Các loại trái cây tăng sức đề kháng

Một trong những cách giúp cơ thể luôn khỏe mạnh đó chính là chủ động bổ sung các loại trái cây tăng sức đề kháng. Mặc dù mỗi loại trái cây sẽ cung cấp lượng dưỡng chất nhất định nhưng điểm chung là tất cả đều góp phần xây dựng hệ thống miễn dịch vững chắc, tốt cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Cùng BIOCYTE điểm danh những loại trái cây ấy trong bài viết hôm nay bạn nhé!

Vai trò của trái cây trong việc tăng sức đề kháng

Trái cây là nguồn cung cấp dồi dào đa dạng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cần thiết cho hệ miễn dịch của cơ thể. Các dưỡng chất ấy không chỉ giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại như vi khuẩn, virus mà còn hỗ trợ tái tạo tế bào và duy trì sức khỏe lâu dài. Cụ thể, trái cây tăng sức đề kháng nhờ loạt dưỡng chất sau:

• Vitamin C: Kích thích sản xuất tế bào bạch cầu và tăng cường khả năng miễn dịch tự nhiên, hỗ trợ chống oxy hóa hiệu quả. 
• Vitamin A và E: Hỗ trợ bảo vệ màng tế bào, giảm viêm nhiễm.
• Kẽm và Magie: Thúc đẩy quá trình chữa lành tổn thương và duy trì hoạt động của các loại enzym trong cơ thể.
• Chất xơ: Cải thiện chức năng tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất hiệu quả hơn. 

Top các loại trái cây giúp tăng sức đề kháng

Cam và các loại trái cây họ quýt

Cam, quýt, bưởi và chanh đều là những nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Loại vitamin này giúp tăng cường sản xuất tế bào bạch cầu, nâng cao khả năng chống lại bệnh tật. Hơn thế nữa, hàm lượng chất flavonoid có trong các loại quả này còn giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các gốc tự do, giảm nguy cơ viêm nhiễm và chống lại quá trình oxy hóa tự nhiên.

Ổi

Ổi là một trong những loại trái cây tăng sức đề kháng giàu vitamin C nhất, với hàm lượng cao gấp 4 lần so với cam. Được biết, chất lycopene trong ổi còn có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, hỗ trợ bảo vệ cơ thể khỏi tác động của các gốc tự do. Bạn có thể uống ổi nguyên chất hoặc ăn trực tiếp đều rất tốt cho sức khỏe. 

Kiwi

Kiwi là một loại trái cây tăng sức đề kháng vùng nhiệt đới, chứa nhiều vitamin C, E và K, kali và chất xơ,… Sự kết hợp này vừa giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn hỗ trợ giảm viêm, cải thiện chức năng tiêu hóa cũng như thúc đẩy sức khỏe tim mạch. Kiwi còn chứa actinidin, một enzyme tự nhiên giúp cơ thể tiêu hóa protein hiệu quả hơn.

Đu đủ

Đu đủ là một nguồn cung cấp enzyme papain tự nhiên, phát huy khả năng giảm viêm và cải thiện hệ tiêu hóa. Ngoài ra, đu đủ còn chứa hàm lượng cao vitamin A và C, tốt cho mắt, giúp tăng cường hàng rào bảo vệ cơ thể trước sự xâm nhập của nhiều loại virus. 

Dâu tây

Dâu tây cũng là một loại trái cây tăng sức đề kháng được yêu thích bởi hương vị chua ngọt tự nhiên. Loại quả này chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa như anthocyanin, giúp giảm viêm, hỗ trợ làm đẹp da, góp phần thúc đẩy sản xuất collagen tự nhiên. Đồng thời, dâu tây còn giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Chuối 

Chuối là nguồn cung cấp vitamin B6, đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sản xuất kháng thể và duy trì hoạt động của hệ thần kinh. Kali trong chuối giúp điều hòa huyết áp, cân bằng điện giải, và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch..

Dứa

Dứa là một loại trái cây tăng sức đề kháng nhiệt đới, giàu enzyme bromelain, giúp giảm viêm và tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch. Vitamin C trong dứa giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh cảm lạnh thông thường, trong khi mangan hỗ trợ duy trì sức khỏe xương và chức năng não bộ.

Dưa hấu

Dưa hấu không chỉ là loại quả giải nhiệt, cân bằng điện giải mà còn chứa lycopene và vitamin C, hai chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Những dưỡng chất này giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm, bảo vệ sức khỏe tim mạch và tăng cường khả năng miễn dịch tự nhiên của cơ thể. 

Việt quất 

Việt quất giàu anthocyanin – chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Ngoài ra, loại quả này còn chứa chất xơ và vitamin K, giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa và hỗ trợ quá trình đông máu. Bạn nên lựa việt quất căng mọng, chạm vào chắc tay để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Lê

Lê cung cấp một lượng lớn chất xơ, là loại trái cây tăng sức đề kháng, thúc đẩy khả năng hấp thụ dinh dưỡng. Nước lê hỗ trợ làm dịu cơn khát và cân bằng nhiệt độ cơ thể trong những ngày nóng bức.

Hướng dẫn bổ sung trái cây và thực phẩm chức năng đúng cách

Kết hợp đa dạng các loại trái cây trong chế độ ăn

Điều này sẽ giúp tăng sức đề kháng cho tối ưu, giúp cơ thể nhận được đa dạng vitamin và khoáng chất. Kết hợp nhiều loại trái cây còn giúp bữa ăn trở nên hấp dẫn và ngon miệng hơn. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn trái cây 10 phút trước khi ăn sáng và không nên ăn trái cây sau khi ăn cơm vì sẽ khiến giảm thiểu hấp thu dinh dưỡng.

Sử dụng cùng thực phẩm chức năng chất lượng 

Bên cạnh việc bổ sung các loại trái cây tăng sức đề kháng, nhiều người dùng hiện đại kết hợp với các loại thực phẩm chức năng chất lượng nhằm tối ưu công dụng. Trong bài viết này, BIOCYTE sẽ giới thiệu đến bạn các sản phẩm đảm bảo đủ các yếu tố uy tín – chất lượng – dễ sử dụng. 

Giới thiệu viên uống bổ sung kẽm Zn Zinc Liposomal

Đây là viên uống thuộc thương hiệu BIOCYTE, có xuất xứ từ Pháp. BIOCYTE nổi tiếng mang tới các thực phẩm bảo vệ sức khỏe cao cấp từ thiên nhiên. Lựa chọn viên uống bổ sung kẽm Zn Zinc Liposomal, bạn sẽ nhận được hàng loạt ưu điểm sau:

• Cấu trúc Liposome làm tăng hiệu quả hấp thu, sinh khả dụng đường uống, hạn chế các tác dụng phụ.
• Công nghệ độc quyền UltraZin®, cung cấp lượng dưỡng chất dồi dào trong mỗi viên nang: Phức hợp kẽm vi bao 83mg và một số phụ liệu.
• Chiết xuất dạng viên nang cứng, có nguồn gốc thực vật, phù hợp cả với người ăn chay.

Công dụng:

• Hỗ trợ quá trình tổng hợp protein, kích thích quá trình trao đổi chất.
• Duy trì hệ thống miễn dịch vững chắc, giúp cơ thể khỏe mạnh.
• Hỗ trợ kiểm soát bã nhờn, duy trì vẻ sáng mịn cho da.
• Cải thiện chứng mất vị giác, rối loạn vị giác.
• Giảm rụng tóc và gãy móng.
• Tốt cho người thể lực yếu và tốt cho sinh lực phái mạnh.

Cách dùng: 1 viên/ ngày.

Giới thiệu viên uống bổ sung Canxi – Magie – Kẽm Liposomal

Nếu bạn thuộc tuýp người bận rộn, quỹ thời gian bổ sung dinh dưỡng hạn hẹp thì viên uống bổ sung Canxi – Magie – Kẽm Liposomal là lựa chọn phù hợp. Sản phẩm cũng thuộc thương hiệu BIOCYTE, có hơn 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp bằng các nguyên liệu tự nhiên cao cấp, được lựa chọn kỹ càng.

Nhìn chung, viên uống này phát huy những ưu điểm sau:

• Cấu trúc Liposome giúp hấp thu tối đa dưỡng chất, hạn chế lắng đọng canxi. 
• Bổ sung đồng thời cả 3 dưỡng chất quan trọng cho cơ thể.
• Chiết xuất viên nang cứng nhỏ gọn, tiện lợi, hạn chế kích ứng dạ dày, bảo vệ hoạt chất bên trong và giải phóng hoạt chất hiệu quả khi vào cơ thể. 

Công dụng:

• Tăng cường sức khỏe hệ cơ, răng, xương.
• Duy trì mật độ xương ổn định, ngăn ngừa loãng xương và thiếu canxi.
• Hỗ trợ chức năng cơ bắp, hạn chế đau nhức, co cơ. 
• Điều hòa hệ thần kinh hoạt động ổn định, tránh stress.
• Cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, tăng sức đề kháng tự nhiên.

Cách dùng: 2 viên/ ngày.

Duy trì lối sống lành mạnh

Bên cạnh việc bổ sung trái cây và thực phẩm chức năng, bạn cũng nên duy trì lối sống lành mạnh như tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc và hạn chế căng thẳng. Những yếu tố này đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể bạn luôn ở trạng thái tốt nhất.

Một số lưu ý khi bổ sung trái cây và thực phẩm chức năng

• Nên rửa sạch trái cây trước khi sử dụng để loại bỏ hóa chất và vi khuẩn.
• Lựa chọn trái cây tươi, có xuất xứ rõ ràng để đảm bảo chất lượng.
• Không nên ăn trái cây quá chín vì có thể làm tăng lượng đường không cần thiết.
• Kết hợp trái cây và thực phẩm chức năng theo hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng.
• Không nên sử dụng thực phẩm chức năng thay thế hoàn toàn cho chế độ ăn uống hàng ngày.

Hy vọng bài viết trên đã cung cấp thông tin hữu ích giúp bạn chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện. Hãy bắt đầu bổ sung trái cây tăng sức đề kháng từ hôm nay để cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.