Viên uống bổ sung canxi và những điều bạn cần biết

Canxi là một trong những khoáng chất thiết yếu giúp duy trì sức khỏe toàn diện, đặc biệt là đối với xương và răng. Trong nhịp sống bận rộn hiện nay, viên uống bổ sung canxi đang trở thành lựa chọn tối ưu, tiện lợi nhưng vẫn bù đắp lượng canxi thiếu hụt kịp thời cho cơ thể, đáp ứng nhu cầu về sức khỏe toàn diện.

Vì sao cơ thể cần bổ sung canxi?

Canxi đóng vai trò không thể thiếu trong sự phát triển và các hoạt động sống của cơ thể. Khoảng 99% tổng lượng canxi trong cơ thể nằm ở xương, xương đóng vai trò là nơi dự trữ canxi. 

Canxi có rất nhiều công dụng, từ duy trì hệ thống xương khớp đến hỗ trợ hoạt động thần kinh và cơ bắp hay điều hòa quá trình đông máu. Bạn có thể bổ sung canxi chủ động qua các loại thực phẩm sau: các loại hoạt, phô mai, sữa chua, các loại đậu, hạnh nhân, cá mòi, đậu phụ, cải xoăn, đậu bắp, rau dền,… 

Nếu không được cung cấp đủ canxi từ chế độ ăn hàng ngày, cơ thể sẽ lấy canxi từ xương để bù đắp. Điều này dẫn đến nguy cơ xương yếu, dễ gãy hoặc gây ra loãng xương sớm. Viên uống bổ sung canxi chính là giải pháp hữu hiệu, đặc biệt cho những đối tượng có nhu cầu cao như phụ nữ mang thai, trẻ em đang phát triển hoặc người cao tuổi có vấn đề về xương khớp cần can thiệp.

Điểm danh công dụng của viên uống bổ sung canxi 

Hỗ trợ phát triển và duy trì hệ xương chắc khỏe
Canxi là thành phần cấu tạo chính của xương và răng, đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng hệ xương vững chắc, nhất là ở trẻ em và thanh thiếu niên. Đối với người trưởng thành và cao tuổi, viên uống bổ sung canxi giúp duy trì mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương và các bệnh lý liên quan như gãy xương hoặc thoái hóa xương khớp. Theo tổ chức Y tế Thế giới WHO, mức độ canxi dành cho mỗi đối tượng như sau:

• 0 tuổi – 1 tuổi: cần 400mg – 600mg /ngày. 
• 1 tuổi – 10 tuổi: cần 800mg /ngày. 
• 11 tuổi – 24 tuổi: cần 1200mg /ngày. 
• 24 tuổi – 50 tuổi: cần 800mg – 1000mg /ngày. 
• Phụ nữ có thai và người cao tuổi: cần 1200mg – 1500mg /ngày.

Duy trì sức khỏe răng miệng
Canxi không chỉ tốt cho xương mà còn góp phần bảo vệ răng khỏi tình trạng sâu răng, viêm nướu. Bổ sung đủ lượng canxi giúp củng cố men răng, giúp răng khỏe mạnh và giảm nguy cơ răng yếu, dễ lung lay. Bên cạnh đó, lượng canxi cung cấp cho nước bọt còn giúp trung hòa axit trong miệng, thúc đẩy quá trình tự làm sạch cũng như ngăn ngừa bệnh nha chu.

Cải thiện hoạt động của cơ bắp và hệ thần kinh
Canxi tham gia vào quá trình co bóp của cơ bắp, kích hoạt sợi actin và myosin, hai protein chịu trách nhiệm co cơ. Khoáng chất này còn giúp truyền tín hiệu thần kinh một cách hiệu quả, đảm bảo các chức năng vận động của cơ thể được thực hiện nhịp nhàng, điều hòa sự thư giãn, ngăn ngừa chuột rút gây khó chịu. 

Hỗ trợ chức năng tim mạch
Viên uống bổ sung canxi có vai trò quan trọng trong việc duy trì và hỗ trợ chức năng của tim mạch. Nó giúp huyết áp ổn định, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.  Canxi còn kích hoạt sự co của sợi cơ tim, đảm bảo bơm máu hiệu quả.

Thúc đẩy quá trình đông máu
Khi cơ thể bị tổn thương, canxi sẽ kích hoạt các yếu tố đông máu nhằm hình thành cục máu đông, giúp cầm máu, tránh các trường hợp nguy hiểm. Từ đó, cơ thể sẽ nhanh chóng hồi phục hơn. 

Giảm nguy cơ chuột rút và mỏi cơ
Với những người thường xuyên vận động mạnh, làm việc nặng hoặc luyện tập thể thao thường xuyên, canxi giúp giảm nguy cơ bị chuột rút và đau nhức cơ bắp. Đây là lý do mà nhiều vận động viên thường bổ sung canxi để nâng cao hiệu suất cũng như tinh thần luyện tập.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Canxi tham gia vào việc sản xuất melatonin – một hormone giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Khi bổ sung canxi chất lượng, cơ thể sẽ tự động duy trì lượng melatonin cần thiết. Nhờ vậy, bạn sẽ giảm thiểu căng thẳng, lo âu mà thay vào đó là sự thúc đẩy nguồn năng lượng tích cực. 

GIảm mệt mỏi cho phụ nữ tiền mãn kinh
Phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh thường đối mặt với nguy cơ thiếu hụt canxi, dẫn đến tình trạng loãng xương sớm. Khi đó, viên uống bổ sung canxi sẽ hỗ trợ sức khỏe xương khớp đồng thời giảm các triệu chứng như đau khớp, mệt mỏi và mất ngủ trong giai đoạn này.

Tăng cường hệ miễn dịch
Khi cơ thể nhận thấy sự xâm nhập của virus, mức canxi trong nội bào sẽ tăng lên, kích hoạt hệ thống miễn dịch phản ứng kịp thời, hỗ trợ các bước tiêu diệt vi khuẩn diễn ra hiệu quả. Đặc biệt khi kết hợp canxi với magie, kẽm,… viên uống bổ sung canxi còn tăng hiệu quả lên nhiều lần, có lợi cho sức khỏe tổng thể. 

Hỗ trợ sức khỏe thai kỳ
Phụ nữ mang thai cần nạp đủ canxi để hỗ trợ sự phát triển hệ xương và răng của thai nhi, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Sử dụng viên uống bổ sung canxi sẽ giúp phòng ngừa loãng xưa cho mẹ bầu, tăng hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé, phòng ngừa những biến chứng thai kỳ như tiền sản giật, co giật, đau nhức cơ thường xuyên,…

Ai cần sử dụng viên uống canxi?

Tùy vào mỗi đối tượng, hàm lượng canxi cần bổ sung sẽ khác nhau. Cùng BIOCYTE kiểm tra, liệu bạn có phải đối tượng đang cần bổ sung canxi nhé:

• Trẻ em và thanh thiếu niên: Đây là những độ tuổi vàng để cải thiện sức khỏe xương khớp cũng như chiều cao. Lưu ý mức độ canxi cần thiết đối với mỗi lứa tuổi nhất định. Kết hợp thêm vận động và cho trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ giúp tổng hợp canxi tối ưu.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú: Canxi cần thiết để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và bảo vệ xương của mẹ. Đặc biệt, canxi giúp mẹ tránh khỏi sự đau nhức cơ cũng như nhiều biến chứng thai kỳ.
• Người lớn tuổi: Từ 50 tuổi trở đi, mật độ xương bắt đầu suy giảm, làm tăng nguy cơ loãng xương và gãy xương. Bạn có thể chủ động viên uống bổ sung canxi từ sớm để cơ thể sẵn sàng đối diện với tuổi tác.
• Người ăn chay: Thực phẩm chay thường không cung cấp đủ lượng canxi cần thiết, do đó việc bổ sung từ viên uống là rất quan trọng. Lưu ý thành phần chiết xuất thiên nhiên và an toàn bạn nhé.
• Người luyện tập thể thao cường độ cao: Canxi giúp cơ bắp săn chắc, hoạt động hiệu quả, hạn chế tình trạng chuột rút và mỏi cơ sau mỗi lần tập luyện.

Bí quyết chọn đúng viên uống bổ sung canxi 

Việc chọn lựa sản phẩm bổ sung canxi phù hợp rất quan trọng để đảm bảo khả năng hấp thụ của cơ thể, tận dụng tối đa hiệu quả của sản phẩm đồng thời hạn chế tác dụng phụ không mong muốn:

1. Chọn dạng canxi dễ hấp thụ
   Có rất nhiều dạng canxi phổ biến hiện nay: Canxi Carbonate,  Canxi Citrate, Canxi Lactate, Canxi Gluconate, Canxi Hydroxyapatite,… Mỗi loại đều có ưu nhược điểm riêng biệt. Tùy vào đối tượng và mục đích bổ sung, bạn hãy lựa chọn dạng canxi phù hợp.
2. Ưu tiên sản phẩm tích hợp vitamin D
   Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc tăng khả năng hấp thụ của canxi vào xương, ngăn ngừa các bệnh thiếu hụt canxi: còi xương, loãng xương, mềm xương, chuột rút, đau cơ, rối loạn thần kinh,…
3. Lựa chọn thương hiệu uy tín
   Luôn kiểm tra kỹ càng xuất xứ và thành phần của viên uống bổ sung canxi trước khi chọn mua. Ưu tiên những thương hiệu uy tín, có giấy kiểm định chất lượng rõ ràng. 
4. Kiểm tra thành phần tích hợp
   Ngoài canxi, sản phẩm có thể chứa thêm magie, kẽm, vitamin K2,… để tăng hiệu quả tổng hợp canxi cho cơ thể. 

Giới thiệu Cal/mag/zinc Liposomal – Viên uống bổ sung Canxi – Magie – Kẽm Liposomal

Cal/mag/zinc Liposomal BIOCYTE là một trong những sản phẩm nổi bật trên thị trường hiện nay. Sở hữu công nghệ Liposomal vượt trội, hiệu quả viên uống được nâng cao đáng kể, tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất vào cơ thể, hạn chế lắng đọng canxi.

Được biết, sản phẩm thuộc thương hiệu BIOCYTE – viên uống sức khỏe và làm đẹp số 1 tại Pháp, sản xuất tại nhà máy đạt GMP với tiêu chuẩn nghiêm ngặt chuẩn châu Âu.

Cụ thể, viên uống bổ sung canxi mang lại những lợi ích sau cho cơ thể:

• Cải thiện và duy trì sức khỏe của cơ, xương và răng.
• Giảm nguy cơ loãng xương, gãy xương.
• Ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt canxi do nhiều yếu tố tác động.
• Tăng cường chức năng cơ bắp, hạn chế chuột rút, đau nhức cơ.
• Điều hòa hoạt động của hệ thần kinh, giảm căng thẳng, mệt mỏi và cải thiện khả năng tập trung.

Thành phần nổi bật

• Trong 02 viên nang cứng chứa: Canxi vi nang 578mg chứa Tricalci phosphat; Magie vi nang 380mg chứa Magnesi oxyd; Kẽm vi nang 27,8mg chứa Kẽm oxyd.
• Phụ liệu: Hydroxypropyl Methyl Cellulose; Calci carbonat; Tinh bột ngô biến tính; Calci carbonat; Muối magie của axit béo.

Hướng dẫn sử dụng
Uống 2 viên mỗi ngày. Nên uống vào buổi sáng để đạt hiệu quả tối ưu.

Lưu ý khi sử dụng viên uống bổ sung canxi cho cơ thể

• Không nên uống vào buổi tối (nhất là sau 21h).
• Không uống canxi cùng đồ ăn quá mặn sẽ tăng khả năng thải canxi qua nước tiểu.
• Không uống cùng lúc với sắt vì sẽ ngăn khả năng hấp thụ, nên uống cách nhau khoảng 2 giờ.
• Canxi hấp thu tốt nhất với liều ≤ 500mg, vì vậy nên bổ sung thành nhiều lần.
• Uống đủ nước để tránh nguy cơ mắc sỏi thận.
• Luôn duy trì chế độ ăn lành mạnh sẽ sinh hoạt điều độ, chuẩn khoa học.

Những câu hỏi thường gặp về viên uống bổ sung canxi hiện nay 

Có thể dùng chung viên uống canxi với các loại thuốc khác không?

Hoàn toàn có thể, nhưng tùy vào loại thuốc, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để an tâm sử dụng, tránh tác dụng phụ. 

Uống canxi vào buổi tối có ảnh hưởng giấc ngủ không?

Canxi không gây mất ngủ. Tuy nhiên, để dưỡng chất hấp thụ tốt hơn, bạn nên uống vào buổi sáng hoặc trưa.

Viên uống canxi gây ra những tác dụng phụ gì?

Có, nhưng điều đó chỉ xảy ra khi bạn dùng sai liều hoặc sai cách. Bất cứ khi nào nhận thấy cơ thể bất thường, hãy ngừng sử dụng viên uống và thăm khám ở cơ sở y tế uy tín nhằm điều chỉnh sao cho phù hợp. 

Việc bổ sung canxi đúng cách không chỉ giúp bảo vệ hệ xương chắc khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Viên uống bổ sung canxi chính là giải pháp tiện lợi và an toàn, đặc biệt trong cuộc sống hiện đại đầy bận rộn. Hãy lựa chọn sản phẩm chất lượng để chủ động sử dụng mỗi ngày bạn nhé.