Những ai nên giải độc gan?

Hầu hết mọi người đều biết rằng gan là một trong những cơ quan quan trọng của cơ thể nhưng mọi người không nhận thức được toàn bộ vai trò của gan và chế độ ăn uống, sinh hoạt thiếu khoa học gây tổn hại cho gan như thế nào. Nói một cách ngắn gọn thì nếu chúng ta không có gan hoặc nếu gan không hoạt động bình thường thì chúng ta sẽ đối mặt với những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng do tích tụ độc tố. Vậy khi nào cần giải độc gan?

Thải độc gan là gì?

Gan là cơ quan có vai trò chuyển hóa thuốc, các chất dinh dưỡng và loại bỏ độc tố chủ chốt của cơ thể. Tuy nhiên, khả năng thải độc của gan có giới hạn, do đó chế độ ăn uống, lối sống và môi trường có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng gian thông qua sự tấn công của các yếu tố gây hại như thực phẩm bẩn, hóa chất, thuốc, rượu bia, môi trường ô nhiễm khiến gan bị quá tải, dẫn đến tổn thương và suy yếu. Thải độc gan nhằm giúp đào thải độc tố trong cơ thể, làm sạch gan và duy trì sức khỏe tổng thể.

Những ai cần thải độc gan?

Người làm việc trong môi trường tiếp xúc với hóa chất độc hại

Khi làm việc tại các nhà máy hoặc xưởng sản xuất, người lao động thường xuyên tiếp xúc với nhiều loại hóa chất độc hại. Theo thời gian, những chất này có thể gây hại nghiêm trọng cho gan và gây ra các vấn đề về sức khỏe. Do đó, công nhân, người lao động làm việc trong môi trường độc hại nên có các biện pháp bảo vệ cơ thể, đặc biệt chú trọng đến việc thải độc gan thường xuyên để bảo vệ mô gan, hỗ trợ quá trình phục hồi.

Người thường mệt mỏi, ăn không ngon, nổi mụn nhọt

Mệt mỏi, ăn không ngon, nổi mụn nhọt có thể là dấu hiệu của việc gan đang phải đối mặt với quá nhiều áp lực và bị quá tải, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể, từ đó dẫn đến các vấn đề sức khỏe như mất ngủ, thay đổi vị giác và suy giảm chức năng chuyển hóa. Trong trường hợp này, thải độc gan có thể giúp trung hòa độc tố, bảo vệ tế bào gan, giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, mất ngủ.

Người thường xuyên tiêu thụ rượu bia và các chất kích thích

Tiêu thụ một lượng lớn rượu, bia và các chất kích thích như thuốc lá trong thời gian dài có thể gây tổn thương gan. Lạm dụng các loại chất kích thích thường xuyên khiến gan làm việc quá tải và tăng nguy cơ mắc các bệnh gan nghiêm trọng như viêm gan, xơ gan. Việc thường xuyên giải độc gan sẽ giúp làm sạch gan và hỗ trợ quá trình phục hồi.

Khi nào cần giải độc gan?

Một khi chức năng gan suy giảm, độc tố sẽ tích tụ trong cơ thể vì không được trung hòa, đào thải ra ngoài. Khi nào cần giải độc gan? Đó là khi nhận thấy những dấu hiệu báo động sức khỏe gan như sau:

• Da bị ngứa và khô: Đây là một trong những dấu hiệu đầu tiên khi gan gặp vấn đề, gây mất cân bằng nước và làm cho da trở nên khô ráp, nổi mẩn đỏ, ngứa ngáy khó chịu.
• Vàng da, vàng mắt: Khi gan bị suy giảm chức năng, bilirubin – một loại sắc tố mật màu vàng sẽ tích tụ trong cơ thể, gây ra hiện tượng da, vàng mắt.
• Đổ nhiều mồ hôi: Mùi cơ thể tăng lên và hơi thở có mùi là một số dấu hiệu ban đầu của tình trạng suy gan.
• Mệt mỏi, hay quên và giảm khả năng tập trung: Gan đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa các chất dinh dưỡng thành năng lượng cho cơ thể. Khi gan gặp vấn đề, thiếu năng lượng cung cấp, làm cho cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi và khó tập trung.
• Nổi mụn, đặc biệt là ở mặt và lưng: Gan có liên quan mật thiết đến sự xuất hiện của mụn ở lưng. Khi gan không hoạt động hiệu quả, tích tụ độc tố có thể làm cho da dễ bị viêm nhiễm và nổi mụn.
• Đầy hơi, chướng bụng: Khi gan gặp vấn đề, ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình tiêu hóa thức ăn và dẫn đến các triệu chứng như đầy hơi và chướng bụng.
• Nước tiểu đậm màu: Màu nước tiểu thường phản ánh tình trạng sức khỏe của gan. Nước tiểu có màu đậm có thể là dấu hiệu gan gặp vấn đề.
• Da dễ bầm tím: Gan là nơi tổng hợp các yếu tố đông cầm máu. Khi gan không hoạt động đúng cách, gây rối loạn chức năng đông máu, làm da dễ xuất hiện vết bầm tím.
• Mất cân bằng nội tiết tố: Gan suy yếu có thể gây mất cân bằng nội tiết tố estrogen và testosterone dẫn đến giảm ham muốn tình dục và tăng các triệu chứng tiền kinh nguyệt.

Cách thải độc gan tại nhà an toàn

Dưới đây là thông tin một vài loại thức ăn, thức uống giúp thải độc gan hiệu quả:

• Uống nhiều nước: Uống đủ nước giúp gan thực hiện chức năng thải độc một cách hiệu quả, tăng cường đào thải độc tố qua đường mồ hôi, nước tiểu. Uống đủ nước giúp cơ thể và tinh thần luôn tỉnh táo, tràn đầy sức sống. Do đó, bổ sung khoảng 2 lít nước mỗi ngày là cách đơn giản và hiệu quả để giúp gan thải độc tố.
• Uống nước ép rau quả: Bổ sung nhiều nước ép rau quả không những giúp thanh lọc gan, cung cấp một lượng lớn vitamin A, C và chất chống oxy hóa mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
• Uống trà xanh: Trà xanh là thức uống được nhiều người yêu thích. Bên cạnh đó, trà xanh còn chứa hợp chất chống oxy hóa và có tác dụng hỗ trợ chức năng gan, được đánh giá là loại đồ uống giúp thanh nhiệt và giải độc rất hiệu quả. Duy trì thói quen uống trà xanh vào khoảng 30 phút sau bữa ăn đặc biệt có lợi cho gan.
• Tỏi: Với các chất kháng khuẩn và selen, khi ăn tỏi sẽ tăng cường hệ miễn dịch, kích hoạt các enzym giải độc gan. Những enzyme này có tác dụng đào thải độc tố khỏi cơ thể.
• Tinh bột nghệ: Curcumin có trong Nghệ thúc đẩy sự hình thành của các enzyme giải độc gan như glutathione S-transferase, tăng cường chức năng gan, giúp đảm bảo dòng chảy của dịch mật ở ống mật. Sử dụng tinh bột nghệ để thải độc gan bằng cách uống tinh bột nghệ cùng với nước ấm hoặc sữa tươi.
• Trái cây họ cam quýt: Trong cam, chanh,bưởi chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa, hỗ trợ tăng cường chức năng thải độc tự nhiên của gan.
• Táo: Hàm lượng pectin cao, polyphenol có trong táo giúp kiểm soát nồng độ lipid huyết thanh. Chúng cũng chứa malic axit giúp loại bỏ độc tố và chất gây ung thư. Táo có đặc tính chống viêm giúp bảo vệ bạn khỏi gan nhiễm mỡ và giúp làm sạch gan.
• Củ cải đường và cà rốt: Thành phần betalains và cyanins bảo vệ gan khỏi bị tổn thương, có thể bổ sung vào chế độ ăn bằng cách sử dụng nước ép hoặc chế biến thành các món ăn.
• Quả óc chó: Chứa nhiều chất béo và chất dinh dưỡng, các loại hạt rất tốt cho hệ tiêu hóa. Người ta phát hiện ra rằng ăn các loại hạt giúp cải thiện nồng độ men gan. Bổ sung quả óc chó vào chế độ ăn uống của bạn giúp bổ sung hàm lượng cao glutathione và acid béo omega 3 hỗ trợ làm sạch gan một cách tự nhiên.
• Rau họ cải: Các loại rau họ cải là nguồn cung cấp glutathione chính, mặc dù glutathione được hấp thu kém nhưng chế độ ăn uống vẫn đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành glutathione. Điều này kích hoạt các enzyme giải độc gan loại bỏ các chất gây ung thư và các hợp chất độc hại khác trong cơ thể. Một số loại rau họ cải như bông cải xanh, bắp cải, súp lơ nên được bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn.