Bổ sung Collagen đúng cách - Bí quyết cho làn da sáng khỏe và cơ thể dẻo dai

Khi có tuổi, lượng collagen sản sinh trong cơ thể sẽ bị giảm đi khiến làn da trở nên nhăn nheo và thiếu sức sống. Để cơ thể hấp thu collagen hiệu quả, chúng ta nên lựa chọn sản phẩm chất lượng và bổ sung lượng collagen phù hợp với cơ thể. Vậy, bổ sung collagen như thế nào cho đúng cách?

Collagen là gì và có tác dụng như thế nào?

Như chúng ta đã biết, Collagen là một loại protein chiếm 25% tổng lượng protein cơ thể và đến 70% cấu trúc da. Collagen phân bố chủ yếu ở lớp hạ bì với chức năng chính là kết nối các mô trong cơ thể, kích thích quá trình trao đổi chất. Riêng với làn da thì Collagen được xem như 1 chất keo kết nối các tế bào dưới da nên không ngạc nhiên khi Collagen là một trong những yếu tố quyết định độ săn chắc và sự mịn màng của da.

Vì chiếm đến 25% tổng lượng protein trong cơ thể mỗi người nên collagen đóng vai trò hết sức quan trọng. Nếu thiếu đi dưỡng chất cần thiết này cơ thể chúng ta cũng chỉ là các phần rời rạc. Bởi vậy, các nhà khoa học cho rằng collagen là một thành tố không thể thiếu đối với con người và có nhiều tác dụng hết sức quan trọng, bao gồm:

– Collagen được mệnh danh là thần dược giúp làn da không tuổi nên việc uống collagen đóng vai trò cực kỳ quan trọng cho sự khỏe mạnh của làn da. Bên cạnh chức năng giúp kết nối các tế bào da thì việc sử dụng collagen còn tạo ra sự đàn hồi, kích thích quá trình trao đổi chất cho da.

– Với xương: Ngoài canxi, collagen là thành phần quan trọng trong cấu tạo của xương. Nó đóng vai trò các sợi liên kết khung xương với nhau. Khi collagen suy yếu sẽ giảm tính đàn hồi và dẻo dai của xương. Do đó, việc bổ sung collagen còn được xem như một cách giúp xương chắc khỏe và phòng bệnh loãng xương.

– Với sụn: Collagen chiếm tới 50% trong cơ cấu thành phần sụn. Nếu như thiếu collagen khiến độ ma sát giữa các khớp xương lớn hơn, gây biến dạng xương. Ngoài việc ngăn ngừa và giảm thiểu các bệnh liên quan đến xương thì collagen còn giúp phòng chống các bệnh như đau thắt lưng, thoát vị đĩa đệm.

Ngoài ra, collagen còn có tác dụng trên các cơ quan khác như: tim mạch, hệ thống miễn dịch & não bộ, mắt, tóc, móng tay và chân. Nhờ có những tác dụng tuyệt vời như vậy nên việc bổ sung collagen đối với cơ thể là hết sức cần thiết. Tuy nhiên, việc bổ sung collagen đúng vào độ tuổi nào để hấp thu tốt nhất là vấn đề được nhiều người quan tâm.

Khi nào cơ thể cần bổ sung Collagen?

Trung bình một người cần khoảng 1.000mg – 1.500mg collagen/ngày. Tuy nhiên, theo tuổi tác khiến hàm lượng collagen bị thiếu hụt. Khi đó, các sợi collagen bên dưới da suy giảm về cả số lượng và chất lượng, đồng nghĩa với bộ khung của da suy yếu dần, khả năng chống đỡ kém thì đó cũng là lúc làn da xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, sự chùng nhão, và nặng hơn nữa là các nếp gấp và sự chảy xệ.

Hàm lượng collagen trong da là 75%, kể từ 20 tuổi đã bắt đầu giảm xuống. Sau 25 tuổi, lượng collagen bị thoái hóa nhiều hơn collagen tổng hợp được, đến năm 40 tuổi hàm lượng collagen trong da chỉ còn lại một nửa so với lúc trẻ. Để có thể sở hữu được một làn da căng mịn, chúng ta nên quan tâm và chăm sóc làn da ngay từ khi còn trẻ. Vì vậy, bạn cần nên biết được chính xác là mình cần phải làm thế nào và làm gì khi bước vào từng lứa tuổi để khắc phục được lão hóa cho làn da một cách tốt nhất.

• Ở giai đoạn của tuổi 20: Bạn cần biết cách bảo vệ cũng như phục hồi làn da
• Ở giai đoạn của tuổi 30: Cần phải cải thiện, chăm sóc da do đang vào quá trình lão hóa
• Ở giai đoạn của tuổi 40: Biết cách căng da mặt một cách tự nhiên nhất, tăng cường sự đàn hồi cho da
• Ở giai đoạn của tuổi 50: Cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, giữ ẩm cho da

Collagen có vai trò rất cần thiết đối với mỗi chúng ta, bước vào độ tuổi 25 là giai đoạn nên bổ sung collagen để duy trì sắc đẹp để chị em tự tin sở hữu làn da căng tràn sức sống.

Nên bổ sung Collagen như thế nào cho đúng cách?

Hiện nay trên thị trường có nhiều sản phẩm collagen khác nhau. Để bổ sung collagen đúng cách và đạt được hiệu quả tốt nhất, chúng ta nên:

Bổ sung collagen liều lượng hợp lý

Mặc dù collagen rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp của làn da, tuy nhiên không phải vì thế mà bổ sung collagen càng nhiều sẽ càng tốt. Thông thường cơ thể con người chỉ hấp thu được một lượng collagen nhất định khoảng 1000mg – 1500mg. Nếu vượt quá ngưỡng này thì collagen sẽ bị đào thải ngay lập tức ra bên ngoài, gây ra sự lãng phí rất lớn và không đem lại làn da đẹp như mong muốn.

Vậy nên uống Collagen bao nhiêu là đủ, hiệu quả? Các bác sĩ khuyên người dùng nên uống Collagen trong vòng 3 tháng, sau đó ngừng thuốc trong 1 tháng để Collagen phát huy và cơ thể tiếp nhận từ từ giúp việc chăm sóc da được hiệu quả hơn, quan sát hiệu quả đem lại cũng nhưng để cơ thể hấp thụ dần collagen. Việc sử dụng quá nhiều collagen trong một thời gian dài lại có thể khiến việc hấp thu dưỡng chất trở nên quá tải.

Trong trường hợp, da bạn bị nám nặng, bạn cần dùng thuốc với liều mạnh hơn và cố gắng duy trì trong 6 tháng để có được kết quả tốt nhất.

Ngược lại, việc sử dụng không đều đặn, ngắt quãng, hôm dùng hôm không chẳng những không có tác dụng tốt hơn mà còn phí công sức và tiền bạc.

Lựa chọn sản phẩm collagen có nguồn gốc rõ ràng

Chọn sản phẩm không rõ nguồn gốc cũng là một trong những quan điểm sai lầm mà chị em thường mắc phải. Nắm bắt được tâm lý thích làm đẹp, mê hàng ngoại của chị em, nhiều nơi bày bán các sản phẩm không rõ ràng về nguồn gốc, chưa được kiểm định về chất lượng và độ an toàn. Tuy nhiên, sử dụng các loại collagen không rõ nguồn gốc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Sử dụng các sản phẩm giả, kém chất lượng thậm chí còn gây ra các tác dụng phụ như dị ứng da, nổi mụn, đau bụng, nôn ói hay mẩn ngứa. Loại collagen chứa chất bảo quản độc hại sẽ gây hậu quả nghiệm trọng cho cơ thể và sắc đẹp của chị em.

Sử dụng các loại collagen không rõ nguồn gốc, sản phẩm giả, kém chất lượng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí là gây ra các tác dụng không mong muốn như: dị ứng da, nổi mụn, đau bụng, nôn ói hay mẩn ngứa. Nên nhớ rằng, thực phẩm chức năng Collagen dạng uống bổ sung trực tiếp vào cơ thể con người, do đó cần chọn sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng đến từ thương hiệu uy tín.

Bổ sung collagen vào thời điểm nào trong ngày

Nhiều phụ nữ thường có suy nghĩ chủ quan, cứ bổ sung collagen vào trong cơ thể là được. Nhưng để collagen được hấp thụ tối đa nhất thì cần phải chú ý đến thời gian uống và liều lượng bổ sung collagen vào cơ thể.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng buổi tối là thời gian mà quá trình Trao đổi chất và tái tạo da diễn ra mạnh mẽ nhất. Cho nên áp dụng cách uống Collagen vào thời điểm này sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhanh và tác dụng của Collagen đạt hiệu quả tối ưu nhất. Một chu kì của collagen (từ khi sinh ra cho tới khi kết thúc) đó là: trong thời gian chúng ta ngủ, đặc biệt là khoảng thời gian 3 tiếng kể từ khi bắt đầu ngủ thì collagen sẽ được sinh ra, đây là thời điểm quan trọng để ta hấp thụ collagen. Nếu uống collagen đúng thời điểm sẽ thúc đẩy quá trình sản sinh collagen nhiều hơn, giúp da phục hồi được những liên kết đã hư là da trở nên căng mịn không còn tình trạng chảy xệ. Đặc biệt sau khi – dùng collagen các bạn không nên dung nạp thêm bất kỳ thức ăn nào, vì như vậy sẽ khiến cho collagen hòa lẫn vào thức ăn dẫn đến quá trình hấp thụ collagen trở nên kém hơn.

Lời kết

Hy vọng qua bài viết này bạn đã biết được thời điểm thích hợp để bổ sung collagen đúng cách. Song trước khi quyết định mua, bạn nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ và ưu tiên chọn các thương hiệu uy tín để đảm bảo sức khoẻ cho bản thân.