Tác dụng và cách uống collagen dạng viên hiệu quả

So với collagen dạng nước hay dạng bột thì collagen dạng viên khó hấp thụ hơn. Tuy nhiên, nếu bạn biết uống collagen dạng viên đúng cách thì sẽ tăng khả năng hấp thu và tối ưu hóa hiệu quả mà collagen mang lại.

Trong bài viết hôm nay, Biocyte sẽ hướng dẫn bạn cách uống collagen dạng viên để đạt hiệu quả cao.

Collagen dạng viên là gì?

Collagen dạng viên với thành phần chính là collagen được sản xuất dưới dạng viên nang mềm, có độ hòa tan và thẩm thấu vừa phải. Collagen dạng viên có tác dụng giúp cơ thể hấp thu được hoàn toàn chất dinh dưỡng có trong mỗi viên collagen mà không bị đào thải ra ngoài.

Ưu điểm của collagen dạng viên:

• Collagen được sản xuất dưới dạng viên nén nên khả năng bị đào thải qua hệ bài tiết được hạn chế hơn rất nhiều so với collagen dạng nước.
• Dễ dàng bảo quản, sử dụng và không gây trở ngại khi mang theo lúc đi du lịch, đi làm việc xa.
• Giá thành rẻ hơn collagen dạng nước nhiều.

Nhược điểm của collagen dạng viên:

• Vì cấu trúc phân tử tương đối lớn nên thường mất nhiều thời gian hơn để cơ thể hấp thụ và có hiệu quả.

Viên uống collagen có tác dụng gì?

Tác dụng của collagen dạng viên đối với da

Collagen chiếm đến 70% cấu trúc da, tập trung chủ yếu ở lớp hạ bì. Đây chính là chất keo kết dính liên kết các tế bào với nhau, kích thích quá trình trao đổi chất và tạo sự đàn hồi cho da.

Có thể bạn quan tâm: 6 cách bổ sung collagen cho da mặt.

• Collagen giúp liên kết các mô tế bào tạo nên độ đàn hồi và săn chắc cho làn da, kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.
• Giúp làm chậm quá trình lão hóa da và ngăn ngừa sự hình thành và cải thiện các nếp nhăn, vết chân chim, thâm, nám trên khuôn mặt.
• Collagen giúp hỗ trợ sản sinh ra các tế bào da mới, giúp vết thương và sẹo nhanh lành, làm làn da hồi sinh nhanh chóng.

Tác dụng của collagen dạng viên đối với cơ thể

Mắt

Collagen dạng kết tinh tồn tại nhiều trong giác mạc và thủy tinh thể. Khi tuổi tăng cao thì lượng collagen sụt giảm làm giác mạc hoạt động kém, làm cho thủy tinh thể mờ đi do chất Amino bị lão hóa.

Tóc và móng

Collagen còn có công dụng cung cấp chất dinh dưỡng hỗ trợ hoạt động của chất sừng. Thế nên, việc bổ sung uống collagen giúp cho móng chân, móng tay chắc khỏe, mái tóc bóng mượt, giữ nước, ngăn chặn tình trạng tóc khô xơ rối do cấu trúc tóc yếu.

Mạch máu

Collagen tham gia cấu thành nên mạch máu, làm dẻo dai thành mạch và phòng ngừa chứng xơ cứng động mạch, cao huyết áp và nhồi máu cơ cơ tim.

Đối với xương khớp

Collagen chiếm 50% trong cấu trúc xương, khớp, sụn. Nó đóng vai trò các sợi liên kết khung xương với nhau. Khi collagen suy yếu sẽ giảm tính đàn hồi và dẻo dai của xương. Uống collagen dạng viên giúp bổ sung và kích thích sản sinh collagen tự nhiên, giúp xương chắc khỏe và phòng bệnh loãng xương, thoái hóa khớp.

Gân, sụn

Trong cấu tạo của gân sụn, collagen chiếm tới hơn 50%. Chúng giúp liên kết các mô tạo nên độ bền bỉ và linh hoạt cho sụn khớp, giúp ngăn ngừa tình trạng thoái hóa khớp. Ngoài ra, collagen còn giúp phòng chống các bệnh như thoát vị đĩa đệm, đau mỏi lưng, khớp gối.

Khối cơ

Hệ miễn dịch và não bộ

Tác dụng của Collagen là khả năng hỗ trợ hoạt động của các vi khuẩn có lợi trong hệ miễn dịch. Ngoài ra, Collagen cũng có tác dụng hỗ trợ tăng cường hoạt động của não bộ.

Gan

Các chất dinh dưỡng muốn đi đến các tế bào đều phải thông qua bộ lọc là gan để loại bỏ hết các chất độc ra khỏi cơ thể. Chất glycine được tìm thấy trong collagen có thể giúp giải độc và làm giảm tổn hại của gan khỏi những độc tố nguy hiểm.

Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng glycine còn có thể được sử dụng để cải thiện chức năng gan và chữa lành những tổn thương gan do rượu gây ra. Hơn nữa glycine cũng giúp làm dịu và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Thực tế những người uống bổ sung collagen dạng viên đúng cách thường có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Có thể bạn quan tâm: 8 tác dụng phụ của collagen.

Cách uống collagen dạng viên để đạt hiệu quả tốt nhất

Uống đúng liều lượng

Collagen dạng viên nên sử dụng đúng liều lượng để cơ thể hấp thu vừa đủ và không bị đào thải ra ngoài. Việc uống collagen dạng viên đúng liều lượng giúp tránh gây ra các tác dụng phụ như: nổi mụn, tăng cân, chóng mặt, buồn nôn, mệt mỏi,…

Nếu bổ sung không đủ liều lượng, nhu cầu collagen của cơ thể sẽ không được đáp ứng đầy đủ. Bạn cần đọc kỹ hướng dẫn sản phẩm được nhà sản xuất khuyến cáo trước khi sử dụng.

Tham khảo cách uống collagen dạng viên theo các nhu cầu như sau:

• Cải thiện sức khỏe của da và tóc: uống 2,5 – 10 gam collagen peptide trong 8 – 12 tuần mỗi ngày.
• Đối với bệnh viêm khớp: có thể dùng 10 gam collagen peptide mỗi ngày chia làm 1 – 2 lần trong khoảng 5 tháng.
• Cải thiện khối lượng cơ và thành phần cơ thể: dùng với liều lượng hàng ngày lớn hơn 15 gam peptit.

Uống đúng thời điểm

Các nhà sản xuất và chuyên gia đã đưa ra hai khung thời gian “vàng” bổ sung collagen để đạt được hiệu quả cao nhất như sau:

• Uống vào buổi sáng, cách 30 phút trước hoặc sau khi ăn sáng để bổ sung năng lượng cho toàn bộ cơ thể suốt cả ngày dài.
• Uống vào buổi tối, cách 30 phút đến 1 giờ đồng hồ trước khi ngủ. Đây được cho là thời gian cực ký lý tưởng để collagen hấp thụ, sản sinh tối ưu nhất. Từ đó thúc đẩy quá trình làm lành, phục hồi tổn thương của cơ thể ngoài mong đợi.
• Đối với collagen dạng viên, để cơ thể hấp thụ một cách tốt nhất, các chuyên gia hướng dẫn chị em nên sử dụng ít nhất 2 lần mỗi ngày theo số lượng được khuyên vào 1 trong 2 thời điểm như trên.

Uống đúng liệu trình

Theo các chuyên gia khuyến cáo, một liệu trình collagen thường nên kéo dài từ 2 – 3 tháng, sau đó nên nghỉ từ 1 – 2 tháng để cơ thể kích thích sản sinh collagen tự nhiên. Mỗi năm chỉ nên sử dụng từ 2 – 3 liệu trình.

Bổ sung đúng độ tuổi

Khi bước vào độ tuổi từ 20 trở đi, hàm lượng collagen tự nhiên trong cơ thể sẽ mất dần đi từ 1 – 1.7% mỗi năm.

Theo đó, các chuyên gia, đưa ra kết luận độ tuổi nên bắt đầu bổ sung collagen thiếu hụt cho cơ thể là từ 20 – 25 tuổi. Hàm lượng collagen bổ sung theo từng độ tuổi như sau:

• Từ 20 – 22 tuổi: Bổ sung 1.000 – 2.000mg collagen mỗi ngày.
• Từ 22 – 30 tuổi: Bổ sung 2.000 – 10.000mg collagen mỗi ngày.
• Từ 30 – 40 tuổi: Bổ sung 10.000 – 20.000mg collagen mỗi ngày.
• Từ 40 tuổi trở lên: Bổ sung 20.000mg collagen mỗi ngày kết hợp với các sản phẩm chống lão hóa.

Những lưu ý khi uống collagen dạng viên

Collagen dạng viên cũng có những ưu, nhược điểm riêng. Vì vậy bạn cần lưu ý để uống collagen dạng viên đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất:

• Nên uống nhiều nước khi uống collagen dạng viên để collagen hòa tan và cơ thể hấp thụ nhanh.
• Bổ sung thêm các thực phẩm thúc đẩy cơ thể sản sinh collagen tự nhiên như: lòng trắng trứng, thịt bò, cá, nước hầm xương, nước cam, nước chanh,…
• Bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây suy giảm collagen. Kết hợp sử dụng sản phẩm bảo vệ da và chống nắng khi đi ra ngoài.
• Chọn sử dụng các sản phẩm collagen của các thương hiệu uy tín để đảm bảo sức khỏe.

Cách bổ sung collagen cho cơ thể

Bổ sung collagen thông qua chế độ ăn uống

Những thực phẩm có chứa collagen nên được bổ sung hàng ngày bạn cần bổ sung phải kể đến như:

• Bơ: Đây là loại quả khả năng làm đẹp da tự nhiên nhờ có chứa nhiều vitamin E ( có thể giúp bổ sung axit béo Omega 3, tăng cường sản xuất collagen).
• Đậu: Cũng là nhóm thực phẩm bổ sung collagen cực kỳ tốt, có chứa nhiều kẽm và những loại axit hyaluronic, giúp da bạn luôn được ngậm nước, căng mọng và săn chắc hơn.
• Cà rốt: Có tác dụng loại bỏ mụn hiệu quả tuyệt đối, cà rốt có khả năng thúc đẩy sản xuất cũng như phục hồi collagen hiệu quả, tăng cường sự đàn hồi cho da, giúp tăng cường máu lưu thông dưới da.
• Tỏi: Trong tỏi có chứa nhiều lưu huỳnh, acid lipoic, taurine từ có giúp xuất dựng những sợi collagen tổn thương, đứt đoạn.
• Cá hồi: Trong cá hồi có chứa một lượng lớn acid béo và Omega-3. đây chính là hai thành phần quan trọng giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, mang đến cho bạn một làn da khỏe mạnh, tự nhiên.

Bổ sung collagen thông qua thực phẩm chức năng

Bạn có thể bổ sung collagen bằng các loại thực phẩm chức năng. Hiện nay trên thị trường có nhiều loại thực phẩm bổ sung collagen dạng nước, bột, viên uống để bạn lựa chọn. Tùy theo sở thích và điều kiện kinh tế của bản thân mà bạn có thể dễ dàng tìm mua những loại thực phẩm này.

Trong đó, collagen dạng bột mới xuất hiện trên thị trường Việt Nam mà được nhiều chị em tin tưởng và lựa chọn sử dụng. Collagen dạng bột là những collagen dễ thủy phân, có nguồn gốc từ các loại động vật như cá, lợn, bò… Khả năng hấp thụ collagen dạng bột vào cơ thể nhanh hơn so với các loại khác mà giá thành “mềm hơn”.

Bột bổ sung collagen làm đẹp da – Collagen Express đến từ thương hiệu Biocyte của Pháp hiện đang là sản phẩm được các cô nàng “săn lùng” trên thị trường làm đẹp hiện nay. Sản phẩm với thành phần chính là 5g collagen peptide thủy phân từ cá, tương đương 5000mg trong 1 gói.

Bột uống chính là sự lựa chọn hoàn hảo cho những phụ nữ bước sang độ tuổi 35, da bị lão hóa sớm, da gặp những tình trạng như nhăn chùng chảy xệ, muốn hồi phục cấu trúc cho da được săn chắc và kiểm soát tốt về quá trình lão hóa.

• Tăng sinh về hàm lượng collagen, tái cấu trúc về làn da.
• Ngăn ngừa sự lão hóa, làm sáng bật tông trên da.
• Làm đầy các nếp nhăn, săn chắc da tốt nhất.
• Giúp da được căng mướt, mịn màng tuyệt đối.

Lời kết

Trên đây là tác dụng của collagen dạng viên và cách uống collagen dạng viên đúng cách. Cần lưu ý rằng sau tuổi 25, bên cạnh nếp nhăn, thì làn da còn phải đối mặt với rất nhiều vấn đề khác như da bị nám, lỗ chân lông to,… Do đó ngoài việc uống collagen, bạn nên kết hợp với lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh để chăm sóc da toàn diện nhé!