Top 10 loại trái cây làm thanh mát, giải nhiệt cơ thể

Trái cây được xem như là một nguồn cung cấp chất xơ và vitamin dồi dào. Đây cũng là 1 trong 4 nhóm loại chất cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Vào những ngày nắng nóng, lượng vitamin trong trái cây sẽ càng trở nên cần thiết khi cơ thể dễ bị mất nước do phải tiết khá nhiều mồ hôi.

Việc bổ sung những loại thực phẩm với chức năng giúp giải độc luôn là sự lựa chọn hàng đầu để đảm bảo được sức khỏe tốt cho cơ thể. Cùng điểm danh những loại thực phẩm tự nhiên mà có thể giúp cơ thể giải được độc tố tuyệt vời nhất.

10 loại trái cây giúp thanh mát cho cơ thể

Dưa hấu

Đứng đầu trong bảng danh sách trái cây giúp giải nhiệt tốt nhất trong mùa nắng nóng đó chính là dưa hấu. Dưa hấu chứa hơn 92% nước, mùi vị thơm ngon sẽ rất thích hợp để giải tỏa cơn nắng nóng. Dưa hấu có vị ngọt, tính mát, giúp giảm tình trạng bị say nắng, trị nhiệt độc…

Cụ thể, trong quả dưa hấu chứa nhiều vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, đường glucozo, acid glutamic, antapharma… có tác dụng giải nhiệt, lợi tiểu, giảm nguy cơ bị hạ huyết áp. Không những chỉ tốt cho sức khỏe, dưa hấu còn chứa các chất chống ô xy hóa, có lợi cho sắc đẹp của người phụ nữ

Chanh

Chanh là một loại quả thường thấy trong cuộc sống hằng ngày. Chanh chứa giàu vitamin C và nó còn có tác dụng làm sạch hệ thống tiêu hóa. Chanh còn có tác dụng giúp cơ thể lọc máu, nhờ đó có thể đào thải được những độc tố ra bên ngoài cơ thể. Chanh cũng có tác dụng đào thải độc tốc giúp cải thiện tình hình của làn da nếu bị mụn hay bóng nước . Bên cạnh đó, chanh còn giúp ngăn ngừa sỏi thận.

Quả cam

Cam có vị ngọt chua tự nhiên, tính mát, rất tốt cho việc giải nhiệt, lợi tiểu, nhuận phế, trừ ho… Bên cạnh đó, quả cam còn chứa nhiều vitamin C, có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch bên trong cơ thể. Kiên trì uống nước cam thường xuyên mỗi ngày sẽ giúp làn da được mịn màng, hồng hào hơn.

Quả dứa

Quả dứa có chứa nhiều vitamin hỗ trợ làm đẹp da, lại có vị chua chua ngọt ngọt dễ ăn, là thứ quả nhiều người thích. Dứa cũng chứa nhiều vitamin C, khoáng chất và vi lượng giúp cơ thể tăng sức đề kháng, tăng cường quá trình hấp thụ chất sắt từ các loại rau củ quả. Dứa có tác dụng thanh nhiệt, giải khát, chống nắng nóng…

Nước dừa

Không thể phủ nhận được rằng, dừa là loại trái cây giải nhiệt, giàu khoáng chất và chất điện giải tốt cho cơ thể chúng ta. Mặt khác, nước dừa có vị ngọt thanh có tác dụng giảm tình trạng say nắng, trị nhiệt cao, đồng thời ngăn ngừa sự mất nước trong cơ thể.

Bưởi

Thành phần trái bưởi chứa hơn 91% nước nên có thể nói bưởi là một loại trái cây giúp giải nhiệt rất tốt. Trong quả bưởi chứa hàm lượng kali dồi dào, giúp cơ thể phục hồi năng lượng do mất nước.

Dâu tây

Dâu tây thuộc loại nhóm hoa quả mọng nước tốt cho sức khỏe và nên được bổ sung vào chế độ ăn uống nhất là vào những ngày thời tiết nắng nóng. Vì nó không chỉ hấp dẫn về màu sắc mà nó còn có nhiều vitamin C, kali, sắt, natri, ít calo, chất xơ… cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.

Đu đủ

Đu đủ là một trong những nguồn dinh dưỡng được xem là vô cùng phong phú. Nó giàu vitamin, chất chống oxy hóa, chất khoáng và chất xơ.

Trong quả đu đủ có chứa nhiều b-caroten, vitamin A, B, C, E, nhiều khoáng chất canxi, kali… Có thể dùng nước ép đu đủ hoặc quả đu đủ giã nát thích hợp để làm mặt nạ dưỡng da.

Thanh long

Thanh long có chứa hơn 87,6% thành phần là nước nên có tác dụng giải nhiệt rất tốt. Ngoài ra, chất xơ có bên trong loại trái cây này khá cao, trong khi lượng đường thấp. Điều này sẽ giúp cho cơ thể tránh khỏi tình trạng béo phì và nguy cơ bệnh tiểu đường.

Táo

Táo là một loại quả có vị ngọt, mát, nó có tác dụng rất tốt cho hệ tiêu hoá và cung cấp đủ nước cho cơ thể trong những ngày thời tiết oi bức. Ngoài ra, táo còn có chứa nhiều dưỡng chất tuyệt vời có lợi cho sức khoẻ, giúp đào thải độc tố và phòng chống cao huyết áp. Mỗi ngày chúng ta có thể ăn từ 2 – 3 quả để bổ sung lượng nước và các dưỡng chất có lợi cho sức khoẻ.