Vai trò của trái cây trong việc tăng sức đề kháng

Trái cây là nguồn cung cấp dồi dào đa dạng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cần thiết cho hệ miễn dịch của cơ thể. Các dưỡng chất ấy không chỉ giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại như vi khuẩn, virus mà còn hỗ trợ tái tạo tế bào và duy trì sức khỏe lâu dài. Cụ thể, trái cây tăng sức đề kháng nhờ loạt dưỡng chất sau:

• Vitamin C: Kích thích sản xuất tế bào bạch cầu và tăng cường khả năng miễn dịch tự nhiên, hỗ trợ chống oxy hóa hiệu quả. 
• Vitamin A và E: Hỗ trợ bảo vệ màng tế bào, giảm viêm nhiễm.
• Kẽm và Magie: Thúc đẩy quá trình chữa lành tổn thương và duy trì hoạt động của các loại enzym trong cơ thể.
• Chất xơ: Cải thiện chức năng tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất hiệu quả hơn. 

Top các loại trái cây giúp tăng sức đề kháng

Cam và các loại trái cây họ quýt

Cam, quýt, bưởi và chanh đều là những nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Loại vitamin này giúp tăng cường sản xuất tế bào bạch cầu, nâng cao khả năng chống lại bệnh tật. Hơn thế nữa, hàm lượng chất flavonoid có trong các loại quả này còn giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các gốc tự do, giảm nguy cơ viêm nhiễm và chống lại quá trình oxy hóa tự nhiên.

Ổi

Ổi là một trong những loại trái cây tăng sức đề kháng giàu vitamin C nhất, với hàm lượng cao gấp 4 lần so với cam. Được biết, chất lycopene trong ổi còn có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, hỗ trợ bảo vệ cơ thể khỏi tác động của các gốc tự do. Bạn có thể uống ổi nguyên chất hoặc ăn trực tiếp đều rất tốt cho sức khỏe. 

Kiwi

Kiwi là một loại trái cây tăng sức đề kháng vùng nhiệt đới, chứa nhiều vitamin C, E và K, kali và chất xơ,… Sự kết hợp này vừa giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn hỗ trợ giảm viêm, cải thiện chức năng tiêu hóa cũng như thúc đẩy sức khỏe tim mạch. Kiwi còn chứa actinidin, một enzyme tự nhiên giúp cơ thể tiêu hóa protein hiệu quả hơn.

Đu đủ

Đu đủ là một nguồn cung cấp enzyme papain tự nhiên, phát huy khả năng giảm viêm và cải thiện hệ tiêu hóa. Ngoài ra, đu đủ còn chứa hàm lượng cao vitamin A và C, tốt cho mắt, giúp tăng cường hàng rào bảo vệ cơ thể trước sự xâm nhập của nhiều loại virus. 

Dâu tây

Dâu tây cũng là một loại trái cây tăng sức đề kháng được yêu thích bởi hương vị chua ngọt tự nhiên. Loại quả này chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa như anthocyanin, giúp giảm viêm, hỗ trợ làm đẹp da, góp phần thúc đẩy sản xuất collagen tự nhiên. Đồng thời, dâu tây còn giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Chuối 

Chuối là nguồn cung cấp vitamin B6, đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sản xuất kháng thể và duy trì hoạt động của hệ thần kinh. Kali trong chuối giúp điều hòa huyết áp, cân bằng điện giải, và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch..

Dứa

Dứa là một loại trái cây tăng sức đề kháng nhiệt đới, giàu enzyme bromelain, giúp giảm viêm và tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch. Vitamin C trong dứa giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh cảm lạnh thông thường, trong khi mangan hỗ trợ duy trì sức khỏe xương và chức năng não bộ.

Dưa hấu

Dưa hấu không chỉ là loại quả giải nhiệt, cân bằng điện giải mà còn chứa lycopene và vitamin C, hai chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Những dưỡng chất này giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm, bảo vệ sức khỏe tim mạch và tăng cường khả năng miễn dịch tự nhiên của cơ thể. 

Việt quất 

Việt quất giàu anthocyanin – chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Ngoài ra, loại quả này còn chứa chất xơ và vitamin K, giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa và hỗ trợ quá trình đông máu. Bạn nên lựa việt quất căng mọng, chạm vào chắc tay để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Lê

Lê cung cấp một lượng lớn chất xơ, là loại trái cây tăng sức đề kháng, thúc đẩy khả năng hấp thụ dinh dưỡng. Nước lê hỗ trợ làm dịu cơn khát và cân bằng nhiệt độ cơ thể trong những ngày nóng bức.

Hướng dẫn bổ sung trái cây và thực phẩm chức năng đúng cách

Kết hợp đa dạng các loại trái cây trong chế độ ăn

Điều này sẽ giúp tăng sức đề kháng cho tối ưu, giúp cơ thể nhận được đa dạng vitamin và khoáng chất. Kết hợp nhiều loại trái cây còn giúp bữa ăn trở nên hấp dẫn và ngon miệng hơn. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn trái cây 10 phút trước khi ăn sáng và không nên ăn trái cây sau khi ăn cơm vì sẽ khiến giảm thiểu hấp thu dinh dưỡng.

Sử dụng cùng thực phẩm chức năng chất lượng 

Bên cạnh việc bổ sung các loại trái cây tăng sức đề kháng, nhiều người dùng hiện đại kết hợp với các loại thực phẩm chức năng chất lượng nhằm tối ưu công dụng. Trong bài viết này, BIOCYTE sẽ giới thiệu đến bạn các sản phẩm đảm bảo đủ các yếu tố uy tín – chất lượng – dễ sử dụng. 

Giới thiệu viên uống bổ sung kẽm Zn Zinc Liposomal

Đây là viên uống thuộc thương hiệu BIOCYTE, có xuất xứ từ Pháp. BIOCYTE nổi tiếng mang tới các thực phẩm bảo vệ sức khỏe cao cấp từ thiên nhiên. Lựa chọn viên uống bổ sung kẽm Zn Zinc Liposomal, bạn sẽ nhận được hàng loạt ưu điểm sau:

• Cấu trúc Liposome làm tăng hiệu quả hấp thu, sinh khả dụng đường uống, hạn chế các tác dụng phụ.
• Công nghệ độc quyền UltraZin®, cung cấp lượng dưỡng chất dồi dào trong mỗi viên nang: Phức hợp kẽm vi bao 83mg và một số phụ liệu.
• Chiết xuất dạng viên nang cứng, có nguồn gốc thực vật, phù hợp cả với người ăn chay.

Công dụng:

• Hỗ trợ quá trình tổng hợp protein, kích thích quá trình trao đổi chất.
• Duy trì hệ thống miễn dịch vững chắc, giúp cơ thể khỏe mạnh.
• Hỗ trợ kiểm soát bã nhờn, duy trì vẻ sáng mịn cho da.
• Cải thiện chứng mất vị giác, rối loạn vị giác.
• Giảm rụng tóc và gãy móng.
• Tốt cho người thể lực yếu và tốt cho sinh lực phái mạnh.

Cách dùng: 1 viên/ ngày.

Giới thiệu viên uống bổ sung Canxi – Magie – Kẽm Liposomal

Nếu bạn thuộc tuýp người bận rộn, quỹ thời gian bổ sung dinh dưỡng hạn hẹp thì viên uống bổ sung Canxi – Magie – Kẽm Liposomal là lựa chọn phù hợp. Sản phẩm cũng thuộc thương hiệu BIOCYTE, có hơn 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp bằng các nguyên liệu tự nhiên cao cấp, được lựa chọn kỹ càng.

Nhìn chung, viên uống này phát huy những ưu điểm sau:

• Cấu trúc Liposome giúp hấp thu tối đa dưỡng chất, hạn chế lắng đọng canxi. 
• Bổ sung đồng thời cả 3 dưỡng chất quan trọng cho cơ thể.
• Chiết xuất viên nang cứng nhỏ gọn, tiện lợi, hạn chế kích ứng dạ dày, bảo vệ hoạt chất bên trong và giải phóng hoạt chất hiệu quả khi vào cơ thể. 

Công dụng:

• Tăng cường sức khỏe hệ cơ, răng, xương.
• Duy trì mật độ xương ổn định, ngăn ngừa loãng xương và thiếu canxi.
• Hỗ trợ chức năng cơ bắp, hạn chế đau nhức, co cơ. 
• Điều hòa hệ thần kinh hoạt động ổn định, tránh stress.
• Cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, tăng sức đề kháng tự nhiên.

Cách dùng: 2 viên/ ngày.

Duy trì lối sống lành mạnh

Bên cạnh việc bổ sung trái cây và thực phẩm chức năng, bạn cũng nên duy trì lối sống lành mạnh như tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc và hạn chế căng thẳng. Những yếu tố này đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể bạn luôn ở trạng thái tốt nhất.

Một số lưu ý khi bổ sung trái cây và thực phẩm chức năng

• Nên rửa sạch trái cây trước khi sử dụng để loại bỏ hóa chất và vi khuẩn.
• Lựa chọn trái cây tươi, có xuất xứ rõ ràng để đảm bảo chất lượng.
• Không nên ăn trái cây quá chín vì có thể làm tăng lượng đường không cần thiết.
• Kết hợp trái cây và thực phẩm chức năng theo hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng.
• Không nên sử dụng thực phẩm chức năng thay thế hoàn toàn cho chế độ ăn uống hàng ngày.

Hy vọng bài viết trên đã cung cấp thông tin hữu ích giúp bạn chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện. Hãy bắt đầu bổ sung trái cây tăng sức đề kháng từ hôm nay để cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Tác dụng của collagen đối với sức khỏe và sắc đẹp

Collagen là thành tố quan trọng trong hệ thống xương, gây, cơ, dây chằng, da, chiếm đến 30% lượng protein của cơ thể. Nhìn chung, collagen giúp duy trì sự đàn hồi của da, bảo vệ hệ thống xương khớp và hỗ trợ sức khỏe toàn diện. Cụ thể như sau:

• Duy trì độ đàn hồi và săn chắc cho da, làm giảm tình trạng da chùng nhão, khô sần cho thiếu ẩm. 
• Tăng cường sức khỏe xương khớp, bảo vệ sụn và giảm nguy cơ đau nhức khớp do thời tiết, chấn thương hay tập luyện.
• Nuôi dưỡng tóc và móng chắc khỏe, hỗ trợ phục hồi tóc và móng bị hư tổn, đặc biệt trong giai đoạn thay đổi nội tiết.
• Thúc đẩy quá trình tái tạo mô, giúp lành nhanh các tổn thương mô mềm và cơ bắp.

Phụ nữ mang thai có nên uống collagen? Điểm danh lợi ích của collagen đối với phụ nữ mang thai

Giảm nguy cơ rạn da và chảy xệ

Khi mang thai, da bụng và các vùng da khác như đùi, ngực thường bị kéo giãn để thích nghi với sự phát triển của thai nhi, dẫn đến nguy cơ rạn da cao ở mẹ bầu. Khi đó, collagen đóng vai trò cung cấp các axit amin cần thiết, giúp tăng cường cấu trúc da, hỗ trợ sản sinh elastin. Nhờ vậy, làn da sẽ đàn hồi, săn chắc hơn, giảm nguy cơ hình thành các vết rạn sâu. 

Tăng cường sức khỏe xương khớp 

Quá trình phụ nữ mang thai sẽ tăng cân, gây áp lực lớn lên hệ xương khớp, đặc biệt ở vùng lưng và khớp gối. Như vậy, mang thai có nên uống collagen không? Lúc này, collagen sẽ giúp hỗ trợ tái tạo và bảo vệ các mô sụn, giúp tăng cường mật độ xương, giảm đau nhức và cải thiện khả năng vận động linh hoạt hơn. 

Cải thiện tóc và móng trong giai đoạn hormone thay đổi

Sự biến đổi nội tiết tố khi mang thai có thể dẫn đến tình trạng tóc mỏng thưa, dễ gãy rụng và móng tay giòn yếu. Đây là một trong những lý do bà bầu cần collagen để cung cấp dưỡng chất cho nang tóc, kích thích tóc mọc nhanh và dày hơn, đồng thời giúp móng chắc khỏe hơn. Nền tảng này sẽ đảm bảo mẹ bầu sở hữu diện mạo tươi tắn suốt thai kỳ cũng như về sau.

Hỗ trợ hệ miễn dịch và tái tạo mô

Mang thai có nên uống collagen không? Ngoài việc chăm sóc da, tóc, móng và hệ thống xương khớp, collagen còn góp phần tái tạo các mô mềm, thúc đẩy lành thương tốt hơn. Một số sản phẩm collagen còn chứa thêm vitamin C – thành phần quan trọng để tăng cường hệ miễn dịch, giúp bà bầu chống lại nhiều loại mầm bệnh từ môi trường bên ngoài.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Trong thai kỳ, mẹ bầu thường mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc, hay cảm thấy đau nhức ngay cả khi nghỉ ngơi. Khi đó, mẹ cần bổ sung glycine – một axit amin có trong collagen giúp phát huy công dụng thư giãn, hỗ trợ giấc ngủ ngon, tránh stress, duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất ổn định cho cả mẹ và bé.

Cung cấp dưỡng chất cho thai nhi

Một trong những đáp án sáng giá cho câu hỏi mang thai có nên uống collagen không đó chính là hoạt chất này còn hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi. Cụ thể, collagen cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe não bộ, xương khớp, các mô, liên kết da, cơ,… của thai nhi. Nhờ vậy, bé sẽ tránh khỏi nhiều loại bệnh tật bẩm sinh, đồng thời tăng cường đề kháng chống lại nhiều virus gây hại.

Giới thiệu collagen phụ nữ mang thai có thể tham khảo 

Viên uống bổ sung collagen – Collagen Express 

Collagen dạng viên uống là một trong những loại thực phẩm chức năng được nhiều mẹ bầu quan tâm hiện nay vì vừa tiện lợi lại vừa đảm bảo lượng dưỡng chất cần nạp vào cơ thể. BIOCYTE sẽ giới thiệu đến bạn viên uống bổ sung collagen – Collagen Express. 

Sản phẩm thuộc thương hiệu BIOCYTE – đơn vị có hơn 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực sức khỏe và làm đẹp tại Pháp. Nhìn chung, viên uống bổ sung collagen này phát huy những công dụng sau:

• Kích thích quá trình sản sinh collagen, phục vụ cho các hoạt động trong cơ thể. 
• Duy trì làn da săn chắc, đàn hồi, ẩm mịn và sáng khỏe.
• Hỗ trợ tăng sức bền cho xương khớp, gân cơ, giảm thiểu tình trạng đau nhức cho bà bầu.
• Hấp thụ tốt và tăng cường phân bổ đều đến các tế bào đích, kích thích các chất khác trong chất nền ngoại bào: axit hyaluronic, elastin, proteoglycans,…
• Tăng sức khỏe cho móng và tóc, giảm gãy rụng khi mẹ bầu thay đổi nội tiết tố.
• Ngăn ngừa nhiều dấu hiệu lão hóa và quá trình lão hóa sớm.

Thành phần: Collagen peptide Verisol® (chứa collagen type I và type III), vitamin C,…

Cách dùng: Uống 2 viên/lần x 3 lần/ngày.

** Để đảm bảo an toàn và hiệu quả suốt quá trình bổ sung viên uống collagen, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi quyết định sử dụng.

Bột uống bổ sung collagen – Collagen Express (Marin)

Đây là một lựa chọn hoàn hảo cho những tín đồ chăm sóc sức khỏe và làm đẹp thời hiện đại, yêu hương vị thơm ngon trong các sản phẩm bổ sung dưỡng chất và ưa thích mix match với nhiều loại thực phẩm khác nhau. BIOCYTE đang nhắc đến bột uống bổ sung collagen – Collagen Express (Marin) có xuất xứ từ Pháp, đã có tem chống hàng giả của Bộ Công An và giấy công bố sản phẩm của Bộ Y Tế – Cục An Toàn Thực Phẩm. 

Lựa chọn loại bột uống này, bạn sẽ nhận được những công dụng sau:

• Làm đẹp da, duy trì độ ẩm mướt, giảm tình trạng da khô sần hay thiếu sức sống.
• Chống lại nhiều dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, da chùng nhão, chảy xệ,…
• Góp phần xây dựng hàng rào đề kháng bền vững, giúp mẹ bầu chống lại nhiều mầm bệnh suốt thai kỳ.
• Hỗ trợ sức khỏe xương khớp, dây chằng, giảm áp lực tăng cân cho phụ nữ mang thai.
• Công thức độc quyền Peptan®F giúp tối ưu hóa khả năng hấp thu và chuyển hóa collagen cho cơ thể, góp phần kích thích sản sinh collagen, bổ sung trực tiếp collagen type I – loại collagen rất cần cho sức khỏe xương khớp của phụ nữ mang thai,…

Thành phần: collagen peptide từ cá 5g và một số phụ liệu khác (chất chống kết khối: magnesium carbonate, Fructose, sodium citrate, hương tự nhiên, củ cải đường cô đặc, chất tạo ngọt: acesulfame potassium,…

Cách dùng: Hòa tan một gói vào cốc nước và uống trong một lần. Mỗi ngày từ 1 – 2 gói tùy tình trạng sức khỏe cơ thể và nhu cầu bổ sung collagen.

** Để đảm bảo an toàn và hiệu quả suốt quá trình bổ sung bột uống collagen, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi quyết định sử dụng.

Những lưu ý quan trọng khi bà bầu sử dụng collagen

• Mang thai có nên uống collagen? Cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung collagen cho phụ nữ mang thai và đang cho con bú.
• Chọn các sản phẩm collagen có nguồn gốc rõ ràng, thành phần thiên nhiên an toàn, đã được kiểm định chất lượng.
• Ưu tiên collagen thủy phân (Hydrolyzed Collagen) từ cá biển hoặc bò.
• Tránh sử dụng collagen chứa chất bảo quản, hương liệu hoặc phụ gia hóa học.
• Sử dụng đúng liều lượng theo khuyến nghị của nhà sản xuất. Tránh lạm dụng sẽ gây tác dụng phụ.
• Nên uống collagen vào buổi sáng hoặc tối trước khi đi ngủ để cơ thể hấp thụ tốt nhất.
• Kết hợp collagen với chế độ ăn uống lành mạnh cùng thói quen sinh hoạt điều độ để tối ưu hiệu quả hấp thụ.

Hy vọng qua bài viết trên, bạn đã có thể trả lời cho thắc mắc mang thai có nên uống collagen không? Collagen sẽ phát huy nhiều công dụng nếu bạn chọn đúng loại và dùng đúng cách. Mong rằng bạn sẽ có một thai kỳ hạnh phúc và khỏe mạnh, tránh được nhiều vấn đề về đau nhức do thay đổi nội tiết tố hay trở trời!

Tầm quan trọng của magie, kẽm và canxi đối với sức khỏe

Vai trò của magie

Magie là một khoáng chất thiết yếu, tham gia vào hơn 300 phản ứng enzyme trong cơ thể. Nhìn chung, nó giúp ổn định hệ thần kinh, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, magie còn giúp điều hòa nhịp tim, hỗ trợ chức năng cơ bắp và duy trì mật độ xương chắc khỏe. Thiếu magie có thể dẫn đến chuột rút, mệt mỏi, viêm cơ và nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường hay tim mạch.

Vai trò của kẽm

Kẽm là một khoáng chất vi lượng, đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Nó tham gia vào quá trình tổng hợp protein và DNA, hỗ trợ sự phát triển và phục hồi của cơ thể, đặc biệt là sau tổn thương. Kẽm cũng phát huy công dụng củng cố hệ miễn dịch, thúc đẩy lành thương và cải thiện sức khỏe làn da. Thiếu kẽm sẽ khiến cơ thể suy giảm miễn dịch, chậm lành thương và rối loạn khả năng tăng trưởng.

Vai trò của canxi 

Canxi là thành phần chính tạo nên cấu trúc xương và răng, cần thiết cho hoạt động của tim mạch. Ngoài ra, canxi còn tham gia vào các hoạt động co cơ, dẫn truyền thần kinh và đông máu. Thiếu canxi có thể dẫn đến loãng xương, co giật cơ, dễ mệt mỏi và gia tăng nguy cơ gãy xương, đặc biệt ở người lớn tuổi.

Tác dụng của magie và kẽm khi uống cùng với canxi là gì?

Cân bằng dinh dưỡng cần thiết 

Khi bổ sung magie và kẽm cùng với canxi, cơ thể sẽ được cung cấp đồng thời các dưỡng chất quan trọng. Ba khoáng chất này hoạt động cùng nhau để hỗ trợ các chức năng sống, đảm bảo thể trạng khỏe mạnh và linh hoạt. Ví dụ, magie giúp điều hòa lượng canxi trong cơ bắp, ngăn ngừa tình trạng co giật cơ do dư thừa canxi.

Hỗ trợ tối ưu chức năng xương và cơ bắp 

Tác dụng của magie và kẽm khi uống cùng với canxi là gì? Đó chính là duy trì sức mạnh của xương và chức năng cơ bắp. Canxi cung cấp cấu trúc chính cho xương, trong khi magie giúp cơ thể hấp thụ và sử dụng cũng như phân bổ canxi hiệu quả hơn. Mặt khác, kẽm sẽ phát huy vai trò hỗ trợ tái tạo mô và làm lành tổn thương nhanh chóng.

Tăng cường hệ miễn dịch vững chắc

Xây dựng hàng rào miễn dịch chống lại bệnh tật là một trong những tác dụng của magie và kẽm khi uống cùng với canxi. Cụ thể, kẽm giúp kích thích sản xuất tế bào miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi nhiều loại virus. Magie và canxi cộng hưởng để duy trì các chức năng sinh lý cần thiết, giúp hệ miễn dịch hoạt động trơn tru và hiệu quả hơn.

Mách bạn cách bổ sung magie, kẽm và canxi hiệu quả

Duy trì chế độ ăn uống giàu dưỡng chất 

Một chế độ ăn uống cân bằng là nền tảng quan trọng để cơ thể nhận đủ magie, kẽm và canxi. Hãy bổ sung các thực phẩm tự nhiên giàu dưỡng chất như rau xanh đậm (rau bina, cải xoăn, cải xoong, súp lơ xanh, …), các loại hạt (hạt bí, hạt mè, hạt óc chó, hạnh nhân,…), hải sản (hàu, tôm, cua, mực…), sữa và chế phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua, kem chua, bơ,…). Bạn có thể xen kẽ chúng trong bữa ăn hàng ngày và liên tục thay đổi cách chế biến để tạo ra nhiều thành phẩm thơm ngon đầy dinh dưỡng.

Kết hợp với vitamin D

Tác dụng của magie và kẽm khi uống cùng với canxi khi bạn biết sử dụng vitamin D. Loại vitamin này được ví như chất xúc tác, giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi cho cơ thể. Bạn nên tận dụng ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sớm hoặc bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, cá thu, cá mòi, lòng đỏ trứng, nấm,… hay các loại thực phẩm chức năng uy tín. Khi đảm bảo đủ dưỡng chất này, việc hấp thụ canxi và các khoáng chất khác sẽ trở nên hiệu quả hơn, giúp xương và cơ bắp phát triển khỏe mạnh.

Hạn chế các loại thực phẩm cản trở hấp thụ

Ngoài việc bổ sung các thực phẩm giàu magie, kẽm và canxi, bạn cũng cần chú ý hạn chế các thực phẩm gây cản trở hấp thụ. Có thể kể đến một số loại như: cà phê, nước ngọt có ga, bia rượu, đồ ăn chứa nhiều muối, protein, ngũ cốc, đậu,… Do đó, việc cân nhắc lựa chọn thực phẩm và điều chỉnh khẩu phần ăn hàng ngày là yếu tố rất quan trọng nếu bạn muốn cơ thể không “biểu tình”.

Sử dụng Zn Zinc Liposomal – Viên uống bổ sung Kẽm Liposomal

Nhằm đáp ứng nhu cầu chăm sóc sức khỏe tiện lợi và hiệu quả thời hiện đại, rất nhiều viên uống thực phẩm chức năng đã ra đời, từng bước khẳng định chất lượng trên thị trường chăm sóc sức khỏe hiện nay. Điều này khiến người tiêu dùng phải lựa chọn kỹ càng sản phẩm và nắm rõ độ phù hợp của sản phẩm đối với thể trạng cá nhân. 

Trong bài viết này, BIOCYTE sẽ giới thiệu đến bạn Zn Zinc Liposomal – Viên uống bổ sung Kẽm Liposomal. Đây là viên uống có xuất xứ từ Pháp, thuộc thương hiệu BIOCYTE, được nhiều người tin dùng hiện nay. Một trong những điểm sáng khiến sản phẩm được nhiều chuyên gia y tế khuyên dùng đó là cấu trúc Zn Zinc Liposomal, mang lại những hiệu quả sau:

• Sinh khả dụng đường uống cao.
• Tăng khả năng hấp thu dưỡng chất cho cơ thể.
• Hạn chế các tác dụng phụ không mong muốn.
• Bảo vệ lượng hoạt chất để phân bổ đến các tế bào đích.
• Thân thiện với cơ thể, giảm nguy cơ dị ứng hoặc kích ứng.
• Kéo dài thời gian lưu, đảm bảo hiệu quả của dưỡng chất, không bị tan ngay khi vừa mới vào cơ thể.

Bên cạnh đó, viên uống còn được ứng dụng Công nghệ độc quyền UltraZin®, mang lại những hiệu quả nổi trội sau:

• Tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên, chống lại mầm bệnh.
• Hỗ trợ giảm mụn và cải thiện sức khỏe làn da.
• Hỗ trợ nhanh lành vết thương.
• Hỗ trợ cải thiện sức khỏe sinh sản.
• Hỗ trợ hoạt động thị giác và hệ thần kinh trung ương.
• Kích thích chuyển hóa vitamin A và đưa vitamin A vào võng mạc.
• Có thể kết hợp với magie và canxi để phát huy công dụng của các dưỡng chất quan trọng này đối với cơ thể.

Thành phần: Phức hợp kẽm vi bao 83mg và phụ liệu Maltodextrin, muối magie của axit béo, vỏ nang nguồn gốc thực vật,…

Cách dùng: Uống 1 viên/ ngày.

Một số lưu ý khi bổ sung magie, kẽm và canxi cho cơ thể

• Nên uống canxi vào buổi sáng, magie vào buổi tối và kẽm sau bữa ăn để phát huy tác dụng của magie và kẽm khi uống cùng với canxi. 
• Sử dụng đúng liều lượng được khuyến nghị. Tham khảo thêm ý kiến của chuyên gia y tế nếu bạn thuộc trường hợp đặc biệt (dị ứng, đang sử dụng các loại thuốc khác, phụ nữ mang thai, người có tiền sử bệnh,…).
• Duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh, đa dạng để kích thích vị giác ngon miệng. 
• Dành thời gian rèn luyện thể dục thể thao với các bộ môn vừa sức để cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
• Lựa chọn các loại thực phẩm bổ sung có xuất xứ uy tín, kiểm định chất lượng rõ ràng. Tập thói quen đọc kỹ bảng thành phần trước khi quyết định sử dụng.

Tóm lại, nếu bổ sung magie, kẽm và canxi đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần chú ý liều lượng và thời điểm bổ sung để tránh gây ra các tác dụng phụ không mong muốn. Hy vọng bài viết trên đã cung cấp những thông tin hữu ích về tác dụng của magie và kẽm khi uống cùng với canxi, giúp bạn chăm sóc sức khỏe một cách hiệu quả nhất!

Collagen là gì và vai trò của collagen đối với cơ thể

Định nghĩa và phân loại collagen 

Collagen là một loại protein cấu trúc chính trong cơ thể, chiếm khoảng 30% tổng lượng protein và 70% cấu trúc da. Nhìn chung, collagen giúp tăng cơ và có vai trò như một loại “keo dính” kết nối các mô, duy trì sự dẻo dai và đàn hồi, giúp cơ thể luôn linh hoạt. 

Phân loại collagen dựa vào chức năng:

• Collagen Type I: Phổ biến nhất, có trong da, gân, và xương.
• Collagen Type II: Chủ yếu có trong sụn, giúp hỗ trợ hoạt động của khớp.
• Collagen Type III: Thường kết hợp với Type I, giúp duy trì cấu trúc của cơ quan nội tạng bên trong cơ thể.

Tác dụng của collagen đối với sức khỏe

• Tăng cường độ ẩm cho da, duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn, giúp da luôn săn chắc và rạng rỡ sức sống.
• Cải thiện độ bền của xương, tăng cường sức khỏe xương khớp và khả năng chịu lực của sụn, giảm nguy cơ thoái hóa khớp.
• Collagen giúp tăng cơ, thúc đẩy quá trình sửa chữa các tổn thương ở mô cơ sau chấn thương hoặc luyện tập.
• Củng cố thành mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch.
• Giảm gãy rụng tóc, giúp móng chắc khỏe hơn nhờ cung cấp các protein cần thiết.
• Hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ viêm loét và các vấn đề khác về đường tiêu hóa.
• Hỗ trợ sản sinh năng lượng và trao đổi chất, cung cấp cho các hoạt động thể chất cường độ cao.
• Chống lão hóa toàn diện, duy trì cơ thể trẻ trung, khỏe mạnh hơn.
• Hỗ trợ miễn dịch cho cơ thể, chống lại nhiều loại mầm bệnh.

Collagen có giúp tăng cơ không?

Collagen giúp tăng cơ thông qua việc hỗ trợ xây dựng cấu trúc cơ bắp. Mặc dù không trực tiếp kích thích tăng cơ như whey protein nhưng collagen góp phần xây dựng các mô liên kết, tăng sức bền đồng thời giảm nguy cơ chấn thương.

Cụ thể, collagen giúp tăng cơ bằng cách cung cấp glycine và arginine – hai axit amin quan trọng trong việc tổng hợp creatine, giúp cải thiện hiệu suất tập luyện tối ưu. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, bổ sung collagen kết hợp với tập luyện đều đặn có thể tăng khối lượng cơ bắp, đặc biệt ở người cao tuổi hoặc những người cần phục hồi sau chấn thương.

Lợi ích của việc sử dụng collagen khi tập gym

Giảm đau nhức cơ bắp sau tập luyện 

Collagen chứa glycine và proline, hai axit amin hỗ trợ giảm viêm và thúc đẩy quá trình tái tạo cơ hiệu quả sau khi tập. Điều này giúp giảm cảm giác đau nhức hay khó chịu thường thấy.

Bên cạnh đó, collagen giúp tăng cơ bằng cách giảm nồng độ axit lactic trong cơ bắp, nguyên nhân chính gây đau nhức sau tập luyện cường độ cao. Đây được xem là lưu ý nằm lòng đối với những người tập gym thường xuyên.

Tăng độ đàn hồi cho dây chằng và cơ bắp

Dây chằng và gân chứa một lượng lớn collagen. Vậy nên, những đối tượng rèn luyện thể thao rất quan tâm đến việc bổ sung collagen cho cơ thể nhằm đạt được mục đích collagen giúp tăng cơ, tăng cường độ đàn hồi, hỗ trợ cơ thể chuyển động linh hoạt hơn, giảm nguy cơ chấn thương.

Ngoài ra, collagen còn giúp tăng độ chắc chắn cho các mô liên kết, giúp cơ thể chịu được áp lực lớn hơn trong các buổi tập kéo dài hoặc tập nặng.

Hỗ trợ phục hồi sau tổn thương gân cơ

Một trong những biểu hiện chứng minh collagen giúp tăng cơ đó là hoạt chất này kích thích sản xuất tế bào mới, đẩy nhanh quá trình phục hồi các tổn thương tại gân và cơ. 

Bổ sung collagen thường xuyên sẽ giúp bạn rút ngắn thời gian phục hồi, giúp bạn nhanh chóng quay lại luyện tập mà không lo ảnh hưởng đến hiệu suất so với lúc đầu.

Giới thiệu collagen tốt cho người tập gym

Viên uống Collagen Express

Một trong những sản phẩm collagen giúp tăng cơ tiện lợi mà dân tập gym ưu ái lựa chọn đó là viên uống bổ sung Collagen Express. Lý do đó là vì tính tiện lợi cao, có thể dễ dàng duy trì sử dụng mỗi ngày, kết hợp với việc luyện tập chuẩn chỉnh để sớm nhận được kết quả tối ưu.

Viên uống collagen giúp tăng cơ này được mệnh danh là viên uống sức khỏe và làm đẹp số 1 tại Pháp, có tuổi đời hơn 15 năm. Nhìn chung, sản phẩm có những ưu điểm sau:

• Thành phần chính là collagen thủy phân – 2.5g kết hợp với vitamin C (Acid L-ascorbic) – 40mg, phát huy khả năng sản sinh collagen và giúp sửa chữa cũng như phục hồi collagen trong cơ thể nhanh chóng. 
• Chứa collagen type I và III, giúp tác động mạnh mẽ trên gân và dây chằng, hỗ trợ giúp tăng sức bền và độ dẻo dai cũng như đẩy mạnh quá trình phục hồi sau chấn thương.
• Kích thích sản xuất collagen và một số chất trong chất nền ngoại bào: Elastin, proteoglycans, axit hyaluronic,…
• Được sản xuất tại nhà máy đạt GMP với tiêu chuẩn nghiêm ngặt, đảm bảo chất lượng viên uống đối với người dùng.
• Hiệu quả viên uống collagen giúp tăng cơ đã được chứng minh lâm sàng với hàm lượng 2500mg. 

Cách dùng: Uống 3 lần/ ngày (mỗi lần 2 viên). Nên duy trì trong 3 tháng.

Bột uống Collagen Express (Marin)

Một lựa chọn dinh dưỡng khác không kém phần chất lượng dành cho những đối tượng tập gym đó là bột uống Collagen Express (Marin). So với dạng viên nang, bột uống collagen giúp tăng cơ sở hữu một số ưu điểm sau: hấp thụ nhanh, dễ mix match với thức uống hoặc đồ ăn khác, hương vị thơm ngon, thích hợp cho người khó nuốt, hỗ trợ quá trình hydrat hóa tốt hơn,… 

Bột uống Collagen Express (Marin) cũng là cái tên quen thuộc nhà BIOCYTE, được các bác sĩ khuyên dùng nhiều năm nay. Có thể nói, sản phẩm vừa đẹp da, khỏe dáng, hỗ trợ tốt sức khỏe gân cơ bởi những ưu điểm sau:

• Hàm lượng collagen cao trong mỗi gói bột (5gram), chiết xuất từ cá, kích thích tăng sinh collagen thường xuyên.
• Cơ chế collagen peptide 10g – Công thức độc quyền Peptan®F giúp tối ưu khả năng hấp thụ và chuyển hóa dưỡng chất. 
• Bổ sung trực tiếp collagen type 1 – loại collagen giúp tăng cơ,  tác động trực tiếp đến sức khỏe gân cơ và dây chằng. 
• Hỗ trợ phục hồi cơ và dây chằng sau chấn thương do tập luyện sai cách hoặc quá sức. 

Cách dùng: Hòa tan hết một gói trong một cốc nước lớn và uống trực tiếp. Duy trì tối thiểu 1 tháng.

Cách sử dụng collagen cho người tập gym

• Chọn sản phẩm collagen có nguồn gốc uy tín, có giấy kiểm định chất lượng rõ ràng.
• Sử dụng đúng liều lượng khuyến nghị, tránh lạm dụng sẽ gây tác dụng phụ. 
• Nên uống collagen giúp tăng cơ vào buổi sáng hoặc sau buổi tập để đạt hiệu quả tốt nhất. 
• Luôn kết hợp với chế độ ăn uống giàu protein và vitamin C. Tránh các loại thức ăn nhanh, không đảm bảo an toàn. 
• Kiên trì sử dụng cùng với việc luyện tập để nhận được kết quả rõ rệt.

Tóm lại, lựa chọn đúng loại collagen giúp tăng cơ sẽ giúp bạn sở hữu “trợ thủ” đắc lực trong quá trình tập luyện. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng vì cơ thể chỉ hấp thụ được một lượng nhất định, theo khuyến nghị từ nhà sản xuất. Hãy an tâm duy trì sử dụng cùng với các bài tập phù hợp, bạn sẽ sớm hoàn thành kế hoạch tăng cơ như mong muốn!

Những nguyên nhân khiến da bị mụn 

1. Sự mất cân bằng hormone

Khi hormone trong cơ thể thay đổi, tuyến bã nhờn sẽ hoạt động mạnh hơn, tạo điều kiện cho mụn phát triển. Điều đó có thể xảy ra khi mang thai, chu kỳ kinh nguyệt, tuổi dậy thì, tiền mãn kinh,… khiến da khô sần, mụn nhọt, lâu ngày sẽ sinh viêm nhiễm. Tùy tình trạng cụ thể, mụn sẽ xuất hiện ở vị trí cũng như tần suất khác nhau.

2. Lối sống và chế độ ăn uống không lành mạnh

Trước khi tìm hiểu về viên uống trị mụn, việc duy trì lối sống và chế độ dinh dưỡng khoa học là điều bạn nên quan tâm hơn hết. Đây mới chính là một trong những yếu tố lành tính, tác động trực tiếp đến sức khỏe làn da. Nếu bạn mắc phải các lỗi sau, làn da sẽ đối diện với nguy cơ bị mụn:

• Thường xuyên tiêu thụ thực phẩm nhiều đường và dầu mỡ, nước ngọt có gas,… sẽ làm tăng lượng đường trong máu và gây viêm nhiễm.
• Chế độ ăn thiếu chất xơ, vitamin và khoáng chất khiến da thiếu hụt dưỡng chất chống oxy hóa, suy yếu hàng rào bảo vệ da.
• Uống ít nước, da sẽ thiếu ẩm, khô ráp, dễ bong tróc, bị mụn và giảm khả năng hấp thụ dưỡng chất.
• Thức khuya sẽ kích thích tuyến bã nhờn hoạt động, gây tắc nghẽn lỗ chân lông, giảm hiệu quả skincare.
• Stress kéo dài sẽ giải phóng hormone cortisol, tạo điều kiện cho mụn phát triển.

3. Yếu tố di truyền

Các kết quả nghiên cứu khoa học cho thấy gen di truyền có thể ảnh hưởng đến cấu trúc và chức năng của nang lông cũng như quyết định sự hoạt động của tuyến bã nhờn trên da. Đó là lý do nếu bạn có cha mẹ hoặc người thân trong gia đình gặp vấn đề về mụn, khả năng cao bạn cũng sẽ mắc phải tình trạng da này.

4. Vệ sinh da không đúng cách

Nếu viên uống trị mụn tác động từ bên trong thì thói quen chăm sóc da mỗi ngày lại đóng vai trò thẩm thấu từ bên ngoài, quyết định diện mạo đầy sáng khỏe của bạn. Quy trình chăm sóc da cơ bản hàng ngày bao gồm: tẩy trang, sữa rửa mặt, toner, sản phẩm đặc trị, serum, dưỡng ẩm, kem chống nắng. 

Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn các sản phẩm phù hợp với tình trạng da cũng như nhẹ nhàng trong quá trình làm sạch để tránh da bị tổn thương sẽ dễ nổi mụn hơn. Ngoài ra, bạn cũng không nên rửa mặt quá nhiều lần trong ngày vì sẽ làm mất lớp dầu tự nhiên bảo vệ da, khiến da khô ráp và rối loạn tuyến dầu nhờn hơn nữa. 

5. Tác động của môi trường

Hàng ngày, làn da phải tiếp xúc với rất nhiều yếu tố từ môi trường bên ngoài: khói bụi, tia UV, thời tiết nóng ẩm,… khiến da tiết dầu nhiều, tăng nguy cơ hình thành mụn. Nếu khói bụi khiến da bít tắc thì tia UV lại làm da thâm sạm, phá hủy collagen theo thời gian, ảnh hưởng đến sức đề kháng của làn da.

So sánh viên uống trị mụn và kem bôi trị mụn 

Viên uống trị mụn và kem bôi trị mụn là hai sản phẩm đang được ưa chuộng hiện nay, nhất là với những bạn đang gặp phải các vấn đề về mụn, muốn giải quyết nhanh gọn để sớm thoát khỏi tình trạng da “khó chiều” mỗi ngày. Hãy cùng BIOCYTE đối sánh một số tiêu chí của hai sản phẩm này để giúp bạn tìm được sản phẩm phù hợp sớm nhất nhé:

Giới thiệu Peau Radieuse – Viên uống giúp giảm mụn

Bên cạnh các phương pháp lành tính chăm sóc da từ bên ngoài, bạn nên quan tâm việc bổ sung dưỡng chất có lợi từ bên trong. Điều này sẽ giúp kiểm soát tình trạng mụn tốt hơn, đồng thời xây dựng hàng rào bảo vệ da trước các yếu tố gây hại khác. 

Đáp ứng những tiêu chí trên, BIOCYTE sẽ giới thiệu đến bạn viên uống trị mụn Peau Radieuse có xuất xứ từ Pháp, là một trong những sản phẩm uy tín trên thị trường chăm sóc sức khỏe và làm đẹp hiện nay.

Viên uống trị mụn Peau Radieuse sở hữu bảng thành phần chất lượng và an toàn như sau:

• Chiết xuất rễ cây Ngưu bàng: giúp chống oxy hóa, chống viêm, kháng khuẩn, hỗ trợ điều trị chàm, vẩy nến, mụn nhọt hay viêm da. Đặc biệt, thành phần này ức chế sự phát triển của VK P.acnes – một loại vi khuẩn phổ biến khiến mụn phát triển. 
• Lactoferrin: giúp giảm tác hại của tia UV độc hại, tăng cường khả năng kháng khuẩn và kháng viêm, giảm mụn hiệu quả theo thời gian, cô lập sắt cần thiết cho sự phát triển của VK đồng thời tăng tính thấm màng vi khuẩn, ức chế sản sinh các cytokine tiền viêm nhiễm. 
• Methylsulfonylmethane (MSM): giúp chống viêm, làm dịu da, ngăn ngừa quá trình lão hóa, kích thích sản sinh collagen và giảm sẹo do mụn nhọt. 
• Beta-Glucan: giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại sự phát triển của mụn, giảm nếp nhăn và lành thương nhanh chóng.
• Một số thành phần khác giúp hỗ trợ giảm mụn tối ưu: cỏ giáp trạng, lá tầm ma, kẽm,…

Nhìn chung, viên uống trị mụn này có những ưu điểm sau, xứng đáng để bạn cân nhắc lựa chọn:

• Viên nang cứng dễ sử dụng, tiện lợi mang theo ra ngoài.
• Giảm các tình trạng mụn và kiểm soát tuyến bã nhờn hiệu quả – yếu tố chính khiến mụn sinh sôi.
• Cải thiện kết cấu da mịn màng, khỏe mạnh từ bên trong. 
• Kết hợp thành phần thiên nhiên và các công nghệ hiện đại, hoạt chất chuẩn khoa học, thúc đẩy hiệu quả tối ưu.
• Sản phẩm đạt chất lượng cao từ nhà máy GMP.

Cách dùng: Uống 2 viên mỗi ngày (duy trì từ 1 – 3 tháng).

Lưu ý cần nhớ khi sử dụng viên uống trị mụn 

• Dùng đúng liều lượng khuyến nghị của nhà sản xuất trên bao bì. Tham khảo thêm ý kiến chuyên gia y tế trong những trường hợp đặc biệt. Không lạm dụng sẽ gây ra những tác dụng phụ.
• Uống đủ nước mỗi ngày để hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể và duy trì độ ẩm tự nhiên cho da.
• Không tự ý kết hợp các sản phẩm bổ sung khác.
• Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, thói quen sinh hoạt khoa học và quy trình chăm sóc da hợp lý.
• Tẩy tế bào chết 2 – 3 lần mỗi tuần cùng các động tác massage để giúp da sạch sâu, thư giãn và thoải mái.
• Tránh sử dụng sản phẩm nếu bạn có tiền sử dị ứng với một trong những thành phần bên trong. 

Những câu hỏi thường gặp khi dùng viên uống trị mụn

Viên uống trị mụn có làm sáng da không?

Có. Bạn cần ưu tiên lựa chọn các loại viên uống trị mụn có bổ sung các thành phần giúp làm sáng da như vitamin C, E, hoặc glutathione,…

Ai nên cân nhắc khi dùng viên uống trị mụn?

Những đối tượng nên cân nhắc sử dụng viên uống trị mụn là: phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú, người dị ứng với bất kỳ hoạt chất nào, trẻ em dưới 12 tuổi, người đang sử dụng đồng thời nhiều sản phẩm bổ sung hoặc thuốc khác,…

Nên dùng viên uống trị mụn vào thời điểm nào trong ngày? 

Tốt nhất là nên uống viên uống trị mụn vào buổi sáng sau bữa ăn hoặc buổi tối trước khi ngủ để cơ thể hấp thụ tốt nhất. 

Như vậy, viên uống trị mụn là một giải pháp chăm sóc da hiện đại, được khoa học chứng minh an toàn và hiệu quả, giúp cải thiện làn da từ bên trong. Tuy nhiên, bạn cũng có thể kết hợp giữa viên uống và kem bôi để mang lại hiệu quả tối ưu. Đừng quên nắm rõ các lưu ý để sớm sở hữu làn da sáng khỏe như ý bạn nhé!

Điểm danh các lợi ích khi uống collagen 

Tăng cường độ ẩm cần thiết 

Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm của da. Lưu ý chị em khi uống collagen này sẽ giúp làn da trở nên căng mướt, mịn màng và tràn đầy sức sống. Đặc biệt, đối với những chị em thường xuyên làm việc trong môi trường khô hanh, collagen chính là lựa chọn không thể thiếu để duy trì độ ẩm cần thiết cho làn da. Điều này không chỉ làm da mềm mịn mà còn giảm nguy cơ bong tróc và kích ứng.

Chống lại quá trình lão hóa da

Quá trình lão hóa da là điều không thể tránh khỏi do tuổi tác hoặc chăm sóc da chưa đúng cách. Để làm chậm quá trình này, bạn có thể bắt đầu sử dụng collagen khi bước vào tuổi 25 – 30. Sử dụng đúng cách, làn da sẽ giảm thiểu nếp nhăn đáng kể, tăng cường độ đàn hồi và tăng cường sức sống từ bên trong. 

Hỗ trợ sức khỏe xương khớp, tóc và móng 

Một trong những lưu ý chị em khi uống collagen mà bạn cần biết đó chính là hoạt chất này hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe xương khớp, tóc và móng. Cụ thể, lượng collagen peptide sẽ kiểm soát tình trạng thoái hóa xương khớp đồng thời tăng sức bền của dây chằng, cải thiện cấu trúc xương khỏe mạnh. Ngoài ra, việc bổ sung collagen thường xuyên còn giúp tóc dày mượt, chắc khỏe hơn và móng tay ít bị gãy rụng.

Cải thiện sức đề kháng của cơ thể

Mặc dù collagen không trực tiếp tăng sức đề kháng cho cơ thể nhưng hoạt chất này là thành phần chính trong các mô liên kết. Một khi làn da khỏe mạnh, hàng rào bảo vệ cơ thể sẽ càng bền vững hơn, chống lại các tác nhân gây hại từ bên ngoài. Bên cạnh đó, collagen còn góp phần vào những vai trò như: thúc đẩy sản sinh tế bào, tăng cường quá trình chữa lành, giảm thiểu các triệu chứng tổn thương,…

Những lưu ý quan trọng khi uống collagen 

Lựa chọn collagen uy tín và chất lượng 

Đầu tiên, lưu ý chị em khi uống collagen là lựa chọn sản phẩm có kiểm định chất lượng rõ ràng. Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều loại collagen của nhiều thương hiệu khác nhau với bảng thành phần đa dạng. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc uy tín, có giấy chứng nhận an toàn. Một số thành phần nên có trong sản phẩm chứa collagen tốt cho sức khỏe là: collagen peptide, vitamin C, hyaluronic acid, elastin, vitamin nhóm B, omega-3, kẽm, glucosamine, đồng, sắt,… 

Sử dụng liều lượng hợp lý 

Dùng liều lượng hợp lý là một lưu ý chị em khi uống collagen rất quan trọng mà bạn cần nhớ. Các chuyên gia khuyến cáo mỗi ngày, chị em nên sử dụng 2,5 – 15gr collagen (liều lượng cụ thể sẽ tùy thuộc vào dạng collagen bổ sung, mục đích sử dụng và hướng dẫn từ nhà sản xuất). Kiểm soát tốt điều này sẽ giúp collagen phát huy công dụng tối ưu, tránh được các tác dụng phụ và không gây lãng phí hoạt chất hay tạo áp lực cho hệ tiêu hóa. 

Uống đúng thời điểm “vàng” trong ngày 

Thời điểm lý tưởng nhất để uống collagen là vào buổi sáng khi bụng còn rỗng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Đây là những khoảng thời gian mà cơ thể tăng cường hoạt động trao đổi chất cũng như sửa chữa, phục hồi các tế bào bị tổn thương. Nhờ đó, collagen sẽ tham gia vào các mục đích trên tốt nhất, giúp bạn sớm nhận thấy kết quả. 

Kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Đây cũng là lưu ý chị em khi uống collagen đơn giản, hiệu quả nhưng không phải ai cũng biết. Đầu tiên, bạn cần chủ động bổ sung nguồn collagen tự nhiên từ thực phẩm như: trà xanh, rau họ cải, quả lựu, nước hầm xương, thực phẩm giàu vitamin C, sản phẩm từ sữa, cá hồi, cá ngừ, cá thu, thịt gà, hải sản,… Hãy theo đuổi một chế độ dinh dưỡng lành mạnh mỗi ngày để thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen tự nhiên từ bên trong, giúp tăng hiệu quả hấp thụ dưỡng chất lên gấp nhiều lần.

Duy trì thói quen sinh hoạt tốt 

Những thói quen sinh hoạt khoa học như ngủ đủ giấc, uống đủ nước, tập luyện thể dục thường xuyên và giảm căng thẳng sẽ giúp tăng cường hiệu quả bổ sung collagen. Khi tinh thần khỏe mạnh, sức khỏe thể chất cũng trở nên dẻo dai hơn, chống lại các loại virus gây bệnh, tạo nền tảng tốt để hấp thụ collagen. 

Giới thiệu những sản phẩm collagen uy tín hiện nay

Bột uống Collagen Collagen Express (Marin)

Thấu hiểu tâm lý luôn tìm kiếm và phân vân giữa rất nhiều sản phẩm bổ sung collagen trên thị trường thực phẩm chức năng hiện nay, BIOCYTE sẽ giới thiệu đến bạn bột uống Collagen Express (Marin) đang rất được ưa chuộng bởi những điểm sáng sau:

• Xuất xứ từ Pháp, từ thương hiệu BIOCYTE – đơn vị đã có 15 năm trong lĩnh vực làm đẹp và sức khỏe tại Pháp. 
• Được Bộ Công An cấp tem chống hàng giả và Bộ Y Tế – Cục An Toàn Thực Phẩm cấp giấy công bố sản phẩm. 
• Công thức độc quyền Peptan®F giúp kích thích sản xuất collagen, bổ sung trực tiếp collagen type I và tối ưu khả năng hấp thụ cho cơ thể.
• Thiết kế gói 5gr nhỏ gọn, tiện lợi để mang theo sử dụng khi ra ngoài.
• Hương vị đào thơm ngon, dễ uống. Có thể mix match cùng trái cây, nước ép, sữa, sinh tố, cháo,…

Thành phần: Collagen peptide 10g, củ cải đường cô đặc,  chất tạo ngọt: acesulfame potassium, sodium citrate, chất chống kết khối: magnesium carbonate,…

Công dụng:

• Bổ sung độ ẩm tự nhiên cho da, nuôi dưỡng làn da căng mướt.
• Làm chậm và chống lại các dấu hiệu lão hóa.
• Tăng cường vẻ săn chắc và đàn hồi cho da.
• Kích thích tăng sinh collagen hiệu quả. 

Cách dùng: 

• Hòa tan hết một gói bột collagen vào cốc nước lớn.
• Uống hết trong một lần.
• Mỗi ngày dùng từ 1 – 2 gói. Duy trì ít nhất 3 tháng.

Viên uống bổ sung Collagen Express

Nếu là tín đồ làm đẹp không yêu thích mùi vị, bạn có thể tham khảo dạng viên Collagen Express nhà BIOCYTE. Một trong những ưu điểm của sản phẩm hiệu quả lâm sàng đã được chứng minh sau 8 tuần sử dụng như sau: tăng 18% elastin, tăng 65% lượng collagen. Bên cạnh đó, BIOCYTE cũng là đơn vị tiên phong nghiên cứu về dinh dưỡng và sắc đẹp tại Pháp nên bạn có thể yên tâm tham khảo và sử dụng lâu dài.

Thành phần: collagen thủy phân Verisol®, Vitamin C,…

Công dụng: 

• Căng mướt da, cải thiện độ săn chắc và đàn hồi.
• Giảm nếp nhăn đáng kể và các dấu hiệu lão hóa. 
• Hỗ trợ phục hồi xương và dây chằng sau chấn thương.
• Kích thích tổng hợp collagen từ bên trong cơ thể. 

Cách dùng: Uống 3 lần/ ngày (mỗi lần 2 viên). Duy trì trong 3 tháng.

Điểm danh những tác dụng phụ có thể xảy ra khi uống collagen 

• Rối loạn tiêu hóa như đau bụng, chướng bụng, buồn nôn,…
• Dị ứng, thường xảy ra ở những người mẫn cảm với hải sản.
• Gây tăng cân nếu sử dụng loại collagen chứa hàm lượng calo cao.
• Một số dạng cơ địa khó thích nghi có thể xuất hiện mụn nhọt.
• Tương tác không mong muốn với thuốc hoặc thực phẩm bổ sung khác (nên tham khảo kỹ ý kiến chuyên gia y tế nếu bạn đang sử dụng đồng thời nhiều loại sản phẩm khác nhau).
• Phát ban hoặc kích ứng da nhẹ đối với những người có làn da nhạy cảm. Có 2 dạng thường thấy: dị ứng tại chỗ và dị ứng toàn thân.
• Suy giảm chức năng gan nếu dùng quá liều trong thời gian dài hoặc sử dụng sản phẩm không đảm bảo chất lượng.

Hiểu rõ những lợi ích và lưu ý chị em khi uống collagen sẽ giúp bạn tối ưu hóa hiệu quả và tránh được những tác dụng phụ không mong muốn. Đừng quên lựa chọn các sản phẩm chất lượng như Collagen Express (Marin) hay Collagen Express là bước đầu tiên để bắt đầu hành trình chăm sóc da bằng collagen đúng điệu. Chúc bạn sớm sở hữu làn da căng tràn sức sống và khỏe đẹp dài lâu!

Collagen thủy phân (collagen peptide) là gì?

Collagen thủy phân, còn gọi là collagen peptide, là dạng collagen đã được phân cắt thành các chuỗi peptide ngắn hơn bằng công nghệ thủy phân. Quá trình thủy phân collagen này sẽ cho ra chuỗi ngắn các amino axit dưới dạng những phân tử cực nhỏ, giúp collagen dễ dàng được hấp thụ qua đường tiêu hóa, từ đó phát huy hiệu quả nhanh chóng hơn.

Collagen thủy phân thường được chiết xuất từ da và xương động vật như bò, lợn hoặc cá. Nhìn chung, lựa chọn collagen này sẽ mang lại những hiệu quả sau: cải thiện làn da tràn sức sống, tóc khỏe mạnh và bóng mượt, ngăn ngừa các chứng rò rỉ ruột, điều chỉnh độ cứng động mạch và huyết áp, bảo vệ sức khỏe xương khớp,…

Collagen thường là gì?

Khác với collagen thủy phân, collagen thường là dạng collagen tự nhiên chưa qua xử lý phân cắt. Loại collagen này có kích thước phân tử lớn hơn, khó hấp thụ khi đi qua đường tiêu hóa. Nó được ví như một chất “keo dính” kết nối các tế bào trong cơ thể với nhau. 

Collagen thường có trong các thực phẩm tự nhiên như chân giò, da lợn, da gà, nước hầm xương, trái cây họ cam quýt, sản phẩm từ sữa, hạt điều, hạt vừng, đậu lăng,… Tuy nhiên, hiệu quả từ collagen tự nhiên thường chậm hơn và đòi hỏi duy trì sử dụng để thấy rõ tác dụng.

So sánh collagen thủy phân (collagen peptide) và collagen thường

Tìm hiểu những loại collagen chất lượng, được nhiều người tin dùng hiện nay

Hiện nay trên thị trường thực phẩm chức năng tốt cho sức khỏe và sắc đẹp, có rất nhiều sản phẩm collagen. Tuy nhiên, bạn nên ưu tiên lựa chọn những sản phẩm có xuất xứ uy tín, đạt chứng nhận chất lượng rõ ràng, sở hữu bảng thành phần thật sự chất lượng và phù hợp với nhu cầu dung nạp collagen cho cơ thể. Ngay bây giờ, BIOCYTE sẽ giới thiệu đến bạn 2 dạng collagen phổ biến nhất hiện nay (dạng viên uống và dạng bột), đáp ứng tất cả những gì bạn đang tìm kiếm.

Collagen Express – Viên uống bổ sung Collagen

Sản phẩm thuộc thương hiệu BIOCYTE, là viên uống sức khỏe và sắc đẹp số 1 tại Pháp, có 15 năm kinh nghiệm nghiên cứu các hoạt chất tự nhiên kết hợp với công nghệ sản xuất tiên tiến để cho ra thành phẩm chất lượng. 

Theo đó, viên uống Collagen Express có chứa collagen thủy phân Verisol® với hiệu quả đã được chứng minh lâm sàng ở hàm lượng 2500mg, kịp thời sửa chữa và phục hồi lượng collagen đang bị đứt gãy trong cơ thể. Khi kết hợp với lượng vitamin C sẵn có còn thúc đẩy quá trình sản sinh collagen mạnh mẽ hơn, mang lại những công dụng nổi bật sau:

• Dưỡng sáng da, giúp da căng bóng.
• Tăng độ săn chắc và đàn hồi, giảm nếp nhăn và nhiều dấu hiệu lão hóa.
• Kích thích tổng hợp collagen và các chất khác trong chất nền ngoại bào như proteoglycans, elastin, axit hyaluronic,…
• Hỗ trợ tăng độ dẻo dai và tăng khả năng phục hồi sau chấn thương cho gân và dây chằng.

Đối tượng sử dụng:

• Người có làn da lão hóa, xuất hiện nhiều nếp nhăn, chảy xệ, chùng nhão.
• Người muốn chủ động ngăn ngừa lão hóa, tăng độ săn chắc cho da. 
• Người gặp chấn thương gân, dây chằng hoặc thường xuyên vận động.
• Người muốn bổ sung dưỡng chất cho cơ thể và làn da.

Cách dùng: Uống 3 lần/ngày (2 viên/lần) với 1 ly nước lớn. Nên uống trong 3 tháng.

Collagen Express (Marin) – Bột uống Collagen làm đẹp da

Nếu bạn là tín đồ yêu thích hương thơm dễ chịu trong những sản phẩm collagen bổ sung hàng ngày cũng như muốn kết hợp linh hoạt dưỡng chất này với các món ăn phù hợp, bạn có thể tham khảo bột uống collagen đẹp da nhà BIOCYTE – Collagen Express (Marin). 

Loại bột uống này cũng chứa Collagen peptide 10g từ cá (collagen thủy phân) đang rất được ưa chuộng hiện nay. Với công thức độc quyền Peptan®F, bạn sẽ nhận được những lợi ích sau:

• Chống lão hóa sớm, giúp làn da tươi trẻ và căng mướt.
• Kích thích tăng sinh collagen, cải thiện sức khỏe làn da và xương khớp.
• Nuôi dưỡng làn da ẩm mịn, tăng cường khả năng hấp thu nhiều dưỡng chất khác.

Đối tượng sử dụng:

• Người sau 30 tuổi, bắt đầu xuất hiện những nếp nhăn.
• Người có làn da chảy xệ, kém săn chắc và đàn hồi.
• Người muốn chủ động ngăn chặn quá trình lão hóa sớm. 
• Người muốn bổ sung dưỡng chất cho sức khỏe xương khớp. 

Cách dùng: Hòa tan một gói vào cốc nước lớn và uống trực tiếp. Dùng từ 1 đến 2 gói mỗi ngày tùy vào tình trạng da, liên tục ít nhất 1 tháng.

Những câu hỏi thường gặp về collagen peptide và collagen thường

Nên chọn collagen thủy phân (collagen peptide) hay collagen thường?

Collagen thủy phân là lựa chọn tối ưu nếu bạn tìm kiếm sản phẩm phát huy hiệu quả nhanh chóng và tiện lợi. Tuy nhiên, nếu bạn muốn duy trì bổ sung thực phẩm tự nhiên, collagen thường vẫn là một lựa chọn phù hợp. Lời khuyên là bạn nên xác định tình trạng cơ thể trước khi lựa chọn loại collagen sử dụng hàng ngày.

Uống collagen trong bao lâu thì nhận được kết quả?

Thông thường, bạn sẽ nhận thấy kết quả rõ rệt sau 4–8 tuần sử dụng đều đặn collagen thủy phân. Với collagen thường, thời gian có thể kéo dài hơn do khả năng hấp thụ chậm hơn. Đừng quên theo dõi phản ứng của cơ thể suốt quá trình sử dụng và kịp thời can thiệp (nếu cần).

Có tác dụng phụ nào khi dùng collagen không?

Collagen thường an toàn nếu sử dụng đúng liều lượng theo khuyến cáo của nhà sản xuất và chuyên gia y tế. Tuy nhiên, một số người có thể gặp phải các vấn đề như rối loạn tiêu hóa hoặc dị ứng nếu mẫn cảm với các thành phần cụ thể. Hãy kiểm tra thật kỹ càng trước khi quyết định sử dụng lâu dài. 

Việc lựa chọn giữa collagen thủy phân (collagen peptide) và collagen thường phụ thuộc vào mục đích sử dụng và nhu cầu cá nhân. Với ưu điểm hấp thụ nhanh, tính tiện lợi cũng như hiệu quả cao, collagen thủy phân hiện là xu hướng được ưa chuộng. Vấn đề quan trọng là bạn cần lựa chọn đúng sản phẩm uy tín, chất lượng cũng như áp dụng đúng phương pháp để cơ thể hấp thu dinh dưỡng tối ưu.

Vì sao cần bổ sung collagen thường xuyên cho cơ thể?

Trước khi tìm hiểu về những đối tượng không nên uống collagen, bạn cần biết collagen được ví như “chất keo” gắn kết các tế bào, chiếm khoảng 30% tổng lượng protein của cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe làn da và các bộ phận khác. Thông thường, lượng collagen tự nhiên trong cơ thể sẽ giảm dần khi bạn bước qua tuổi 25, gây ra các vấn đề như da chảy xệ, nếp nhăn, đau nhức xương khớp hay tóc gãy rụng,… 

Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy có khoảng 28 loại collagen tồn tại trong cơ thể. Tuy nhiên, chỉ có 5 loại collagen chính như sau: loại I (có trong xương, dây chằng, gân), loại II (có trong đĩa đệm, khớp), loại III (có trong cơ, động mạch), loại IV (có trong lớp da dưới biểu bì), loại V (có trong tóc, giác mạc).

Việc bổ sung collagen giúp:

• Tăng cường độ căng bóng, đàn hồi và săn chắc cho da.
• Chống lão hóa, duy trì độ ẩm cho da, làm nền tảng để da sáng khỏe.
• Hỗ trợ sức khỏe xương khớp, giảm nguy cơ đau nhức, viêm nhiễm.
• Cải thiện cấu trúc tóc và móng, chắc khỏe và suôn mượt hơn. 
• Cải thiện sức khỏe cho hệ thống não bộ, tim mạch, mắt,…
• Kích thích quá trình lành thương
• Thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, mang lại sức đề kháng cho cơ thể.

Dù mang lại nhiều lợi ích nhưng collagen không phù hợp với tất cả mọi người. Cần tìm hiểu kỹ những đối tượng không nên uống collagen để đảm bảo an toàn suốt quá trình sử dụng.

Những căn bệnh và đối tượng không nên uống collagen

Người bị dị ứng với thành phần collagen

Người có tiền sử dị ứng với các loại protein từ cá, bò hoặc gà nên thận trọng khi sử dụng collagen, vì một số loại collagen có chiết xuất từ nguồn gốc động vật. Một số biểu hiện khi dị ứng với collagen là: nổi mẩn đỏ, ngứa, sưng tấy, khó thở, sốc phản vệ,…

Lời khuyên trong trường hợp này là bạn nên kiểm tra kỹ bảng thành phần trên bao bì, luôn theo dõi cơ thể suốt quá trình sử dụng và ngưng ngay khi thấy bất thường.

Người có vấn đề về thận

Một trong những đối tượng không nên uống collagen là người mắc bệnh thận, đặc biệt là suy thận mãn tính. Hàm lượng protein cao hoặc hàm lượng oxalate và canxi trong các chất bổ sung collagen có thể làm tăng áp lực lên thận, gây ra sỏi thận, khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Nếu thuộc nhóm đối tượng này, bạn nên gặp bác sĩ để nhận được lời khuyên hiệu quả nhất, đồng thời lựa chọn đúng sản phẩm phù hợp với cơ thể.

Người bị rối loạn tiêu hóa

Hãy thận trọng nếu bạn có dạ dày nhạy cảm hoặc mắc những bệnh lý về đường tiêu hóa. Đối tượng không nên uống collagen này sẽ gặp phải những tác dụng phụ như đầy hơi, khó tiêu, hoặc tiêu chảy. 

Để hạn chế vấn đề này, bạn nên bắt đầu với liều lượng thấp và tăng dần theo khuyến nghị của nhà sản xuất. Ngoài ra, bạn nên ưu tiên các dạng collagen thủy phân để dễ hấp thụ hơn, tăng cường bảo vệ đường tiêu hóa. 

Người đang sử dụng thuốc đặc trị

Không nên tự ý sử dụng collagen nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc đặc trị nào. Để tránh collagen có thể tương tác tiêu cực với một số loại thuốc, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo hiệu quả của từng loại sản phẩm dung nạp cho cơ thể.

Nhóm phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú 

Đây cũng có thể là đối tượng không nên uống collagen bởi vì hiện chưa có nhiều nghiên cứu khoa học khẳng định sự an toàn tuyệt đối của collagen đối với nhóm phụ nữ này. Mặc dù collagen là một dạng protein tự nhiên, giúp ích cho sức khỏe cơ thể, nhưng nó vẫn tiềm ẩn một số tác dụng phụ tùy vào cơ địa và tình trạng sức khỏe. 

Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú nên tập trung vào chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh cùng các thực phẩm tự nhiên giàu dinh dưỡng, và chỉ bổ sung collagen khi có chỉ định từ bác sĩ.

Những loại collagen uy tín và chất lượng 2025

Giới thiệu Collagen Express (Marin) – Bột uống Collagen làm đẹp da

Sản phẩm bổ sung collagen này đến từ BIOCYTE, một thương hiệu sức khỏe và làm đẹp số 1 tại Pháp. BIOCYTE cũng là đơn vị tiên phong và chuyên gia trong lĩnh vực dinh dưỡng sắc đẹp, cho ra đời rất nhiều sản phẩm cao cấp từ thiên nhiên, chú trọng vào sự an toàn và hiệu quả đối với người dùng.

Sử dụng bột uống collagen làm đẹp da Collagen Express (Marin), bạn sẽ nhận được những lợi ích sau:

• Công thức độc quyền Peptan®F giúp tối ưu hóa hiệu quả hấp thu, kích thích quá trình sản xuất collagen trong cơ thể và bổ sung trực tiếp collagen type I cho bạn. 
• Làm đẹp da, thúc đẩy quá trình tái tạo da liên tục.
• Ngăn ngừa và chống lại nhiều dấu hiệu lão hóa, tăng cường sự săn chắc và đàn hồi cho da.
• Có hương thơm đào rất thơm ngon và dễ uống, tránh tình trạng mùi hôi tanh gây khó chịu cho người dùng. 
• Thiết kế dạng gói tiện lợi, giúp bạn dễ dàng mang ra ngoài sử dụng. 
• Có thể dùng chung với trái cây, trà, cà phê,…

Thành phần: Collagen peptide từ cá 5g, hương tự nhiên, Fructose, sodium citrate, củ cải đường cô đặc, chất tạo ngọt: acesulfame potassium,…

Cách dùng: Hòa một gói vào cốc nước lớn, khuấy đều cho đến khi tan hết. Dùng từ 1 đến 2 gói mỗi ngày tùy vào tình trạng da, duy trì liên tục tối thiểu 1 tháng. 

Giới thiệu Collagen Express – Viên uống bổ sung Collagen BIOCYTE

Khác với dạng bột bên trên, đây là sản phẩm dạng viên nang cứng, phù hợp hơn với những người không ưa mùi vị. Collagen Express – Viên uống bổ sung Collagen cũng là sản phẩm thuộc thương hiệu BIOCYTE, phù hợp với những người đang tìm kiếm giải pháp bổ sung nguồn collagen chất lượng cho cơ thể. 

Nhìn chung, viên uống mang lại những lợi ích sau:

• Lượng collagen thủy phân Verisol®, giúp sửa chữa và phục hồi collagen.
• Việc kết hợp với thành phần vitamin C còn thúc đẩy sản sinh collagen và các chất khác trong chất nền ngoại bào như axit hyaluronic, elastin, proteoglycans.
• Dưỡng sáng da, ngăn ngừa các tình trạng thâm nám hay tàn nhang.
• Giảm độ sâu của nếp nhăn, ngăn ngừa nhiều dấu hiệu lão hóa sớm.
• Hỗ trợ tổng hợp collagen nội sinh, tăng sức bền cho gân, cơ và dây chằng.
• Phục hồi và tái tạo những vùng xương khớp bị chấn thương.

Thành phần: Collagen thủy phân 2.5g, Vitamin C (Acid L-ascorbic) 40mg.

Cách dùng: Uống 2 viên/lần (3 lần/ngày), uống cùng 1 ly nước lớn. Nên duy trì trong 3 tháng để đạt hiệu quả tối ưu. 

Những lưu ý khi sử dụng collagen

• Lựa chọn sản phẩm collagen từ các thương hiệu uy tín, được kiểm nghiệm chất lượng kỹ càng. 
• Không lạm dụng collagen vượt quá liều lượng được hướng dẫn trên bao bì.
• Hiểu rõ những đối tượng không nên uống collagen và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bệnh lý đặc biệt hoặc đang dùng bất kỳ thuốc điều trị nào.
• Nên uống collagen vào buổi sáng khi bụng đói hoặc trước khi ngủ để tối ưu hiệu quả.
• Tránh uống collagen cùng các thực phẩm giàu canxi, sắt để đảm bảo các dưỡng chất được hấp thụ tốt nhất.
• Kết hợp sử dụng các sản phẩm bổ sung collagen với chế độ ăn uống lành mạnh, sinh hoạt điều độ và chăm sóc da khoa học.

Như vậy, collagen mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp, nhưng không phải ai cũng phù hợp để sử dụng. Việc hiểu rõ về những đối tượng không nên uống collagen sẽ giúp bạn tránh các rủi ro hay tác dụng phụ, đồng thời lựa chọn được sản phẩm an toàn và hiệu quả. Hãy luôn lắng nghe cơ thể và tìm hiểu kỹ trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm bổ sung nào cho cơ thể bạn nhé!