Tác dụng của magie và kẽm khi uống cùng với canxi

Magie, kẽm và canxi đều là những khoáng chất quan trọng không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Việc bổ sung đúng cách những dưỡng chất trên vừa giúp cơ thể khỏe mạnh vừa tối ưu hóa các chức năng sống quan trọng. Vậy tác dụng của magie và kẽm khi uống cùng với canxi là gì? Hãy cùng BIOCYTE tìm hiểu kỹ hơn trong bài viết này.

Tầm quan trọng của magie, kẽm và canxi đối với sức khỏe

Vai trò của magie

Magie là một khoáng chất thiết yếu, tham gia vào hơn 300 phản ứng enzyme trong cơ thể. Nhìn chung, nó giúp ổn định hệ thần kinh, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, magie còn giúp điều hòa nhịp tim, hỗ trợ chức năng cơ bắp và duy trì mật độ xương chắc khỏe. Thiếu magie có thể dẫn đến chuột rút, mệt mỏi, viêm cơ và nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường hay tim mạch.

Vai trò của kẽm

Kẽm là một khoáng chất vi lượng, đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Nó tham gia vào quá trình tổng hợp protein và DNA, hỗ trợ sự phát triển và phục hồi của cơ thể, đặc biệt là sau tổn thương. Kẽm cũng phát huy công dụng củng cố hệ miễn dịch, thúc đẩy lành thương và cải thiện sức khỏe làn da. Thiếu kẽm sẽ khiến cơ thể suy giảm miễn dịch, chậm lành thương và rối loạn khả năng tăng trưởng.

Vai trò của canxi 

Canxi là thành phần chính tạo nên cấu trúc xương và răng, cần thiết cho hoạt động của tim mạch. Ngoài ra, canxi còn tham gia vào các hoạt động co cơ, dẫn truyền thần kinh và đông máu. Thiếu canxi có thể dẫn đến loãng xương, co giật cơ, dễ mệt mỏi và gia tăng nguy cơ gãy xương, đặc biệt ở người lớn tuổi.

Tác dụng của magie và kẽm khi uống cùng với canxi là gì?

Cân bằng dinh dưỡng cần thiết 

Khi bổ sung magie và kẽm cùng với canxi, cơ thể sẽ được cung cấp đồng thời các dưỡng chất quan trọng. Ba khoáng chất này hoạt động cùng nhau để hỗ trợ các chức năng sống, đảm bảo thể trạng khỏe mạnh và linh hoạt. Ví dụ, magie giúp điều hòa lượng canxi trong cơ bắp, ngăn ngừa tình trạng co giật cơ do dư thừa canxi.

Hỗ trợ tối ưu chức năng xương và cơ bắp 

Tác dụng của magie và kẽm khi uống cùng với canxi là gì? Đó chính là duy trì sức mạnh của xương và chức năng cơ bắp. Canxi cung cấp cấu trúc chính cho xương, trong khi magie giúp cơ thể hấp thụ và sử dụng cũng như phân bổ canxi hiệu quả hơn. Mặt khác, kẽm sẽ phát huy vai trò hỗ trợ tái tạo mô và làm lành tổn thương nhanh chóng.

Tăng cường hệ miễn dịch vững chắc

Xây dựng hàng rào miễn dịch chống lại bệnh tật là một trong những tác dụng của magie và kẽm khi uống cùng với canxi. Cụ thể, kẽm giúp kích thích sản xuất tế bào miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi nhiều loại virus. Magie và canxi cộng hưởng để duy trì các chức năng sinh lý cần thiết, giúp hệ miễn dịch hoạt động trơn tru và hiệu quả hơn.

Mách bạn cách bổ sung magie, kẽm và canxi hiệu quả

Duy trì chế độ ăn uống giàu dưỡng chất 

Một chế độ ăn uống cân bằng là nền tảng quan trọng để cơ thể nhận đủ magie, kẽm và canxi. Hãy bổ sung các thực phẩm tự nhiên giàu dưỡng chất như rau xanh đậm (rau bina, cải xoăn, cải xoong, súp lơ xanh, …), các loại hạt (hạt bí, hạt mè, hạt óc chó, hạnh nhân,…), hải sản (hàu, tôm, cua, mực…), sữa và chế phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua, kem chua, bơ,…). Bạn có thể xen kẽ chúng trong bữa ăn hàng ngày và liên tục thay đổi cách chế biến để tạo ra nhiều thành phẩm thơm ngon đầy dinh dưỡng.

Kết hợp với vitamin D

Tác dụng của magie và kẽm khi uống cùng với canxi khi bạn biết sử dụng vitamin D. Loại vitamin này được ví như chất xúc tác, giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi cho cơ thể. Bạn nên tận dụng ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sớm hoặc bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, cá thu, cá mòi, lòng đỏ trứng, nấm,… hay các loại thực phẩm chức năng uy tín. Khi đảm bảo đủ dưỡng chất này, việc hấp thụ canxi và các khoáng chất khác sẽ trở nên hiệu quả hơn, giúp xương và cơ bắp phát triển khỏe mạnh.

Hạn chế các loại thực phẩm cản trở hấp thụ

Ngoài việc bổ sung các thực phẩm giàu magie, kẽm và canxi, bạn cũng cần chú ý hạn chế các thực phẩm gây cản trở hấp thụ. Có thể kể đến một số loại như: cà phê, nước ngọt có ga, bia rượu, đồ ăn chứa nhiều muối, protein, ngũ cốc, đậu,… Do đó, việc cân nhắc lựa chọn thực phẩm và điều chỉnh khẩu phần ăn hàng ngày là yếu tố rất quan trọng nếu bạn muốn cơ thể không “biểu tình”.

Sử dụng Zn Zinc Liposomal – Viên uống bổ sung Kẽm Liposomal

Nhằm đáp ứng nhu cầu chăm sóc sức khỏe tiện lợi và hiệu quả thời hiện đại, rất nhiều viên uống thực phẩm chức năng đã ra đời, từng bước khẳng định chất lượng trên thị trường chăm sóc sức khỏe hiện nay. Điều này khiến người tiêu dùng phải lựa chọn kỹ càng sản phẩm và nắm rõ độ phù hợp của sản phẩm đối với thể trạng cá nhân. 

Trong bài viết này, BIOCYTE sẽ giới thiệu đến bạn Zn Zinc Liposomal – Viên uống bổ sung Kẽm Liposomal. Đây là viên uống có xuất xứ từ Pháp, thuộc thương hiệu BIOCYTE, được nhiều người tin dùng hiện nay. Một trong những điểm sáng khiến sản phẩm được nhiều chuyên gia y tế khuyên dùng đó là cấu trúc Zn Zinc Liposomal, mang lại những hiệu quả sau:

• Sinh khả dụng đường uống cao.
• Tăng khả năng hấp thu dưỡng chất cho cơ thể.
• Hạn chế các tác dụng phụ không mong muốn.
• Bảo vệ lượng hoạt chất để phân bổ đến các tế bào đích.
• Thân thiện với cơ thể, giảm nguy cơ dị ứng hoặc kích ứng.
• Kéo dài thời gian lưu, đảm bảo hiệu quả của dưỡng chất, không bị tan ngay khi vừa mới vào cơ thể.

Bên cạnh đó, viên uống còn được ứng dụng Công nghệ độc quyền UltraZin®, mang lại những hiệu quả nổi trội sau:

• Tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên, chống lại mầm bệnh.
• Hỗ trợ giảm mụn và cải thiện sức khỏe làn da.
• Hỗ trợ nhanh lành vết thương.
• Hỗ trợ cải thiện sức khỏe sinh sản.
• Hỗ trợ hoạt động thị giác và hệ thần kinh trung ương.
• Kích thích chuyển hóa vitamin A và đưa vitamin A vào võng mạc.
• Có thể kết hợp với magie và canxi để phát huy công dụng của các dưỡng chất quan trọng này đối với cơ thể.

Thành phần: Phức hợp kẽm vi bao 83mg và phụ liệu Maltodextrin, muối magie của axit béo, vỏ nang nguồn gốc thực vật,…

Cách dùng: Uống 1 viên/ ngày.

Một số lưu ý khi bổ sung magie, kẽm và canxi cho cơ thể

• Nên uống canxi vào buổi sáng, magie vào buổi tối và kẽm sau bữa ăn để phát huy tác dụng của magie và kẽm khi uống cùng với canxi. 
• Sử dụng đúng liều lượng được khuyến nghị. Tham khảo thêm ý kiến của chuyên gia y tế nếu bạn thuộc trường hợp đặc biệt (dị ứng, đang sử dụng các loại thuốc khác, phụ nữ mang thai, người có tiền sử bệnh,…).
• Duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh, đa dạng để kích thích vị giác ngon miệng. 
• Dành thời gian rèn luyện thể dục thể thao với các bộ môn vừa sức để cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
• Lựa chọn các loại thực phẩm bổ sung có xuất xứ uy tín, kiểm định chất lượng rõ ràng. Tập thói quen đọc kỹ bảng thành phần trước khi quyết định sử dụng.

Tóm lại, nếu bổ sung magie, kẽm và canxi đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần chú ý liều lượng và thời điểm bổ sung để tránh gây ra các tác dụng phụ không mong muốn. Hy vọng bài viết trên đã cung cấp những thông tin hữu ích về tác dụng của magie và kẽm khi uống cùng với canxi, giúp bạn chăm sóc sức khỏe một cách hiệu quả nhất!