8 tác dụng phụ của collagen cần lưu ý

Collagen là sản phẩm chăm sóc sắc đẹp và cơ thể lành tính, an toàn bởi hầu hết các nguyên liệu đều có nguồn gốc từ thiên nhiên. Vậy uống collagen có tác dụng phụ không?

Mặc dù rất ít trường hợp xuất hiện tác dụng phụ khi uống collagen nhưng không phải là không có. Hãy cùng Biocyte xem qua những tác dụng phụ của collagen mà bạn cần lưu ý trước khi sử dụng.

Vai trò của collagen đối với cơ thể

Collagen là một loại protein chiếm đến 70% cấu trúc da và 25 – 35% tổng lượng protein trong toàn cơ thể. Collagen có thể được tìm thấy trong nhiều mô liên kết như xương (20%), khớp (50%), giác mạc (xấp xỉ 100%) và nhiều mô sợi như dây chằng, gân, da. Collagen có dạng sợi dài, phân bố chủ yếu ở lớp hạ bì và có vai trò như một chất kết dính kết nối các mô tế bào thành một cấu trúc hoàn chỉnh.

Từ năm 25 tuổi trở đi, cứ mỗi năm cơ thể chúng ta lại bị “hao mòn” khoảng 1 – 1.5% collagen và tăng dần theo độ tuổi. Do đó, việc bổ sung collagen kịp thời ngay từ giai đoạn bắt đầu suy giảm collagen trong cơ thể sẽ mang lại những công dụng tích cực cho cả sức khỏe và sắc đẹp của chị em phụ nữ.

Dưới đây là một số lợi ích mà collagen mang lại:

• Tăng khối lượng cơ bắp: Nhiều nghiên cứu cho thấy bổ sung collagen giúp tăng khối lượng cơ bắp nhờ việc thúc đẩy quá trình tổng hợp protein cơ bắp.
• Giảm viêm khớp: Collagen có vai trò giống như cao su bảo để vệ khớp. Bổ sung collagen có thể giúp cải thiện các triệu chứng của xương khớp và giảm đau khớp tổng thể.
• Ngăn ngừa chứng loãng xương: Xương được cấu tạo chủ yếu từ collagen nên một khi thiếu collagen sẽ dẫn đến tình trạng loãng xương, dẫn đến nguy cơ gãy xương bị tăng cao.
• Cải thiện sức khỏe làn da: Nghiên cứu cho thấy bổ sung collagen hàng ngày trong 12 tuần giúp tăng độ ẩm cho da và giảm độ sâu nếp nhăn đáng kể so với nhóm đối chứng. Tác dụng giảm nếp nhăn của các chất bổ sung collagen được cho là do chúng có khả năng kích thích cơ thể tự sản sinh collagen, tránh tình trạng da lão hóa sớm.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Collagen tạo môi trường sống lành mạnh cho các vi khuẩn có lợi sinh sống, từ đó giúp hệ miễn dịch được cải thiện.
• Tăng cường sức khỏe tim mạch: Bổ sung collagen có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, củng cố các động mạch vững chắc hơn. Khi thiếu collagen thì các động mạch có thể trở nên yếu và gây xơ vữa động mạch và có khả năng dẫn đến đau tim và đột quỵ.
• Tốt cho thị lực: Bổ sung collagen để tránh tình trạng bị mờ thủy tinh thể, giác mạc yếu ảnh hưởng tới thị lực.
• Giúp tóc và móng chắc khỏe hơn: Collagen ngăn ngừa tình trạng giòn móng và kích thích tóc, móng nhanh phát triển hơn.

Có thể bạn quan tâm: Top 11 viên uống bổ sung collagen.

Uống collagen có tác dụng phụ không?

Mặc dù rất ít trường hợp xuất hiện tác dụng phụ khi uống collagen nhưng không phải là không có. Nếu bạn đang uống collagen mà gặp phải những tác dụng phụ khác thường thì khả năng cao là do các nguyên nhân dưới đây.

• Lạm dụng hoặc sử dụng không đúng theo chỉ dẫn của các chuyên gia, bác sĩ.
• Lựa chọn sản phẩm không phù hợp.
• Collagen không gây tác dụng phụ gì nghiêm trọng nhưng nếu có phản ứng gì thì rất có thể là do tác động của các thành phần khác trong sản phẩm.
• Dùng sản phẩm collagen không rõ nguồn gốc, kém chất lượng.

Tác dụng phụ của collagen cần lưu ý

Tăng canxi

Theo một số thống kê, lượng canxi trung bình mỗi người cần trong khoảng 8,5 đến 10,2 ml/dL. Nếu như hàm lượng canxi trong cơ thể vượt quá liều lượng trên có nghĩa là bạn đang có chỉ số canxi cao.

Đa số các loại collagen trên thị trường được chiết xuất từ bò, cá, nhau thai cừu,… nên nó có chứa hàm lượng canxi khá cao. Chúng ta bổ sung collagen đồng nghĩa với việc đang bổ sung một lượng collagen đáng kể cho cơ thể, nên nếu uống quá nhiều collagen sẽ gây ra tác dụng phụ là tăng canxi. Quá nhiều canxi trong cơ thể có thể gây ra:

• Táo bón
• Đau xương
• Mệt mỏi
• Buồn nôn
• Nôn mửa
• Nhịp tim bất thường

Dị ứng, kích ứng

Trên thực tế, tùy theo cơ địa của mỗi người mà khi bổ sung collagen qua đường uống sẽ có các phản ứng khác nhau. Nhiều người khi uống collagen vào hiếm khi gặp tác dụng phụ. Song, có nhiều chị em vì cơ thể không tương thích với một số thành phần trong sản phẩm mà gặp biểu hiện khó chịu như:

• Ngứa ran hoặc ngứa trong miệng.
• Đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn hoặc nôn.
• Chóng mặt, choáng váng và ngất xỉu.
• Phát ban, nổi mẩn đỏ hoặc nổi mề đay.
• Thở khò khè, nghẹt mũi và khó thở.
• Sưng môi, mặt, lưỡi và cổ họng.

Nổi mụn

Trong các sản phẩm collagen thường có thành phần vitamin C nhằm mục đích kích thích collagen hoạt động hiệu quả hơn. Tuy nhiên, nếu dùng collagen trong thời gian dài, kết hợp chế độ ăn uống, nghỉ ngơi không khoa học thì tình trạng mụn có thể xuất hiện.

Để tránh bị nổi mụn, các chị em cần tham khảo cách uống collagen hiệu quả, lựa chọn sản phẩm chất lượng hợp với cơ địa và cần xây dựng chế độ ăn uống luyện tập khoa học.

Đau đầu nhẹ

Theo chuyên gia dinh dưỡng Pamela Schoenfeld: “Một số người nhạy cảm với axit glutamic tự do trong protein collagen có thể bị đau đầu nhẹ hoặc khó ngủ khi tiêu thụ quá nhiều hoặc uống collagen quá gần giờ đi ngủ”.

Tăng cân

Một số chị em sau khoảng thời gian uống collagen nhận thấy có dấu hiệu tăng cân. Đây cũng là một trong số tác dụng phụ của collagen khiến nhiều chị em lo ngại khi sử dụng.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là vì trong thành phần của sản phẩm có bổ sung thêm một số hàm lượng chất béo và calo cao. Các thành phần này thường là hương liệu có vị ngọt, với mục đích làm giảm vị tanh của chiết xuất collagen.

Chính vì vậy, khi chọn mua sản phẩm, bạn nên chú ý đến thành phần và hãy ưu tiên sản phẩm collagen có nguồn gốc tự nhiên.

Ảnh hưởng đến vị giác

Theo Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, một số chất bổ sung collagen dạng uống có thể để lại mùi vị khó chịu trong miệng. Các chất bổ sung collagen được làm từ thực phẩm biển hoặc bò thường có mùi vị không dễ chịu đối với hầu hết mọi người.

Do đó, bạn chọn loại collagen chất lượng cao và trộn chung với thức uống có hương vị để giảm mùi khó chịu.

Có thể gây sỏi thận

Uống collagen có thể gây ra tác dụng phụ là sỏi thận. Việc uống quá nhiều collagen hoặc sai liệu trình sẽ dẫn đến dư thừa collagen. Lúc này, thận phải làm việc nhiều hơn để đào thải lượng collagen bị tồn dư ra ngoài. Từ đó, khiến cho thận bị suy yếu và dẫn đến việc hình thành sỏi thận.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Pamela Schoenfeld: “Nếu một người có tiền sử sỏi thận canxi oxalat, tốt hơn là nên bổ sung collagen từ từ vào chế độ ăn uống. Họ cần bắt đầu với không quá 5-6 gam mỗi ngày (khoảng 1 thìa súp).

Ảnh hưởng đến tâm trạng

Một trong những tác dụng phụ khác của collagen là khiến tâm trạng rối loạn.

Bổ sung thêm protein collagen vào chế độ ăn uống có thể dẫn đến sự thâm hụt tryptophan. Sự sụt giảm tryptophan sẽ làm cho mức serotonin thấp hơn, khiến bạn có cảm giác bồn chồn, cáu kỉnh, lo lắng và trầm cảm.

Cách phòng tránh tác dụng phụ khi uống collagen

Để hạn chế các tác dụng phụ của collagen, bạn hãy lưu ý các điều sau:

• Trên thị trường, các dòng sản phẩm collagen rất phong phú, đa dạng về chủng loại, mẫu mã, thương hiệu. Bạn cần tìm hiểu kỹ thông tin xuất xứ để tránh hàng giả, hàng kém chất lượng.
• Bạn cần lựa chọn collagen phù hợp với cơ địa của mình nhằm hạn chế các tác dụng phụ, đồng thời tăng khả năng hấp thụ tốt nhất. Các sản phẩm chứa collagen type 2 giúp bạn cải thiện các vấn đề về da và hỗ trợ sụn khớp. Còn nếu bạn chỉ uống collagen để làm đẹp da, chống lão hóa, làm khỏe tóc, móng thì chọn collagen type 1 và 3.
• Nên lựa chọn những sản phẩm bổ sung collagen có bảng thành phần chiết xuất từ thiên nhiên, lành tính và được nghiên cứu là có tác dụng hỗ trợ hấp thu collagen tốt nhất vào cơ thể.
• Không uống collagen sau khi ăn no, cũng như không dùng collagen chung với thực phẩm bổ sung canxi để hạn chế tình trạng thừa canxi.
• Nên uống collagen trong vòng 3 tháng là đủ. Sau đó, ngưng lại trong 1 tháng để cơ thể tự hấp thụ trọn vẹn lượng collagen, mang đến kết quả đẹp da tốt nhất.

Ngoài việc bổ sung collagen bằng các sản phẩm chế biến sẵn, bạn cũng có thể tìm hiểu xem ăn gì để có nhiều collagen. Rất nhiều thực phẩm giàu collagen như nước hầm xương, cá còn da, gà (đặc biệt là chân gà), da heo, hoa quả giàu vitamin C, tỏi, trứng… mà bạn có thể bổ sung ngay trong bữa ăn hàng ngày.

Có thể bạn quan tâm: 6 cách bổ sung collagen cho da mặt.

Collagen Express – Bột bổ sung collagen có nguồn gốc từ thiên nhiên

Collagen Express là bột bổ sung collagen của thương hiệu Biocyte đến từ Pháp. Trong thành phần của Collagen Express có chứa collagen peptide thủy phân từ cá ở vùng nước lạnh được đánh bắt tự nhiên, không chứa chất béo, không chứa mầm bệnh, không chất bảo quản.

• Tối ưu khả năng hấp thu và chuyển hóa.
• Kích hoạt cơ thể sản xuất collagen.
• Bổ sung trực tiếp collagen Type 1.
• Người sử dụng không gặp phải các tác dụng phụ trong quá trình sử dụng collagen.

Lời kết

Trên đây là những chia sẻ của Biocyte đến những bạn đang băn khoăn về vấn đề “Uống collagen có tác dụng phụ không?”. Hy vọng qua bài viết này sẽ giúp bạn yên tâm hơn khi sử dụng collagen và có cách xử lý kịp thời khi không may gặp tác dụng phụ khi uống collagen.