Những lưu ý chị em khi uống collagen: lợi ích và tác dụng phụ

Collagen là hoạt chất quá quen thuộc trong quá trình làm đẹp và chăm sóc sức khỏe. Tuy nhiên, liệu bạn đã biết rõ những lưu ý chị em khi uống collagen để đạt được hiệu quả tốt nhất? Đây chính là “chìa khóa” giúp collagen phát huy tối ưu tác dụng cũng như tránh được các tác dụng phụ không mong muốn. Cùng BIOCYTE tìm hiểu kỹ hơn trong bài viết hôm nay, bạn nhé!

Điểm danh các lợi ích khi uống collagen 

Tăng cường độ ẩm cần thiết 

Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm của da. Lưu ý chị em khi uống collagen này sẽ giúp làn da trở nên căng mướt, mịn màng và tràn đầy sức sống. Đặc biệt, đối với những chị em thường xuyên làm việc trong môi trường khô hanh, collagen chính là lựa chọn không thể thiếu để duy trì độ ẩm cần thiết cho làn da. Điều này không chỉ làm da mềm mịn mà còn giảm nguy cơ bong tróc và kích ứng.

Chống lại quá trình lão hóa da

Quá trình lão hóa da là điều không thể tránh khỏi do tuổi tác hoặc chăm sóc da chưa đúng cách. Để làm chậm quá trình này, bạn có thể bắt đầu sử dụng collagen khi bước vào tuổi 25 – 30. Sử dụng đúng cách, làn da sẽ giảm thiểu nếp nhăn đáng kể, tăng cường độ đàn hồi và tăng cường sức sống từ bên trong. 

Hỗ trợ sức khỏe xương khớp, tóc và móng 

Một trong những lưu ý chị em khi uống collagen mà bạn cần biết đó chính là hoạt chất này hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe xương khớp, tóc và móng. Cụ thể, lượng collagen peptide sẽ kiểm soát tình trạng thoái hóa xương khớp đồng thời tăng sức bền của dây chằng, cải thiện cấu trúc xương khỏe mạnh. Ngoài ra, việc bổ sung collagen thường xuyên còn giúp tóc dày mượt, chắc khỏe hơn và móng tay ít bị gãy rụng.

Cải thiện sức đề kháng của cơ thể

Mặc dù collagen không trực tiếp tăng sức đề kháng cho cơ thể nhưng hoạt chất này là thành phần chính trong các mô liên kết. Một khi làn da khỏe mạnh, hàng rào bảo vệ cơ thể sẽ càng bền vững hơn, chống lại các tác nhân gây hại từ bên ngoài. Bên cạnh đó, collagen còn góp phần vào những vai trò như: thúc đẩy sản sinh tế bào, tăng cường quá trình chữa lành, giảm thiểu các triệu chứng tổn thương,…

Những lưu ý quan trọng khi uống collagen 

Lựa chọn collagen uy tín và chất lượng 

Đầu tiên, lưu ý chị em khi uống collagen là lựa chọn sản phẩm có kiểm định chất lượng rõ ràng. Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều loại collagen của nhiều thương hiệu khác nhau với bảng thành phần đa dạng. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc uy tín, có giấy chứng nhận an toàn. Một số thành phần nên có trong sản phẩm chứa collagen tốt cho sức khỏe là: collagen peptide, vitamin C, hyaluronic acid, elastin, vitamin nhóm B, omega-3, kẽm, glucosamine, đồng, sắt,… 

Sử dụng liều lượng hợp lý 

Dùng liều lượng hợp lý là một lưu ý chị em khi uống collagen rất quan trọng mà bạn cần nhớ. Các chuyên gia khuyến cáo mỗi ngày, chị em nên sử dụng 2,5 – 15gr collagen (liều lượng cụ thể sẽ tùy thuộc vào dạng collagen bổ sung, mục đích sử dụng và hướng dẫn từ nhà sản xuất). Kiểm soát tốt điều này sẽ giúp collagen phát huy công dụng tối ưu, tránh được các tác dụng phụ và không gây lãng phí hoạt chất hay tạo áp lực cho hệ tiêu hóa. 

Uống đúng thời điểm “vàng” trong ngày 

Thời điểm lý tưởng nhất để uống collagen là vào buổi sáng khi bụng còn rỗng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Đây là những khoảng thời gian mà cơ thể tăng cường hoạt động trao đổi chất cũng như sửa chữa, phục hồi các tế bào bị tổn thương. Nhờ đó, collagen sẽ tham gia vào các mục đích trên tốt nhất, giúp bạn sớm nhận thấy kết quả. 

Kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Đây cũng là lưu ý chị em khi uống collagen đơn giản, hiệu quả nhưng không phải ai cũng biết. Đầu tiên, bạn cần chủ động bổ sung nguồn collagen tự nhiên từ thực phẩm như: trà xanh, rau họ cải, quả lựu, nước hầm xương, thực phẩm giàu vitamin C, sản phẩm từ sữa, cá hồi, cá ngừ, cá thu, thịt gà, hải sản,… Hãy theo đuổi một chế độ dinh dưỡng lành mạnh mỗi ngày để thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen tự nhiên từ bên trong, giúp tăng hiệu quả hấp thụ dưỡng chất lên gấp nhiều lần.

Duy trì thói quen sinh hoạt tốt 

Những thói quen sinh hoạt khoa học như ngủ đủ giấc, uống đủ nước, tập luyện thể dục thường xuyên và giảm căng thẳng sẽ giúp tăng cường hiệu quả bổ sung collagen. Khi tinh thần khỏe mạnh, sức khỏe thể chất cũng trở nên dẻo dai hơn, chống lại các loại virus gây bệnh, tạo nền tảng tốt để hấp thụ collagen. 

Giới thiệu những sản phẩm collagen uy tín hiện nay

Bột uống Collagen Collagen Express (Marin)

Thấu hiểu tâm lý luôn tìm kiếm và phân vân giữa rất nhiều sản phẩm bổ sung collagen trên thị trường thực phẩm chức năng hiện nay, BIOCYTE sẽ giới thiệu đến bạn bột uống Collagen Express (Marin) đang rất được ưa chuộng bởi những điểm sáng sau:

• Xuất xứ từ Pháp, từ thương hiệu BIOCYTE – đơn vị đã có 15 năm trong lĩnh vực làm đẹp và sức khỏe tại Pháp. 
• Được Bộ Công An cấp tem chống hàng giả và Bộ Y Tế – Cục An Toàn Thực Phẩm cấp giấy công bố sản phẩm. 
• Công thức độc quyền Peptan®F giúp kích thích sản xuất collagen, bổ sung trực tiếp collagen type I và tối ưu khả năng hấp thụ cho cơ thể.
• Thiết kế gói 5gr nhỏ gọn, tiện lợi để mang theo sử dụng khi ra ngoài.
• Hương vị đào thơm ngon, dễ uống. Có thể mix match cùng trái cây, nước ép, sữa, sinh tố, cháo,…

Thành phần: Collagen peptide 10g, củ cải đường cô đặc,  chất tạo ngọt: acesulfame potassium, sodium citrate, chất chống kết khối: magnesium carbonate,…

Công dụng:

• Bổ sung độ ẩm tự nhiên cho da, nuôi dưỡng làn da căng mướt.
• Làm chậm và chống lại các dấu hiệu lão hóa.
• Tăng cường vẻ săn chắc và đàn hồi cho da.
• Kích thích tăng sinh collagen hiệu quả. 

Cách dùng: 

• Hòa tan hết một gói bột collagen vào cốc nước lớn.
• Uống hết trong một lần.
• Mỗi ngày dùng từ 1 – 2 gói. Duy trì ít nhất 3 tháng.

Viên uống bổ sung Collagen Express

Nếu là tín đồ làm đẹp không yêu thích mùi vị, bạn có thể tham khảo dạng viên Collagen Express nhà BIOCYTE. Một trong những ưu điểm của sản phẩm hiệu quả lâm sàng đã được chứng minh sau 8 tuần sử dụng như sau: tăng 18% elastin, tăng 65% lượng collagen. Bên cạnh đó, BIOCYTE cũng là đơn vị tiên phong nghiên cứu về dinh dưỡng và sắc đẹp tại Pháp nên bạn có thể yên tâm tham khảo và sử dụng lâu dài.

Thành phần: collagen thủy phân Verisol®, Vitamin C,…

Công dụng: 

• Căng mướt da, cải thiện độ săn chắc và đàn hồi.
• Giảm nếp nhăn đáng kể và các dấu hiệu lão hóa. 
• Hỗ trợ phục hồi xương và dây chằng sau chấn thương.
• Kích thích tổng hợp collagen từ bên trong cơ thể. 

Cách dùng: Uống 3 lần/ ngày (mỗi lần 2 viên). Duy trì trong 3 tháng.

Điểm danh những tác dụng phụ có thể xảy ra khi uống collagen 

• Rối loạn tiêu hóa như đau bụng, chướng bụng, buồn nôn,…
• Dị ứng, thường xảy ra ở những người mẫn cảm với hải sản.
• Gây tăng cân nếu sử dụng loại collagen chứa hàm lượng calo cao.
• Một số dạng cơ địa khó thích nghi có thể xuất hiện mụn nhọt.
• Tương tác không mong muốn với thuốc hoặc thực phẩm bổ sung khác (nên tham khảo kỹ ý kiến chuyên gia y tế nếu bạn đang sử dụng đồng thời nhiều loại sản phẩm khác nhau).
• Phát ban hoặc kích ứng da nhẹ đối với những người có làn da nhạy cảm. Có 2 dạng thường thấy: dị ứng tại chỗ và dị ứng toàn thân.
• Suy giảm chức năng gan nếu dùng quá liều trong thời gian dài hoặc sử dụng sản phẩm không đảm bảo chất lượng.

Hiểu rõ những lợi ích và lưu ý chị em khi uống collagen sẽ giúp bạn tối ưu hóa hiệu quả và tránh được những tác dụng phụ không mong muốn. Đừng quên lựa chọn các sản phẩm chất lượng như Collagen Express (Marin) hay Collagen Express là bước đầu tiên để bắt đầu hành trình chăm sóc da bằng collagen đúng điệu. Chúc bạn sớm sở hữu làn da căng tràn sức sống và khỏe đẹp dài lâu!