ 12 tuổi trở lên và người lớn có nhu cầu bổ sung các khoáng chất canxi – magie – kẽm tích hợp chung trong 1 viên uống.
• Phụ nữ mang thai và đang cho con bú cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

Cách sử dụng: Uống 2 viên mỗi ngày, lưu ý uống đủ nước.

Thực phẩm giàu i-ốt

Phải nói rằng, i-ốt là khoáng chất không thể thiếu trong việc duy trì chức năng tuyến giáp và điều chỉnh các hormone trong cơ thể. Đây cũng là dưỡng chất rất quan trọng đối với sự phát triển trí não của trẻ em, giúp duy trì mức năng lượng, tăng cường khả năng trao đổi chất, giảm nguy cơ mắc bệnh suy giáp hoặc bướu cổ. Thực phẩm giàu khoáng chất i-ốt rất dễ tìm, ví dụ như: muối i-ốt, hải sản, rong biển, rau chân vịt, rau dền, khoai tây, rau cần, rau cải xoong, cá tuyết, cá ngừ,…

Thực phẩm giàu selen 

Selen nổi trội với ưu điểm giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các gốc tự do, nhờ vào tác dụng chống oxy hóa. Đối với chức năng tăng cường hệ miễn dịch, selen kích thích miễn dịch tế bào, từ đó bảo vệ các tế bào miễn dịch như bạch cầu đa nhân trung tính, tế bào lympho và đại thực bào. Thực phẩm giàu khoáng chất selen bao gồm các loại cá (cá thu, cá mòi, cá trích, cá ngừ,…), các loại thịt (thịt lợn, thịt bò, thịt gà tây,…), các loại hải sản (tôm, cua, hàu, sò điệp,…), gạo lứt, phô mai tươi, đậu hầm, nấm, yến mạch,…

Thực phẩm giàu đồng 

Đồng là khoáng chất tham gia vào quá trình tạo ra collagen và elastin, giúp làn da khỏe khoắn. Đây cũng là khoáng chất rất quan trọng góp phần tạo ra các tế bào hồng cầu, duy trì sức khỏe tim mạch. Biết cách bổ sung đồng, cơ thể còn nhận được nhiều lợi ích khác: chống oxy hóa, ngăn ngừa viêm khớp, cung cấp năng lượng,… Thực phẩm giàu khoáng chất đồng bao gồm gan, hàu, tảo, nấm, tôm hùm, hạt điều, rau xanh lá, hạt chia, đậu lăng, nho khô, bơ,…

Những lưu ý khi lựa chọn sản phẩm bổ sung khoáng chất

Ưu tiên xuất xứ uy tín, chất lượng kiểm định kỹ càng 

Các thương hiệu nổi tiếng thường có quy trình kiểm tra chất lượng nghiêm ngặt, được các cơ quan có thẩm quyền chứng nhận, công khai đầy đủ các thông tin rõ ràng về sản phẩm, giúp bạn yên tâm về hiệu quả và sự an toàn khi sử dụng. 

Tìm hiểu về các công nghệ hiện đại được tích hợp

Các thực phẩm giàu khoáng chất tuy lành tính nhưng không có sự tích hợp của những công nghệ hiện đại – yếu tố quan trọng giúp tập trung bổ sung dưỡng chất tối ưu cho cơ thể. Bạn nên ưu tiên các viên uống được ứng dụng nhiều công nghệ tiên tiến như: công nghệ liposome, công nghệ UltraZin®, công nghệ sinh học,… Chúng sẽ giúp bảo vệ các khoáng chất khỏi các yếu tố gây hại bên ngoài, đồng thời giữ tối ưu hiệu quả được hấp thụ vào cơ thể. 

Tham khảo thêm lời khuyên từ chuyên gia y tế

Mặc dù việc chọn lựa sản phẩm bổ sung khoáng chất có thể dựa trên thông tin từ bao bì và quảng cáo, nhưng lời khuyên từ các chuyên gia y tế luôn là yếu tố quan trọng không thể bỏ qua. Trước khi quyết định sử dụng bất cứ sản phẩm nào, bạn nên tham khảo ý kiến từ các chuyên gia trong ngành để nhận được nhiều lời khuyên bổ ích về liều lượng, đối tượng nên dùng, khuyến cáo,… Đây là tiền đề để bạn an tâm sử dụng trong thời gian dài, tránh khỏi các tác dụng phụ không mong muốn.

Tóm lại, việc bổ sung thực phẩm giàu khoáng chất là cách hiệu quả để duy trì sức khỏe và ngăn ngừa nhiều bệnh lý. Các khoáng chất như kẽm, canxi, magie và i-ốt có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ chức năng cơ thể. Vì vậy, hãy kết hợp đồng thời các thực phẩm giàu khoáng chất cùng thực phẩm chức năng chất lượng để nâng cao hiệu quả đối với cơ thể, giúp bạn duy trì sức khỏe lâu dài nhé!

Tìm hiểu về viên uống bổ sung glutathione 

Glutathione là một tripeptide được sản xuất tại gan từ 3 acid amin: cystein, glycin và glutamat, có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, dưỡng trắng, tham gia vào quá trình bảo vệ tế bào khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường như gốc tự do hay độc tố. Viên uống bổ sung glutathione ra đời như một giải pháp hỗ trợ hiệu quả, giúp cung cấp thêm lượng glutathione cần thiết cho cơ thể.

Nếu thiếu hụt dưỡng chất này, cơ thể sẽ có nguy cơ đối diện với những vấn đề sau: thoái hóa thần kinh ((bệnh Alzheimer, Parkinson và Huntington, bệnh Friedreich), bệnh phổi (COPD, hen suyễn và hội chứng suy hô hấp cấp tính), bệnh miễn dịch (HIV, bệnh tự miễn), bệnh tim mạch (tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, tăng cholesterol), bệnh mãn tính liên quan đến tuổi tác (đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng), bệnh xơ nang, bệnh gan,…

Các viên uống chứa glutathione thường kết hợp với các dưỡng chất khác như Vitamin C, Alpha Lipoic Acid (ALA) nhằm tối ưu hóa khả năng hấp thụ.

Lợi ích của viên uống bổ sung glutathione với cơ thể

1. Hỗ trợ dưỡng sáng và đều màu da

Glutathione hoạt động bằng cách ức chế enzym tyrosinase, giảm sản xuất melanin – sắc tố gây tàn nhang, thâm nám. Điều này giúp da sáng mịn hơn, đều màu và rạng ngời sức sống. Glutathione tác động từ các tế bào bên trong nên sẽ giúp mang lại hiệu quả vững bền theo thời gian. 

2. Chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ tế bào

Glutathione là chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể, giúp trung hòa các gốc tự do – nguyên nhân gây lão hóa sớm. Việc sử dụng viên uống bổ sung glutathione sẽ giúp hỗ trợ bảo vệ tế bào khỏe mạnh tránh khỏi tác động xấu từ môi trường, đặc biệt là ô nhiễm và tia UV. Nhờ vậy, làn da cũng như cơ thể sẽ có sức đề kháng tốt để chống lại bệnh tật.

3. Duy trì khả năng thải độc cơ thể

Gan là cơ quan chính sản sinh glutathione với mục đích loại bỏ độc tố. Khi cơ thể thiếu hụt glutathione, quá trình thải độc bị ảnh hưởng, diễn ra chậm và tích tụ các chất độc hại. Khi đó, viên uống bổ sung glutathione sẽ thúc đẩy chức năng gan, tăng cường hỗ trợ giải độc hiệu quả. Điều này sẽ đặc biệt có lợi với người thường xuyên tiếp xúc rượu bia hay hóa chất.

4. Ngăn ngừa lão hóa sớm

Theo quá trình tuổi tác, lượng glutathione tự nhiên trong cơ thể sẽ bị giảm đi, dẫn đến tình trạng khô da, nứt nẻ, hình thành nếp nhăn. Chỉ cần chọn đúng viên uống bổ sung glutathione chất lượng, tế bào da sẽ liên tục tái tạo, từ đó cải thiện độ đàn hồi cũng như căng mịn, đẩy lùi nhiều dấu hiệu lão hóa. 

5. Tăng cường hệ miễn dịch

Glutathione đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường chức năng hệ miễn dịch bằng cách tham gia vào quá trình sản xuất và điều tiết cytokine. Nó kích thích sản xuất tế bào bạch cầu, tạo hàng rào miễn dịch chống lại vi khuẩn và các bệnh lý liên quan đến suy giảm miễn dịch.

6. Cải thiện sức khỏe tim mạch và não bộ

Ngoài công dụng nổi trội về làm đẹp, glutathione còn giúp bảo vệ mạch máu khỏi sự tổn thương của gốc tự do, ngăn ngừa quá trình hình thành mảng xơ vữa động mạch, giảm thiểu nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch. Bên cạnh đó, glutathione còn hỗ trợ cải thiện chức năng não, giúp duy trì trí nhớ và khả năng tập trung.

7. Thúc đẩy năng lượng và sức khỏe tổng thể

Nhờ vào khả năng miễn dịch, Glutathione sẽ cải thiện sức khỏe tổng thể cũng như thúc đẩy nguồn năng lượng tích cực từ bên trong, giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn mỗi ngày. 

Ai nên sử dụng viên uống bổ sung glutathione?

Viên uống bổ sung Glutathione không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho làn da mà còn phát huy công dụng với sức khỏe tổng thể. Hiểu rõ những đối tượng cần bổ sung dưỡng chất này sẽ giúp bạn ứng dụng viên uống tốt hơn:

1. Người muốn cải thiện sắc tố da

Những ai đang gặp tình trạng da không đều màu, thâm sạm, đốm nâu có thể sử dụng viên uống glutathione để cải thiện theo thời gian. 

2. Người hay tiếp xúc với môi trường ô nhiễm

Công việc đòi hỏi phải tiếp xúc thường xuyên với khói bụi, hóa chất sẽ khiến làn da dễ bị oxy hóa, cơ thể dễ bị mắc bệnh do suy yếu miễn dịch. Glutathione sẽ giúp bảo vệ cơ thể, đồng thời phục hồi các tổn thương này.

3. Người muốn ngăn ngừa lão hóa

Viên uống bổ sung glutathione là lựa chọn lý tưởng để duy trì làn da trẻ trung, tràn đầy sức sống, làm đầy nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi cho da, từ đó tăng khả năng hấp thụ nhiều dưỡng chất có lợi khác. 

4. Những ai cần hỗ trợ chức năng gan

Glutathione giúp thải độc hiệu quả, tăng cường chức năng gan, vậy nên bạn có thể chủ động bổ sung dưỡng chất này để có hệ thống miễn dịch tốt hơn, hỗ trợ chống lại nhiều bệnh tật. 

Cách chọn viên uống bổ sung glutathione phù hợp 

1. Chọn sản phẩm từ thương hiệu uy tín

Giữa thị trường đa dạng của các sản phẩm bổ sung glutathione hiện nay, bạn nên dành thời gian tìm hiểu kỹ càng, có sự đối sánh giữa các viên uống, ưu tiên các sản phẩm đã được kiểm định chất lượng, có nguồn gốc rõ ràng và bảng thành phần minh bạch, tập trung các dưỡng chất có lợi cho cơ thể. 

2. Kiểm tra hàm lượng glutathione phù hợp

Tùy vào nhu cầu sử dụng, bạn sẽ quyết định sử dụng hàm lượng glutathione sao cho phù hợp. Các chuyên gia y tế đã khuyến cáo không nạp quá 2000mg glutathione mỗi ngày.

3. Lưu ý thành phần kết hợp

Sản phẩm kết hợp thêm những thành phần như vitamin C, ALA hoặc Collagen sẽ mang lại hiệu quả tối ưu hơn trong quá trình dưỡng sáng da và chống lão hóa, đồng thời giúp da luôn rạng ngời sức sống.

4. Tìm hiểu phản hồi từ người dùng

Hãy dành thời gian tìm đọc những đánh giá thực tế từ người dùng để tham khảo về chức năng của sản phẩm. Đây cũng là lúc bạn hiểu rõ về những tác dụng phụ (nếu có) cũng như sở hữu thêm kinh nghiệm sử dụng viên uống sao cho hiệu quả nhất.

Giới thiệu viên uống bổ sung glutathione BIOCYTE 

Đáp ứng tất cả những tiêu chí về viên uống glutathione chất lượng và uy tín, BIOCYTE sẽ giới thiệu đến bạn Viên uống glutathione Liposomal đang rất được ưa chuộng hiện nay. Sản phẩm thuộc thương hiệu BIOCYTE – Viên uống sức khỏe và làm đẹp số 1 tại Pháp. 

Hiện nay, viên uống bổ sung glutathione BIOCYTE được nhập khẩu và phân phối độc quyền bởi công ty TNHH Quốc tế Đại Cát Á. Sản phẩm cũng nhận được giấy công bố sản phẩm của Bộ Y Tế – Cục An Toàn Thực Phẩm và tem chống hàng giả của Bộ Công An.

Thành phần viên uống Glutathione Liposomal

• Trong 1 viên nang cứng có chứa: Liposomal glutathione 250mg; Liposomal Vitamin C 18mg.
• Phụ liệu bao gồm: Hydroxypropyl Methyl Cellulose, Tinh bột biến tính,  Tinh bột ngô, Maltodextrin, Canxi cacbonat, Talcum, Muối magie của axit béo.

Điểm nổi bật của sản phẩm

• Cấu trúc Liposome làm tăng hiệu quả hấp thu, giúp bảo vệ hoạt chất glutathione khỏi tác động của enzym γ-glutamyltransferase. 
• Kết hợp Vitamin C Liposome giúp tăng cường khả năng chống oxy hóa, giảm tác hại từ môi trường đến làn da.
• Giảm sắc tố, ngăn ngừa sạm nám, đồng thời tăng hiệu quả trắng da.
• Bảng thành phần minh bạch, an toàn, lành tính, không chứa các chất độc hại ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
• Viên uống glutathione BIOCYTE được sản xuất tại nhà máy đạt tiêu chuẩn GMP Châu Âu.

Sử dụng đều đặn 1 viên/ngày, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực từ làn da đến sức khỏe. Viên uống bổ sung glutathione là giải pháp lý tưởng cho những ai mong muốn làn da rạng rỡ và khỏe mạnh từ bên trong.

Lưu ý khi sử dụng sản phẩm:

• Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
• Không sử dụng cho người mẫn cảm, kiêng kỵ với bất kì thành phần nào của viên uống. Phụ nữ có thai, phụ nữ cho con bú hoặc trẻ em cần tư vấn y tế kỹ càng trước khi sử dụng. 
• Thực phẩm chức năng không thể thay thế chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh.
• Không vượt quá liều khuyên dùng hàng ngày. Luôn theo dõi cơ thể trong suốt quá trình sử dụng viên uống. 
• Tùy vào khả năng hấp thụ dưỡng chất của mỗi cơ thể, bạn sẽ cảm nhận tác dụng rõ rệt sau vài tuần hoặc vài tháng sử dụng viên uống đều đặn. Cần kiên trì dùng đúng liều và theo chỉ dẫn để đạt hiệu quả tối ưu. 

Những Câu Hỏi Thường Gặp Về Viên Uống Bổ Sung Glutathione

Sử dụng viên uống bổ sung glutathione có tác dụng phụ không?

Nếu sử dụng sai liều lượng hoặc sai cách, viên uống có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn: đầy hơi, khó tiêu, phát ban, chuột rút cơ bụng,… Nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế ngay khi gặp dấu hiệu bất thường.

Nên uống viên uống bổ sung glutathione thời điểm nào trong ngày?

Uống trước hoặc sau bữa ăn 30 phút, vào buổi sáng hoặc tối đều được. Đây là thời điểm dạ dày còn trống, sẵn sàng để hấp thụ dinh dưỡng tối ưu từ viên uống.

Có nên dùng viên uống glutathione lâu dài không?

Bạn có thể sử dụng glutathione liên tục 3 tháng với liều lượng phù hợp. Tuy nhiên, cần nghỉ một thời gian sau mỗi chu kỳ sử dụng để cơ thể tái cân bằng. 

Như vậy, viên uống bổ sung glutathione là sự kết hợp hoàn hảo giữa khoa học và thiên nhiên, mang lại làn da sáng khỏe và sức khỏe toàn diện. Làn da cũng như cơ thể khỏe đẹp thực sự cần được nuôi dưỡng từ bên trong. Vậy nên, hãy kết hợp viên uống và chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt lành mạnh nhằm sở hữu sức khỏe toàn diện bạn nhé!

Khoáng chất là gì?

Khoáng chất là các nguyên tố vô cơ mà cơ thể không tự sản xuất được. Chúng được hấp thụ qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày hoặc các loại thực phẩm chức năng. Có hai loại khoáng chất chính:

• Khoáng chất đa lượng: Cần thiết với lượng lớn như canxi, magie, natri, phốt pho.
• Khoáng chất vi lượng: Chỉ cần một lượng nhỏ nhưng rất quan trọng, như sắt, kẽm, đồng, selen.

Mỗi loại khoáng chất sẽ duy trì một chức năng nhất định nhưng nhìn chung, chúng sẽ tham gia trực tiếp vào các phản ứng sinh hóa, cân bằng nước điện giải và duy trì sự sống cho cơ thể. Dù thiếu hay dư thừa khoáng chất, cơ thể đều có thể gặp vấn đề nghiêm trọng.

Vai trò của khoáng chất đối với cơ thể

• Canxi và phốt pho là nền tảng giúp xương và răng chắc khỏe, không chỉ bảo vệ bạn khỏi nguy cơ loãng xương mà còn hỗ trợ sự phát triển toàn diện ở trẻ em và thanh thiếu niên.
• Magie và kali điều hòa hoạt động cơ bắp và thần kinh, duy trì sự cân bằng điện giải, giúp cơ bắp hoạt động trơn tru và ngăn ngừa chuột rút. 
• Natri hỗ trợ truyền dẫn xung thần kinh, giúp não và cơ thể kết nối nhịp nhàng. Đây cũng là một trong những chất điện giải chính của cơ thể, giúp điều hòa máu hiệu quả.
• Sắt và kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus. Sắt còn hỗ trợ quá trình vận chuyển oxy đi khắp cơ thể, hình thành các sắc tố hô hấp của cơ, củng cố hệ miễn dịch,…
• Các khoáng chất như selen giúp giảm tác động của các gốc tự do, chống lại quá trình oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi lão hóa và tổn thương, từ đó giảm nguy cơ ung thư và bệnh mãn tính.
• Magie và đồng là các thành phần cần thiết để enzyme hoạt động hiệu quả, hỗ trợ quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, đảm bảo hệ tiêu hóa và hoạt động trao đổi chất diễn ra trơn tru.

Điểm danh các khoáng chất quan trọng bạn cần bổ sung mỗi ngày

Sắt 

Sắt là yếu tố cần thiết trong quá trình sản xuất hemoglobin, một protein trong máu giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Thiếu sắt, cơ thể sẽ yếu đuối, hụt hơi, suy nhược, đau ngực, khó tập trung, đau đầu thường xuyên,… Vấn đề này sẽ phổ biến ở phụ nữ mang thai hoặc người ăn chay. Bạn có thể chủ động bổ sung sắt qua nhóm thực phẩm giàu dưỡng chất như: thịt đỏ, trứng gà tây, cá, gan, hải sản, các loại đậu, các loại rau lá xanh đậm,…

Kẽm 

Kẽm là khoáng chất đóng vai trò lớn trong việc tăng cường hệ miễn dịch và làm lành vết thương nhanh chóng. Ngoài ra, đây cũng là thành phần giúp tăng trưởng và phân chia tế bào, giúp cơ thể phát triển toàn diện. Bổ sung kẽm qua hàu, hạt bí, các loại ngũ cốc nguyên cám, socola đen, trứng,… là cách tuyệt vời để bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng.

Gợi ý Zn Zinc Liposomal – Viên uống bổ sung Kẽm Liposomal

Thay vì cân đo đong đếm lượng dưỡng chất chứa kẽm cần nạp cho cơ thể mỗi ngày, bạn có thể tham khảo thêm phương pháp bổ sung từ viên uống, rất tiện lợi và hiệu quả. Đây là viên uống có xuất xứ từ Pháp, được phân phối chính hãng bởi thương hiệu BIOCYTE tại thị trường Việt Nam.

Ưu điểm của sản phẩm:

• Cấu trúc Liposome làm tăng hiệu quả hấp thu dưỡng chất, bảo vệ hoạt chất trong cơ thể, kéo dài thời gian lưu, hạn chế các tác dụng phụ.
• Công nghệ độc quyền UltraZin® tăng cường hiệu quả của kẽm và hỗ trợ miễn dịch tốt hơn.
• Sản phẩm có nguồn gốc thực vật, phù hợp cả với người ăn chay.

Đối tượng sử dụng

• Trẻ em từ 10 tuổi trở lên và người trưởng thành muốn chủ động bảo vệ sức khỏe. 
• Người lớn sức đề kháng kém, hay mệt mỏi, có nhiều dấu hiệu thiếu kẽm..
• Người bị rối loạn vị giác, ăn không ngon miệng.
• Người muốn cải thiện tình trạng da dầu nhờn, mụn.

Canxi 

Canxi không chỉ là thành phần quan trọng của xương, răng, cơ mà còn điều chỉnh chức năng co bóp cơ tim hiệu quả, tránh tình trạng chuột rút. Những thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, cá, ốc, sữa, phô mai, sữa chua, hay các loại rau lá xanh đậm,… là lựa chọn tối ưu để duy trì cơ thể khỏe mạnh. Hãy linh hoạt chế biến chúng trong bữa ăn hàng ngày để đảm bảo cơ thể luôn được hấp thụ dưỡng chất tối ưu.

Magie 

Magie giúp giảm căng thẳng, điều chỉnh giấc ngủ và cải thiện sức khỏe tim mạch. Đây cũng là khoáng chất có lợi cho mật độ xương, thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi. Nếu bạn thường xuyên bị chuột rút, mất ngủ hoặc đang gặp những vấn đề về xương, rất có thể cơ thể bạn đang thiếu magie. Các nguồn thực phẩm giàu magie bao gồm: các loại hạt, chocolate đen, đậu phụ, bơ, chuối, cá béo, rau lá xanh,…

Gợi ý Cal/mag/zinc Liposomal – Viên uống bổ sung Canxi – Magie – Kẽm Liposomal 

Đây là giải pháp được rất nhiều người săn đón hiện nay vì chất lượng cao và tính tiện lợi. Sản phẩm giúp bổ sung đồng thời 3 khoáng chất canxi – magie – kẽm với hàm lượng chặt chẽ trong 2 viên nang như sau: Magie vi nang 380mg chứa Magnesi oxyd; Canxi vi nang 578mg chứa Tricalci phosphat; Kẽm vi nang 27,8mg chứa Kẽm oxyd.

Ưu điểm của sản phẩm:

• Sử dụng công nghệ vi bao giúp bảo vệ hoạt chất, tăng khả năng hấp thu, tránh lắng đọng canxi và hạn chế tối đa tác dụng phụ.
• Các phụ liệu có trong viên uống như Hydroxypropyl Methyl Cellulose; Calci carbonat; Calci carbonat; Muối magie của axit béo; Tinh bột ngô biến tính;… giúp tăng cường hiệu quả của các khoáng chất chính trong sản phẩm.
• Viên uống là sản phẩm về sức khỏe và làm đẹp số 1 tại Pháp, được cấp giấy công bố sản phẩm của Bộ Y Tế – Cục An Toàn Thực Phẩm và tem chống hàng giả của Bộ Công An.
• Viên uống sản xuất tại nhà máy đạt GMP với tiêu chuẩn nghiêm ngặt, đảm bảo chất lượng cho người dùng.

Đối tượng sử dụng

• Trẻ em từ 12 tuổi trở lên và người lớn có nhu cầu bổ sung Canxi, Magie, Kẽm cho cơ thể.
• Phụ nữ đang mang thai và cho con bú cần tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi dùng.

Natri

Natri giúp cân bằng nước trong cơ thể và hỗ trợ hoạt động thần kinh. Tuy nhiên, cần kiểm soát lượng natri tiêu thụ để tránh nguy cơ cao huyết áp. Nguồn bổ sung natri hiệu quả bao gồm: nước ép rau quả, dưa chuột muối, phô mai, salad, thịt hun khói,…

Một số dấu hiệu báo động cơ thể thiếu khoáng chất 

• Da nhợt nhạt, khô ráp, móng tay giòn dễ gãy, khó thở, chóng mặt, mệt mỏi,… – cảnh báo thiếu sắt.
• Chuột rút, sâu răng, chứng loãng xương, mất ngủ,… – cảnh báo thiếu canxi.
• Ngứa ran,  nhịp tim bất thường, chán ăn, co giật,… – cảnh báo thiếu magie.
• Yếu cơ, táo bón, huyết áp cao,… – cảnh báo thiếu kali.
• Rụng tóc, suy giảm trí nhớ, sụt cân nhanh, vết thương lâu lành, thị lực suy giảm,… – cảnh báo thiếu kẽm.
• Lú lẫn, mệt mỏi, bồn chồn, cáu kỉnh, buồn nôn,… – cảnh báo thiếu natri. 

Lời khuyên bổ sung khoáng chất hiệu quả

• Duy trì bổ sung các thực phẩm tự nhiên vì đó là nguồn khoáng chất dễ hấp thụ, an toàn và hiệu quả. Ưu tiên phương pháp chế biến đơn giản như hấp, luộc để giữ nguyên lượng khoáng chất vốn có. 
• Thực phẩm chức năng là lựa chọn bổ trợ, không thể thay thế bất cứ chế độ ăn uống hay sinh hoạt nào. Nếu thuộc trường hợp đặc biệt, bạn cần tham khảo ý kiến chuyên gia.
• Đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày để hỗ trợ cơ thể thải độc, tăng hiệu quả hấp thu khoáng chất.
• Xét nghiệm vi chất dinh dưỡng định kỳ sẽ giúp bạn hiểu rõ cơ thể đang thiếu hoặc thừa loại khoáng chất nào, từ đó điều chỉnh chế độ ăn phù hợp.

Những câu hỏi thường gặp về khoáng chất

Nên bổ sung khoáng chất qua đường ăn uống hay viên uống? 

Thực phẩm tự nhiên luôn là lựa chọn bổ sung khoáng chất hàng đầu. Tuy nhiên, viên uống sẽ phát huy công dụng tối ưu đối với trường hợp đang thiếu hụt dưỡng chất trầm trọng, cần bổ sung gấp hoặc để duy trì sức khỏe ổn định.

Khi nào cần xét nghiệm để kiểm tra mức khoáng chất?

Bạn nên làm xét nghiệm khi có các dấu hiệu bất thường như mệt mỏi kéo dài, da xanh xao, hoặc nghi ngờ thiếu vi chất. Nên thực hiện định kỳ 6 tháng/ lần. 

Trẻ em có thể bổ sung khoáng chất qua thực phẩm chức năng không?

Có thể. Tuy nhiên, mỗi bé sẽ có thể trạng và sự phù hợp với từng sản phẩm bổ sung khác nhau. Bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng cho bé. 

Tóm lại, các khoáng chất là nền tảng cho một cơ thể khỏe mạnh, tránh nhiều loại bệnh tật. Hãy chủ động bổ sung khoáng chất đúng cách, lắng nghe cơ thể, và xây dựng lối sống lành mạnh mỗi ngày bạn nhé!

Tại sao cơ thể cần hấp thu canxi đúng cách?

Canxi là một khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe xương, tham gia vào nhiều chức năng khác như co bóp cơ, dẫn truyền thần kinh, đông máu và duy trì nhịp tim ổn định,… Đối với trẻ em và thanh thiếu niên, canxi là yếu tố then chốt trong quá trình phát triển chiều cao và hình thành cấu trúc xương chắc khỏe. Đối với người lớn, canxi giúp duy trì mật độ xương ổn định và phòng ngừa bệnh loãng xương, đặc biệt ở phụ nữ sau mãn kinh.

Khi cơ thể thiếu hụt canxi, bạn sẽ nhận thấy các triệu chứng như: chuột rút, đau nhức cơ hoặc rối loạn nhịp tim,… Vấn đề đặt ra là bạn cần chú trọng các phương pháp giúp cơ thể hấp thu canxi đúng cách, giảm nguy cơ tích tụ canxi trong các cơ quan không mong muốn như thận hoặc mạch máu, tránh hình thành sỏi thận hoặc gây xơ vữa động mạch, từ đó duy trì sức khỏe lâu dài. 

Cơ thể hấp thu canxi tốt nhất khi nào?

Sáng sớm hoặc sau bữa sáng

Sáng sớm là thời điểm tốt nhất để cơ thể hấp thu canxi. Khi dạ dày không chứa thức ăn, quá trình hấp thu canxi sẽ diễn ra hiệu quả hơn. Bạn có thể lựa chọn uống sữa hoặc bổ sung viên canxi, giúp tăng khả năng hấp thu canxi vào máu.

Sau bữa trưa

Sau bữa trưa là một thời điểm thích hợp để bổ sung canxi vì lúc này, cơ thể đã tiêu hóa dần và hấp thu được các dưỡng chất từ thức ăn trong bữa trưa. Đây cũng là thời điểm mức độ axit trong dạ dày vẫn còn cao, giúp tối ưu hóa sự hấp thu các khoáng chất, bao gồm canxi.

Gợi ý những cách hấp thu canxi hiệu quả

Chọn nguồn thực phẩm giàu canxi 

Chọn nguồn thực phẩm giàu canxi là cách đơn giản và hiệu quả để bổ sung khoáng chất này cho cơ thể. Bạn có thể tham khảo các thực phẩm giàu canxi như: sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa chua, phô mai; các loại rau xanh như rau bina, cải xoăn, bông cải xanh; cá và hải sản như cá hồi, cá mòi và tôm,… Hãy áp dụng nhiều phương pháp chế biến để kích thích vị giác mà vẫn cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. 

Bổ sung thực phẩm chức năng canxi chất lượng 

Đây là phương pháp hấp thu canxi hiện đại được rất nhiều người ưa chuộng. Ngoài sự tiện lợi trong quá trình sử dụng, viên uống bổ sung canxi còn mang đến các ưu điểm khác như:

• Định lượng dưỡng chất phù hợp với cơ thể, được kiểm định chất lượng kỹ càng.
• Không phụ thuộc vào bữa ăn hàng ngày, kiểm soát dinh dưỡng tốt hơn.
• Thúc đẩy hấp thụ tối ưu nhờ các dưỡng chất khác đi kèm.
• Phù hợp với người thiếu hụt canxi trầm trọng hay người không thể đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng. 

Ngay bây giờ, BIOCYTE sẽ giới thiệu đến bạn CAL/MAG/ZINC LIPOSOMAL – Viên uống bổ sung Canxi – Magie – Kẽm Liposomal xuất xứ từ Pháp đang được săn đón hiện nay. Chỉ với 2 viên/ ngày, viên uống sẽ hỗ trợ bạn những vấn đề sau:

• Duy trì và cải thiện sức khỏe của hệ xương, răng và cơ bắp, giúp cơ thể luôn vững chắc và linh hoạt trong hoạt động hàng ngày.
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến xương như loãng xương, đặc biệt ở người cao tuổi và phụ nữ sau mãn kinh.
• Giúp phòng ngừa và cải thiện tình trạng thiếu hụt canxi – nguyên nhân gây nên các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
• Tăng cường chức năng cơ bắp, giảm thiểu tình trạng chuột rút và nhức mỏi, đặc biệt hữu ích cho những người vận động thể lực thường xuyên hay lao động nặng.
• Hỗ trợ điều hòa hoạt động của hệ thần kinh, giúp giảm stress, suy nhược, cải thiện khả năng tập trung và duy trì trạng thái tinh thần tích cực.

Thành phần trong 2 viên nang cứng như sau:

• Phức hợp canxi vi nang 578mg (chứa chứa 194mg Canxi).
• Phức hợp magie vi nang 380mg (chứa 114mg Magie).
• Phức hợp kẽm vi nang 27,8mg (chứa 5mg Kẽm).

Bên cạnh đó, sản phẩm còn chứa các chất cần thiết cho sự hấp thu và chuyển hóa canxi. Cụ thể như sau: 

• Magiê biến đổi vitamin D thành dạng hoạt tính để có thể giúp hấp thu canxi; kích thích hormone calcitonin, giúp bảo tồn cấu trúc xương, rút canxi ra khỏi máu và các mô mềm để đưa trở lại hệ thống xương.
• Vitamin K2 (menaquinones/MK7) giúp vận chuyển canxi vào đúng chỗ (vào xương thay vì lắng đọng vào mạch máu).
• Vitamin D thúc đẩy sự hấp thu canxi và phospho. Thúc đẩy một số protein liên quan đến việc hấp thu và dự trữ canxi.

Đặc biệt, viên uống CAL/MAG/ZINC LIPOSOMAL sở hữu cấu trúc Liposome hiện đại, giúp hấp thụ tối ưu dưỡng chất, đồng thời hạn chế lắng đọng canxi. Nếu để tình trạng lắng đọng xảy ra, cơ thể sẽ đối diện với viêm khớp cấp, viêm khớp bán cấp hoặc viêm khớp mạn tính,…

Viên uống bổ sung canxi chống chỉ định với những trường hợp sau:

• Người quá mẫn cảm với hoạt chất hoặc với bất kỳ tá dược nào của sản phẩm.
• Người tăng canxi huyết, tăng canxi niệu, suy thận nặng, sỏi thận, sỏi canxi, vôi hóa mô, bất động kéo dài kèm theo tăng canxi niệu và/hoặc tăng canxi huyết.

Thường xuyên tập thể dục 

Thường xuyên tập thể dục cũng là một yếu tố quan trọng để tăng khả năng hấp thu canxi cho cơ thể. Tùy thể trạng, bạn có thể lựa chọn các bài tập phù hợp như nhảy dây, đi bộ, gym hay yoga,… Chúng vừa giúp tăng mật độ xương vừa kích thích quá trình chuyển hóa canxi diễn ra hiệu quả. Duy trì thói quen tập luyện đều đặn còn giúp cơ thể dẻo dai cũng như giảm nguy cơ loãng xương.

Tận dụng tắm nắng để bổ sung vitamin D

Tắm nắng vào buổi sáng, từ 7 đến 9 giờ, là cách hiệu quả để cơ thể tự tổng hợp vitamin D, thúc đẩy quá trình hấp thu canxi. Tuy nhiên, bạn nên tránh tắm nắng vào buổi trưa hoặc các khung giờ có cường độ tia UV cao để không gây tác dụng phụ hay làm tổn thương da.

Lưu ý các sai lầm khi hấp thu canxi 

• Lạm dụng canxi quá liều, dẫn đến các tác dụng phụ như táo bón, sỏi thận hoặc giảm khả năng hấp thu các khoáng chất khác, khiến cơ thể mệt mỏi hơn.
• Kết hợp canxi với các chất cản trở hấp thu như trà, cà phê hoặc thực phẩm giàu acid oxalic (có trong rau chân vịt và củ cải), làm giảm hiệu quả của dưỡng chất này.
• Không chú trọng bổ sung vitamin D, nguyên nhân chính khiến tỷ lệ hấp thu canxi thấp, gây ra các vấn đề liên quan đến sức khỏe xương. 
• Bổ sung canxi khi chưa ăn no hoặc không uống đủ nước, dễ gây tổn thương dạ dày và giảm hiệu quả hấp thu dưỡng chất.
• Sử dụng canxi vào buổi tối khi hoạt động cơ thể giảm, dễ gây ra lắng đọng canxi.

Như vậy, việc hấp thu canxi đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe xương và cả cơ thể. Bằng cách lựa chọn thời điểm bổ sung phù hợp, kết hợp với chế độ dinh dưỡng, thực phẩm chức năng và sinh hoạt khoa học, bạn đã tối ưu hóa khả năng hấp thu canxi. Đừng quên áp dụng những lưu ý để đảm bảo cơ thể bạn luôn được cung cấp đủ lượng canxi cần thiết mỗi ngày, phòng tránh các nguy cơ sức khỏe, từ đó tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh hơn.

Sự quan trọng của chế độ dinh dưỡng sau sinh 

Thời gian sau sinh vô cùng quan trọng đối với cả mẹ và bé. Lúc này, cơ thể người mẹ nhạy cảm, thậm chí dễ bị suy nhược sau khi vượt cạn. Đó là lý do mẹ nên tìm hiểu sau sinh ăn gì, kịp thời bổ sung dưỡng chất để hồi phục nhanh chóng cũng như nhanh chóng lợi sữa để chăm bé ngay. Cụ thể, tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng sau sinh như sau: 

• Đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất như sắt, protein, canxi giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe.
• Thực đơn dinh dưỡng chất lượng sẽ hỗ trợ tuyến sữa hoạt động tốt, đảm bảo dưỡng chất cho bé.
• Việc sau sinh ăn gì rất quan trọng vì điều đó quyết định sức đề kháng của mẹ, góp phần chống lại nhiều loại bệnh tật.
• Dinh dưỡng đầy đủ còn giúp ổn định tinh thần và giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh – hội chứng rất phổ biến hiện nay.

Sau sinh ăn gì để phục hồi nhanh và lợi sữa?

Nguồn thực phẩm giàu sắt 

Thực phẩm giàu sắt là lựa chọn hàng đầu sau sinh, bởi sắt giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, tăng cường sản xuất hồng cầu, hỗ trợ lưu thông máu, giúp da dẻ hồng hào, thúc đẩy quá trình hồi phục cơ thể diễn ra nhanh chóng. Những thực phẩm như thịt đỏ, gan động vật, rau bó xôi, và đậu lăng,… là các nguồn bổ sung sắt tuyệt vời mà mẹ bỉm nên ưu tiên trong chế độ ăn hàng ngày.

Nguồn thực phẩm giàu chất xơ

Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện hệ tiêu hóa, đặc biệt là ngăn ngừa tình trạng táo bón cho mẹ. Bạn có thể kết hợp các loại rau xanh sau vào bữa ăn: cải bó xôi, súp lơ xanh, rau ngót, rau mồng tơi,  rau thì là, đu đủ,… Chúng không chỉ bổ dưỡng mà còn hỗ trợ tốt cho sức khỏe đường ruột của mẹ bỉm.

Nguồn thực phẩm giàu protein 

Theo bạn thì người sau sinh ăn gì là tốt? Chắc chắn rồi, protein là dưỡng chất không thể thiếu. Protein giúp tái tạo mô, tăng cường năng lượng và hỗ trợ sản xuất sữa mẹ. Các loại thực phẩm giàu protein là: thịt gà, cá, trứng, sữa (hay các chế phẩm từ sữa),… cung cấp protein chất lượng cao, vừa dễ tiêu hóa vừa đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng sau sinh. 

Nguồn thực phẩm giàu canxi 

Canxi là dưỡng chất không thể thiếu trong giai đoạn sau sinh, giúp duy trì sức khỏe xương khớp cho mẹ và hỗ trợ sự phát triển xương, răng của bé ngay từ những năm tháng đầu đời. Vậy sau sinh ăn gì? Mẹ hãy chủ động bổ sung nguồn thực phẩm giàu canxi qua: cam, bơ, quýt, kiwi, cá thu, cá hồi, cá mòi, yến mạch, hải sản,… Hãy chế biến đa dạng để vừa ngon miệng vừa đảm bảo cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. 

Tuy nhiên, khuyết điểm của thực phẩm giàu canxi là bạn khó đong đếm lượng dưỡng chất nạp vào cơ thể mỗi ngày. Thấu hiểu tâm lý đó, BIOCYTE giới thiệu đến bạn Cal/mag/zinc Liposomal – Viên uống bổ sung Canxi – Magie – Kẽm Liposomal. Bạn có thể sử dụng viên uống này mỗi ngày, tiện lợi và hiệu quả, giải đáp được thắc mắc sau sinh ăn gì.  

Trong 2 viên nang cứng chứa các thành phần như canxi, magie, kẽm, cùng một số phụ liệu khác như tinh bột ngô biến tính, muối magie của axit béo, calci carbonat,… giúp phát huy những công dụng nổi bật sau: 

• Tăng cường hệ thống sức khỏe của xương, cơ, răng. Ngăn ngừa các bệnh về xương như: loãng xương, thiếu canxi, nhuyễn xương, ung thư xương, viêm tủy xương,..
• Hỗ trợ chức năng cơ bắp, hạn chế tình trạng chuột rút khó chịu, nhất là với những người thường xuyên hoạt động thể lực, lao động nặng.
• Hỗ trợ điều hòa hệ thần kinh phát triển ổn định, giảm stress, cơ thể mệt mỏi, kém tập trung.

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng trẻ em từ 12 tuổi từ 6 tháng tuổi đến 3 tuổi là thời kỳ vàng để bổ sung canxi cho trẻ, đáp ứng nhu cầu phát triển xương và răng. Với độ tuổi đó, ba mẹ chủ yếu nên bổ sung canxi cho con trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Từ 12 tuổi trở lên bạn hoàn toàn có thể sử dụng viên uống bổ sung canxi này cho con trẻ với liều lượng 2 viên/ ngày. 

Đối với phụ nữ đang mang thai và cho con bú, viên uống này cũng trở thành người bạn đồng hành an toàn và hiệu quả. Đừng quên tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế nếu thể trạng của bạn có những điểm lưu ý bất thường. 

Nguồn thực phẩm giàu omega-3

Đây là câu trả lời hoàn hảo cho thắc mắc sau sinh ăn gì. Omega-3 có thể dễ dàng tìm thấy trong cá hồi, cá thu, hạt óc chó, hạt chia, cá trích, cá cơm, trứng cá muối,… Dưỡng chất này hỗ trợ sự phát triển não bộ và thị giác của bé. Vậy nên khi mẹ bổ sung đầy đủ omega-3 sẽ đảm bảo chất lượng nguồn sữa cho con. Đồng thời, dưỡng chất này còn giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh và thúc đẩy quá trình phục hồi cơ thể diễn ra nhanh chóng.

Top những thực phẩm cần hạn chế sau sinh

Thuốc lá và đồ uống có cồn 

Vậy sau sinh ăn gì và hạn chế những gì? Thuốc lá và đồ uống có cồn chắc chắn là hai thứ cần tránh tuyệt đối khi cho con bú. Các chất độc hại sẽ truyền qua sữa mẹ, làm giảm khả năng phát triển trí tuệ và thể chất của trẻ. Đặc biệt, thuốc lá còn gây ra các bệnh về đường hô hấp mãn tính cho cả mẹ và bé.

Đồ ăn nhiều gia vị và dầu mỡ

Chúng sẽ gây khó tiêu, đầy bụng, trào ngược dạ dày, ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ dưỡng chất của mẹ, nhất là với những mẹ có hệ tiêu hóa nhạy cảm. Ngoài ra, các gia vị mạnh như tỏi, hành, ớt có thể làm sữa mẹ có vị đắng, khiến bé lười bú. 

Các thực phẩm gây mất sữa 

Bên cạnh việc tìm hiểu sau sinh ăn gì bạn cũng nên biết những thực phẩm cần tránh sử dụng để không gây mất sữa, bao gồm: bạc hà, bắp cải, thức ăn nhanh, rau răm, súp lơ, mì tôm, đậu nành,… Chúng sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa cũng như chất lượng nguồn sữa mẹ.  

Những thói quen tốt giúp mẹ bỉm mau hồi phục

• Ngủ đủ giấc, tranh thủ nghỉ ngơi khi bé ngủ nhằm tái tạo nguồn năng lượng tích cực, có lợi cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
• Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ hoặc yoga để lưu thông tuần hoàn máu, giảm căng thẳng. Hãy lắng nghe cơ thể, biết dừng lại nghỉ ngơi khi cảm thấy mệt. Tránh các bài tập quá sức sẽ gây mệt mỏi và mắc phải các biến chứng không mong muốn.
• Với thắc mắc sau sinh ăn gì, bạn nên duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, ưu tiên các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất để cơ thể nhanh chóng hồi phục và đảm bảo sữa mẹ giàu dưỡng chất. 
• Tham khảo thêm các hoạt động thư giãn tại nhà như: đắp mặt nạ, liệu pháp mùi hương, gội đầu dưỡng sinh, đọc sách, nghe nhạc,…

Hy vọng qua bài viết trên bạn đã nắm vững kiến thức sau sinh ăn gì và hạn chế những gì. BIOCYTE cũng thông tin đến bạn các lưu ý quan trọng để giúp mẹ bỉm mau hồi phục nhất, đồng thời sở hữu khoảng thời gian ý nghĩa bên con yêu. Đừng quên giữ một tinh thần thoải mái để quá trình hồi phục sau sinh trở nên nhẹ nhàng và hiệu quả hơn.

Bạn đã hiểu đúng canxi là gì?

Canxi là một khoáng chất quan trọng trong cơ thể con người, chiếm phần lớn cấu trúc của xương và răng. Khoảng 99% tổng lượng canxi trong cơ thể nằm ở xương, xương, đóng vai trò là nơi dự trữ canxi. Khoảng 40% lượng canxi máu liên kết với protein huyết tương, chủ yếu là albumin. 60% còn lại là canxi bị ion hóa.

Dưỡng chất này không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn tham gia vào nhiều hoạt động sống như truyền tín hiệu thần kinh, co giãn cơ hay điều hòa hoạt động của tim.

Ngược lại, nếu thiếu canxi, cơ thể sẽ phải đối diện với những tình trạng sau: loãng xương, đau nhức, mỏi cơ, sâu răng, mệt mỏi, đề kháng yếu, hội chứng tiền kinh nguyệt, hạ canxi máu, rối loạn tâm trạng,…

Tìm hiểu vai trò của canxi với cơ thể

Duy trì sức khỏe xương và răng 

Từ khi sinh ra đến giai đoạn trưởng thành, cơ thể cần canxi để phát triển xương chắc khỏe. Được biết, tiêu chuẩn lượng canxi cho trẻ em theo từng độ tuổi khác nhau. Nhất là trong giai đoạn từ 2 đến 6 tuổi sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu. Đối với người cao tuổi, việc thiếu canxi sẽ dẫn đến loãng xương, tăng nguy cơ gãy xương. 

Hỗ trợ chức năng cơ và thần kinh 

Canxi có tác động quan trọng tới hệ thần kinh, điều chỉnh sự phát triển tế bào thần kinh, ảnh hưởng đến cấu trúc và chức năng của từng tế bào não. Ngoài ra, canxi còn điều hoà sự co giãn của cơ bắp bao gồm cả cơ tim. Thiếu canxi, bạn có thể bị chuột rút thường xuyên, co thắt cơ hoặc thậm chí rối loạn nhịp tim.

Có lợi cho hệ miễn dịch

Canxi là một ion tín hiệu quan trọng trong cơ thể, giúp nhận diện và tiêu diệt hiệu quả các mầm bệnh. Khi cơ thể gặp tổn thương, canxi sẽ điều tiết phản ứng viêm, tránh hậu quả quá lớn. Dưỡng chất này còn duy trì sự ổn của màng tế bào, góp phần xây dựng hệ miễn dịch vững chắc.

Cần thiết cho hoạt động của tim

Đối với các hoạt động của tim, canxi sẽ hỗ trợ điều hòa nhịp tim, giúp tim co bóp hiệu quả để bơm máu đi nuôi cơ thể. Canxi còn đảm bảo mạch máu lưu thông tốt đến các cơ quan, giúp kiểm soát huyết áp và ngăn ngừa các vấn đề như: rối loạn nhịp tim, suy tim, thiếu máu cơ tim, xơ vữa mạch máu,…

Bí quyết bổ sung canxi cho cơ thể

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào, phù hợp với nhiều đối tượng. Canxi trong sữa ở dạng canxi photphat, rất dễ hấp thụ. Đây cũng là nguồn dinh dưỡng phù hợp với nhiều đối tượng từ trẻ em, người trưởng thành cho đến người cao tuổi. Các chế phẩm từ sữa như sữa chua và phô mai cũng là lựa chọn tuyệt vời để cung cấp canxi cho cơ thể. Nếu không thể dung nạp lactose, bạn có thể sử dụng sữa thực vật để thay thế.  

Trái cây và rau xanh 

Trái cây và rau xanh được coi là nguồn cung cấp canxi tự nhiên, chứa nhiều thành phần giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn: vitamin C, kali, magie,… Nguồn thực phẩm này vừa ít chất béo lại nhiều chất xơ, không gây áp lực lên cơ thể như các nguồn canxi từ thực phẩm chế biến. Bạn có thể lựa chọn các loại trái cây và rau xanh như: cam, kiwi, bông cải xanh, quả mơ, sung khô, cải xoăn, rau dền, cải bó xôi,…  

Các loại hạt giàu dinh dưỡng 

Với lượng canxi sẵn có, nhiều loại hạt dinh dưỡng giúp duy trì mật độ xương ổn định, xây dựng mô liên kết vững chắc, giàu chất chống oxy hóa, từ đó giúp cải thiện sức khỏe toàn diện. Một số loại hạt giàu canxi đó là: hạt chia, hạnh nhân, hạt vừng, hạt hướng dương,… Tùy vào sở thích cá nhân, bạn có thể ăn trực tiếp, làm salad, làm bánh, nấu cháo, sinh tố, sữa hạt,… 

Các món hải sản

Canxi từ hải sản có tỉ lệ sinh khả dụng cao, giúp cơ thể dễ dàng hấp thu. Những loại hải sản như: cá hồi, tôm, hàu, sò, cua,… không chỉ giàu canxi mà còn chứa axit béo omega-3, rất tốt cho sức khỏe tim mạch và não bộ. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế ăn hải sản chiên ngập dầu vì khi chế biến quá mặn, lượng natri cao có thể cản trở hấp thụ canxi. Người bị gout hoặc dị ứng hải sản cần lưu ý khi áp dụng phương pháp này. 

Dùng thực phẩm chức năng chất lượng 

Giữa thị trường thực phẩm chức năng bổ sung canxi đa dạng như hiện nay, chắc hẳn nhiều người dùng rất băn khoăn trong quá trình lựa chọn. Lời khuyên dành cho bạn đó là hãy lựa chọn những sản phẩm uy tín, có giấy kiểm định chất lượng rõ ràng và đừng quên đọc kỹ bảng thành phần trước khi quyết định mua. 

Ngay bây giờ, BIOCYTE sẽ giới thiệu đến bạn sản phẩm đáp ứng tất cả các tiêu chí trên để bạn an tâm sử dụng mỗi ngày. Đó là Cal/mag/zinc Liposomal – Viên uống bổ sung Canxi – Magie – Kẽm Liposomal. Đây là viên uống sức khỏe và làm đẹp số 1 tại Pháp, mang đến những công dụng sau:

• Hỗ trợ tăng cường sức khỏe hệ thống xương khớp và răng.
• Ngăn ngừa nguy cơ loãng xương và thiếu hụt canxi.
• Hỗ trợ chức năng cơ bắp, hạn chế chuột rút hay cứng cơ đối với người thường xuyên hoạt động thể lực. 
• Hỗ trợ điều hòa hệ thần kinh, giúp giảm stress và mệt mỏi, cải thiện tình trạng thiếu tập trung. 

Ngoài canxi, magie và kẽm sẽ giúp tăng khả năng hấp thụ canxi. Trong 2 viên cứng chứa liều lượng các dưỡng chất như sau: canxi 578mg, magie 380mg, kẽm 27,8mg. 

Điểm nổi trội của viên uống là cấu trúc Liposome giúp hấp thu tối đa, hạn chế lắng đọng canxi đồng thời tăng khả năng hấp thu và hạn chế tối đa tác dụng phụ. Nếu để xảy ra tình trạng lắng đọng canxi, cơ thể sẽ gặp các vấn đề: viêm khớp cấp, sỏi thận, xơ vữa động mạch, rối loạn tiêu hóa, tăng nguy cơ gãy xương, cường cận giáp,…

Bỏ túi những lưu ý khi bổ sung canxi cho cơ thể

• Không bổ sung quá liều sẽ gây sỏi thận hoặc táo bón. Lượng canxi khuyến nghị mỗi ngày là 1000-1200mg. 
• Nên kết hợp với vitamin D để canxi hấp thụ tốt hơn.
• Nên uống canxi vào buổi sáng để đạt hiệu quả tối ưu, tránh uống buổi tối để tránh bị sỏi thận.
• Nên chia lượng canxi thành nhiều lần uống trong ngày, thay vì dùng một liều lớn để tăng hiệu quả hấp thụ.
• Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để giúp hoà tan canxi và giảm nguy cơ hình thành sỏi thận.
• Không nên dùng canxi chung với các đồ uống cản trở hấp thụ như: trà, cafe, nước ngọt có ga,…
• Kết hợp vận động thể chất bằng những bài tập phù hợp với cơ thể để giúp canxi được phân bổ tốt hơn đến các cơ xương.
• Áp dụng chế độ ăn lành mạnh, nhất là các thực phẩm giúp bổ sung nguồn canxi tự nhiên.
• Giám sát sức khỏe định kỳ, nhất là người cao tuổi và người có bệnh nền liên quan đến xương khớp

Mong rằng qua bài viết trên, bạn đã hiểu rõ những lợi ích quan trọng của canxi đối với sức khỏe cơ thể. Các chuyên gia khuyến cáo nên kết hợp bổ sung nguồn canxi tự nhiên qua chế độ ăn uống và các loại thực phẩm chức năng chất lượng để kiểm soát tốt nguồn dinh dưỡng nạp vào cơ thể mỗi ngày. Hãy lắng nghe cơ thể và lựa chọn nguồn canxi phù hợp để tối ưu sức khỏe của bạn nhé!

Vai trò của dinh dưỡng đối với bệnh nhân hóa trị, xạ trị ung thư

Trong quá trình hóa trị, xạ trị, bệnh nhân sẽ gặp phải rất nhiều biểu hiện như: mệt mỏi, kiệt sức, buồn nôn, rụng tóc, khó thở, đau nhức xương cơ, thay đổi vị giác, lở miệng, sụt cân bất thường,… Đó là lý do bệnh nhân cần bổ sung dinh dưỡng liên tục và phù hợp nhằm:

• Nâng cao sức đề kháng, tạo nền tảng vững chắc chống chọi bệnh tật. 
• Giảm tác dụng phụ của quá trình hóa trị, xạ trị. 
• Ngăn ngừa tình trạng suy nhược cơ thể, phản ứng mạnh với các phương pháp điều trị. 
• Cải thiện chức năng tiêu hóa, tăng cường khả năng hấp thụ dinh dưỡng cho bệnh nhân. 
• Giúp tinh thần thoải mái và tích cực, vượt qua lo âu mỗi ngày. 

Bệnh nhân hóa trị, xạ trị nên ăn gì?

Vậy bệnh nhân ung thư ăn gì để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng và hỗ trợ điều trị? Dưới đây là những loại thực phẩm được các bác sĩ khuyến khích cho bệnh nhân trong quá trình hóa trị và xạ trị. 

Trái cây và rau xanh 

Bệnh nhân ung thư ăn gì để tăng sức đề kháng? Trái cây và rau xanh chính là lời gợi ý hoàn hảo. Chúng giàu vitamin và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ các tế bào trong cơ thể. Bạn có thể tham khảo những loại thực phẩm xanh như: cam, kiwi, rau xanh, cải bó xôi, nho xanh, cà chua, nghệ, khoai lang, bí ngô,… 

Ngũ cốc và các loại hạt 

Ngũ cốc nguyên cám và các loại hạt là nguồn cung cấp năng lượng và chất xơ dồi dào. Lựa chọn sản phẩm chất lượng sẽ giúp duy trì đường huyết ổn định, cung cấp năng lượng đều đặn cho cơ thể trong ngày, tránh tình trạng tăng cân không kiểm soát. 

Thực phẩm giàu protein 

Protein rất cần thiết để duy trì khối cơ và hồi phục mô tổn thương sau hóa trị, xạ trị. Ngoài ra, đây còn là nguồn thực phẩm cung cấp năng lượng ổn định đồng thời kiểm soát lượng dịch trong cơ thể, tránh phù nề. Bệnh nhân ung thư ăn gì để bổ sung protein mà không gây áp lực lên hệ tiêu hóa? Đáp án nằm trong các loại thực phẩm như: cá, ức gà, các loại đậu, sữa, trứng, thịt nạc,…  

Bổ sung Glutathion Liposomal – Viên uống bổ sung Glutathione 

Trong số tất cả những chất dinh dưỡng có lợi cho bệnh nhân ung thư, bạn không nên bỏ qua Glutathion bởi những lợi ích nổi trội như sau: giảm tác dụng phụ của hóa xạ trị, bảo vệ các tế bào khỏe mạnh, hỗ trợ quá trình thải độc cho cơ thể, củng cố hệ thống miễn dịch,…

Thông thường, bạn sẽ tìm thấy qua những thực phẩm sau: rau xanh, quả mọng (việt quất, dâu tây, mâm xôi,…), các loại đậu, trái cây hệ cam quýt, các loại đậu, quả bơ, cà rốt, khoai lang,… 

Trong bài viết này, BIOCYTE sẽ giới thiệu đến bạn một giải pháp tiện lợi và chuẩn khoa học, giải đáp được thắc mắc ung thư ăn gì là tốt đồng thời giúp bạn kiểm soát lượng Glutathion được nạp vào cơ thể mỗi ngày. Từ đó, bạn sẽ thực hiện kế hoạch hóa xạ trị hiệu quả hơn. Đó chính là Glutathion Liposomal – Viên uống bổ sung Glutathione. Sản phẩm đạt chứng nhận viên uống sức khỏe và làm đẹp số 1 tại Pháp, được phân phối chính hãng bởi công ty TNHH Quốc tế Đại Cát Á. Sản phẩm được sản xuất tại nhà máy đạt tiêu chuẩn GMP Châu Âu nên bạn có thể an tâm sử dụng mỗi ngày.

Trong 1 viên nang cứng có chứa: Liposomal glutathione 250mg; Liposomal Vitamin C 18mg, hỗ trợ tối ưu cho sức khỏe làn da và đặc biệt tốt cho quá trình hỗ trợ bảo vệ tế bào trước và sau hóa/xạ trị ở bệnh nhân ung thư. 

Được biết, viên uống có cấu trúc Glutathion Liposome bảo vệ được dưỡng chất glutathion, tránh bị phân hủy bởi enzyme, giúp tăng cường hấp thu và vận chuyển tế bào. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra glutathion trong máu tăng 40% sau 2 tuần khi áp dụng cấu trúc trên. Ngoài ra, các chuyên gia cũng cho biết Glutathion liposome sinh khả dụng đường uống, giúp cơ thể hấp thụ tối ưu. 

Bệnh nhân hóa trị, xạ trị nên kiêng ăn gì?

Ngoài việc tìm hiểu ung thư ăn gì, bệnh nhân cũng cần tránh một số loại thực phẩm có thể làm tăng tác dụng phụ của quá trình điều trị. 

Caffeine và đồ uống có cồn

Caffeine và đồ uống có cồn có thể gây ức chế hệ miễn dịch, ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Ngoài ra, chúng cũng làm mất ngủ, khiến bệnh nhân mệt mỏi, kiệt sức. Vậy nên, bạn nên hạn chế caffeine và đồ uống có cồn để duy trì trạng thái thư giãn cũng như phục hồi tối ưu. 

Thực phẩm chứa nhiều muối

Thực phẩm có hàm lượng muối cao sẽ khiến cơ thể giữ nước, gây phù nề và tạo áp lực cho thận. Bên cạnh đó, muối còn dẫn đến tăng huyết áp, dẫn đến nhiều vấn đề về đột quỵ hay tim mạch. Vậy bệnh nhân ung thư ăn gì để giảm tác dụng phụ của muối? Lựa chọn thực phẩm tươi sống và ít nêm gia vị muối sẽ giúp giảm thiểu tình trạng này. 

Các loại thịt đỏ 

Thịt đỏ chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol, không tốt cho sức khỏe bệnh nhân, đặc biệt là với những người đang gặp vấn đề tiêu hóa trong quá trình điều trị. Bệnh nhân ung thư ăn gì để hạn chế tiêu thụ thịt đỏ? Các loại thịt trắng như gà, cá là lựa chọn an toàn hơn, cung cấp đủ protein mà không gây áp lực lớn cho hệ tiêu hóa. 

Thức ăn cay nóng 

Thức ăn cay nóng có thể gây kích thích niêm mạc dạ dày, tạo cảm giác khó chịu, tăng mức độ viêm trong cơ thể. Thực phẩm cay nóng còn làm trầm trọng hơn các tác dụng phụ như nôn mửa, lở miệng, khô miệng,… Vậy bệnh nhân ung thư ăn gì để giảm thiểu tác động lên hệ tiêu hóa? Nên ưu tiên các món ăn nhạt, dễ tiêu hóa để tránh gây kích ứng mà cơ thể cũng khỏe khoắn hơn.

Đồ đóng gói chế biến sẵn

Thực phẩm đóng gói thường chứa nhiều chất bảo quản, phụ gia, chất béo bão hòa và natri ở mức cao, có thể gây hại cho sức khỏe tổng thể và cản trở quá trình điều trị. Ngoài ra, các loại thực phẩm này cũng hạn chế nguồn dinh dưỡng có lợi, gây áp lực cho bệnh nhân ung thư. Vậy nên, lời khuyên dành cho bạn là hãy tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn mà nên chọn thực phẩm tươi ngon, tự chế biến để đạt chất lượng tốt nhất.

Những lưu ý về chế độ dinh dưỡng của bệnh nhân hóa trị, xạ trị

• Ăn chậm và nhai kỹ sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm cảm giác đầy hơi và khó tiêu.
• Tránh ăn thức ăn quá lạnh hoặc quá nóng có thể gây kích thích niêm mạc miệng và dạ dày, dẫn đến chán ăn.
• Chọn thực phẩm dễ tiêu hóa như cháo, súp, nấu chín kỹ để dễ tiêu hóa. 
• Hạn chế đường và thực phẩm ngọt để tránh đầy bụng, làm tăng đường huyết, ảnh hưởng quá trình điều trị bệnh. 
• Bệnh nhân ung thư ăn gì để tốt cho sức khỏe? Bổ sung các loại vitamin và khoáng chất cần thiết thông qua chế độ ăn và kết hợp uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng để đảm bảo chúng phù hợp với tình trạng sức khỏe của bệnh nhân.
• Giữ tinh thần thoải mái sẽ giúp bệnh nhân ăn uống ngon miệng hơn và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
• Theo dõi cân nặng thường xuyên giúp đánh giá mức độ hấp thu dinh dưỡng và kịp thời điều chỉnh chế độ ăn nếu cần thiết.

Hy vọng thông qua bài viết trên, bạn đã biết bệnh nhân ung thư ăn gì và nên kiêng ăn gì để tốt cho quá trình điều trị. Đừng quên thăm khám liên tục và tham khảo ý kiến của bác sĩ nhằm xây dựng chế độ ăn uống khoa học, giúp tăng cường sức đề kháng và có lợi cho quá trình hồi phục.